14 Xwarinên Paqijkirina Kezebê

Jiyana mirovê nûjen bêkêmasî ye. Dema ku em zêde dixwin, xwarinên sorkirî dixwin, dikevin ber qirêjiya jîngehê, an jî stresê dijîn, di rêza yekem de kezeba me diêşe. Ji bo paqijkirina kezebê bi xwezayî, hejmarek hilber dê alîkariya rakirina madeyên jehrîn ji laş bikin.

Ev navnîş dê bi tevahî cîhê paqijkirina pêdivî ya kezeb û kezebê neke, lê pir bikêr e ku meriv hilberên jê di parêza rojane de bicîh bike.

Sîr

Tewra hindikek ji vê hilbera kaustîk xwedan şiyana çalakkirina enzîmên kezebê ye û toksînan ji laş derdixe. Sîr allicin û selenium, du pêkhateyên xwezayî hene ku alîkariya paqijkirina kezebê dikin.

girêfurt

Ji hêla vîtamîna C û antîoksîdan ve dewlemend e, grapefruit pêvajoyên paqijkirina kezebê teşwîq dike. Qedehek piçûk ava greypfruitê ya teze piçandiye dê bibe alîkar ku kanserojen û toksînên din derxîne.

Beet û gêzer

Van her du sebzeyên kok flavonoîdên nebatî û beta-carotene hene. Bez û gêzer kezebê teşwîq dike û rewşa wê ya giştî baştir dike.

Çaya kesk

Hevalbendek rastîn a kezebê, ew bi antîoksîdanên nebatî yên ku wekî katekîn têne zanîn tê barkirin. Çaya kesk ne tenê vexwarinek xweş e, ew alîkariya kezebê dike ku bi rêkûpêk bixebite û rewşa laş bi tevahî çêtir dike.

Pelên kesk ên kesk

Ew yek ji paqijkerên kezebê yên herî hêzdar e û dikare xav, pêvajoyî an jî di ava vexwarinê de were vexwarin. Klorofîla nebatan a ji hêşînahiyê jehra di xwînê de vedihewîne. Kesk dikarin metalên giran, kîmyewî û dermanan bêbandor bikin.

Biceribînin ku di parêza xwe de arugula, dandelion, îspenax, pelên xerdelê, û çîkor têxin nav xwarinê. Ew beşdarî derxistina bilûrê û derxistina toksînên xwînê dibin.

Avocado

Superxwarina ku hilberîna glutathione, ku ji bo kezeb ji bo paqijkirina laş hewce ye, pêşve dike.

Apples

Sêv gelek pektîn dihewîne, ku bi pêkhateyên kîmyewî yên ku rêça digestiyê paqij dike, barkirî ye. Ev yek, karê kezebê hêsantir dike û di dema paqijkirinê de ji bargiraniyê dûr dike.

Zeyta zeytûnan

Rûnê bi sar, ne tenê zeytûn, lê her weha hemp, tov, kezebê bi nermî paqij dike. Ew ji bedenê re bingehek lîpîdê peyda dike ku toksînan digire. Bi vî rengî rûn bi qismî kezebê ji bargiraniyê diparêze.

hilberan

Ger hûn genim, hilberên ardê spî bixwin, wextê wê ye ku hûn tercîhên xwe di berjewendiya mîl, quinoa û buckwheat de biguhezînin. Genimên ku glûten tê de hene tijî jehr in. Lêkolînan destnîşan kir ku mirovên bi hesasiya glutenê ceribandinên enzîma kezebê nebaş bûn.

Sebrazên fîzîkî

Brokolî û kulîlk mîqdara glucosinolates di laş de zêde dikin, ku ev yek beşdarî xebata normal ya kezebê dibe. Van enzîmên xwezayî dibin alîkar ku ji kanserojen xilas bibin û xetera penceşêrê kêm bikin.

Lîmon û lime

Van fêkiyên citrus di ascorbic acid de pir zêde ne, ku ji laş re dibe alîkar ku maddeyên jehrîn veguherîne hêmanên ku bi avê têne şuştin. Tê pêşniyar kirin ku serê sibê ava lîmon an lîmoyê vexwe.

Walnuts

Ji ber naveroka xwe ya zêde ya asîda amînî ya argînîn, gûz alîkariya kezebê dike ku amonyak bêbandor bike. Di nav wan de glutathione û asîdên rûn ên omega-3 jî hene ku alîkariya paqijkirina kezebê dikin. Ji kerema xwe bala xwe bidin ku gûz divê baş werin xwar.

Lihane

Kelem hilberîna du enzîmên kezebê yên bingehîn ên ku ji bo bêbandorkirina toksînan berpirsiyar in teşwîq dike. Zêdetir selete û şorbeyên bi kelem bixwin, hem jî tirşok.

Turmeric

Kezeb ji vê çamê pir hez dike. Biceribînin ku turmerîk li şorba nîskê an stewrê zebze zêde bikin. Ev demsal enzîmên ku kanserojenên xwarinê derdixin çalak dike.

Ji bilî hilberên jorîn, tê pêşniyar kirin ku artichokes, asparagus û kulîlkên Brukselê bixwin. Ev xwarin ji bo kezebê baş in. Lêbelê, pispor salê du caran paqijkirina kezebê ya berfireh pêşniyar dikin.

 

2 Comments

  1. Bêt Şêkirê Cenabê Ceger Kêfa xwe li ser vê yekê binirxîne.

  2. Bêt Şêkirê Cenabê Ceger Kêfa xwe li ser vê yekê binirxîne.

Leave a Reply