Contents
Peach çavkaniyek gelek vîtamîn û mîneral e - A, C, B, potassium, hesin, magnezyûm, kalsiyûm, şekir, asîdên fêkiyan, fîberê parêzê, fîber, û pektîn.
Peaches bi hêsanî tê helandin û ji bo helandinê bêkêmasî ne, lewma hema hema li her kesê guncan e. Ew zik û roviyan aciz nakin û bandorê li asîtbûnê nakin, lê ji ber ku kesên bi pirsgirêkên gewriya GI jî nekarin wan bikar bînin.
Li vir 5 sedem hene ku çima xwarina peaches pêdivî ye.
1. Di peaches û gelek vîtamîn û mîneralan de
Di yek pîvazek navîn de bi qasî 0,171 mg vîtamîna A û 11.6 mg vîtamîna C heye, û vîtamîna E, ku antîoksîdanek e, vîtamîna K ku bandorê li gêjbûna xwînê dike, vîtamînên B, pergala nervê aram dike. Heval bi potassiumê zêde ye, ku tansiyona xwînê normalîze dike û nahêle ku kalsiyûm ji laş derkeve. Di peach de magnesium, zinc, fosfor, mangan, sifir, kalsiyûm û hesin jî heye.
2. Peaches pergala rehikan birêkûpêk dike
Magnesium û potasyûmê di nav pehînan de dê stresan kêm bike, dilşewatî bidomîne, û êrişên hêrsbûn û hêstiran kêm bike. Peaches ji bo zarokên xwedan hîreksiyalbûna mejî û mezinên bi nîşanên depresiyon û irascibility.
3. Peaches pergala parastinê xurt dikin
Di cotek de mîqdarên mezin vîtamîn C û zinc di pergala parastina me de rezervek mezin a hêz û berxwedanê dide. Duo ji van madeyan xwedî bandorek başkirina birîn û antioxidant e û ji ber vê yekê dibe alîkar ku bi wan re enfeksiyon û tevliheviyên bakteriyayî yên piştî wan şer bikin, da ku nexweşiyên demsalî hêsan bikin. Berî ajalên payizê yên sar - awayê çêtirîn ji bo rakirina parêzbendiyê.
4. Peaches dê ji bo kêmkirina giran bibin alîkar
Têkiliya ajelan ji pêkhatên biyaktîf pêk tê ku dikare bi qelewbûn û qelewbûnê re şer bike. Ji ber ku peaches xwedî bandorên dijî-enflamatuar in, ew rîska sendroma metabolîk kêm dikin - tevliheviyên metabolîk, hormonî û klînîkî digel qonaxên destpêkê yên qelewbûnê.
5.Heps helandinê çêtir dikin
Hejmarek mezin ji fîberên xwarinê û hêmanên alkalîn ên di pehînan de dibin alîkar ku organîzasyona rêgezê digestive saz bikin; fîber nahêle pirsgirêkên rûvî jehrikan paqij bike û peristalsisa dîwarê rovî geş dike. Peach xwedî bandorek şilker e, nemaze çermê tenik.
Ji bo bêtir fêr û zirarên tenduristiyê yên peaches gotara meya mezin bixwînin: