Reklama şîrikên zarokan gelek ji me vekir; derdikeve tomato jî berû ye. Kîjan xwarinên gelemperî bi rastî fêkî ne, her çend em wan wekî sebzeyan dihesibînin?
Xiyar
Ger hûn di koka xiyar de kûr bibin, hûn dikarin encam bikin ku ew fêkî ye. Botanî dê fêkiya xiyaran bixe nav nebatên kulîlkdar ên ku bi tovan çêdibin.
Xiyar bi piranî ji avê pêk tê, lê ew têlek e, vîtamînên A, C, PP, koma b, potassium, magnesium, zinc, hesin, sodyûm, klor, û îyot e. Vexwarina birêkûpêk a xiyarê dibe alîkar ku laş ji toksînan paqij bike, pergala dehandinê normalîze dike.
Kûndir
Li gorî qanûnên botanîkê, Pumpkin wekî fêkiyek tête hesibandin, ku bi karanîna tov têne belav kirin.
Pumpkin proteîn, fîber, şekir, vîtamînên a, C, E, D, RR, kêm vîtamînên F û T, magnezyûm, potasyûm, kalsiyûm, hesin dihewîne. Pumpkin performansa pergalên digestive, dil û nervê baştir dike.
Tomatoes
Tomato, ji aliyê botanîkî ve jî, ne sebze lê fêkî ne. Di nav berhevoka bacanan de vîtamîn û mîneralên girîng, asîdên organîk, şekir, fîber, û antîoksîdan hene. Xwarina tomato balansa av-xwê di laş de normal dike, bi erênî bandorê li ser dehandinê dike, û pergala dil û dil xurt dike.
Peapod
Pea behsa nebatên kulîlkî dike ku ji hêla tovan ve zêde dibin, ku wê ji botanîkî re dibeje fêkiyek. Di avahiya pea de, nîsk, fîber, şekir, vîtamînên a, C, E, H, PP, koma b, potasyûm, kalsiyûm, hesin, magnezyûm, û madeyên din hene. Pea hejmarek mezin a proteîna nebatî ku bi hêsanî tê helandin vedihewîne.
Êşan
Hêkil giyayek din a kulîlkdar e ku bi tov e û bi vî rengî dikare jê re fêkî were gotin. Di berhevoka hêkê de pectin, seluloz, asîdên organîk, vîtamînên a, C, P, koma B, şekir, tannîn, kalsiyûm, potasyûm, fosfor, hesin, magnezyûm, zinc, manganez heye. Hêkil dil û damarên xwînê derman dike, gurçik û kezebê paqij dike, fonksiyona zikê normalîze dike.
Bîbera zer
Pîvaza zengilê di heman demê de fêkiyek jî tê hesibandin, her çend wekî wî tiştek xuya nake. Bîbera zer vîtamîna B, PP, C, potasiyûm, kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, hesin, û îod e. Bi rêkûpêk vexwarina bîbera bîhnxweş bandorek erênî li ser giyan, tenduristiya dil dike, û rehên xwînê hêz û enerjiyê digirin.