6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Kêmasiya hesin dibe ku ji bo laşê me xeternak be. Meriv çawa kêmbûna vê hêmana girîng nas dike û kîjan xwarin asta hemoglobînê zêde dike?

Hesin hêmanek girîng e ku ji gelek fonksiyonên bingehîn ên organîzmaya me berpirsiyar e. Ew hemoglobîn çêdike û sentez dike, beşdarî pêvajoyên metabolê dibe ku enerjiyê didin hiş û laş.

Gava windakirina xwîna giran, nemaze di jinan de, mîqyasa hesin di xwînê de dikeve gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Ev li ser hin nîşanan tê dîtin:

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

  • kêmbûna parastinê - sermayên dubare, nemaze di biharê de, li ser paşiya vegirtina vîtamîna C, dikare di derbarê kêmbûna hesin di parêzê de biaxive
  • westîna kronîk - oksîjena xirab ji pişikan diçe hemî şaneyan, ji ber vê yekê jî gêjbûn, serêş û westîn,
  • pallor - asta şaneyên sor ên xwînê kêm dibe, û çerm siya spî ya ne tendurist digire,
  • por, bizmar, çermê zirarê ji ber kêmbûna hesin dikare di goşên devê de birîn, zikbûn û zuwabûna çerm, neynûkên şil û zirav, winda porê xurt,
  • nebûna pêşveçûnê di perwerdehiyê de - bandora hesin li ser bîhnfirehiyê, û heke karûbarên we sist in, hûn zû tire dibin û hûn nekarin li ber stresê biçin, ew dikare kêmasiya hesin jî nîşan bike,
  • Ger di laş de hesin kêm be, êşa masûlkan dest pê dike ku wê ji kezeb, mêjiyê hestî û tevna lemlateyê derxe, piştî rojek ku bi êşa masûlkan, westiyayî tê nîşan kirin.

Hin xwarin dê bibin alîkar ku kêmasiya hesin di laş de telafî bikin?

Beets

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Di nav hemî sebzeyan de, beet yek ji wan deverên pêşeng e. Ev hilbera hejmar yek e ji bo têkoşîna bi kêmbûna hesin di laş de. Hûn dikarin fêkiyan, şorbe, şirînahî, selete, û qursên yekem amade bikin - şorbe, xwarinên kêlekê, an jî bi gihayan û demançeyên ji çîçikan tê pijandin.

Legumes

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Di nav xwarinên nebatî de, baqil - yek ji herî bikêr e. Ji bilî hejmareke mezin a proteînê têr hesin e. Ji ber vê yekê ew çêtir tê helandin, divê hûn fasûlî bi sebze û gihayên ku di vîtamîna C de dewlemend in re bikin yek. Salad û şorbeyên ku ji fasûlî, pîvaz û kewarê hatine çêkirin bêkêmasî têr dikin û asta hemoglobînê bilind dikin.

Goşt

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Kesên ku çavkaniyên goştê hesin tercîh dikin, dikarin goştê sor, nemaze goşt, bidin. Hesin di demeke kin de bi lez û bez tê helandin. If heke hûn vîtamînê bi sauşên goştê bi porteqalî an zeytûnan re bikin yek, wê herî zêde bikar bînin.

Ceger

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Kezeb çavkaniyek hesinî ya dewlemend e û bi gelemperî ji hêla bijîşkan ve tê destnîşankirin ku li dijî anemiya kêmbûna hesin şer dike. Ew ji hêla laş ve baş tête pejirandin lê hîn jî kêm calorîk e. Di heman demê de kezeb gelek vîtamînên din, amîno asîd û hêmanên şopê jî digire nav xwe.

Buckwheat

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Buckwheat-parêzek kêm-karbohîdartî, ku tê de asîdên amînoyî, vîtamîn û mîneralên kêrhatî hene, di nav de hesin. Buckwheat xwînê teşwîq dike, bêhntengî û bîhnfirehiyê çêtir dike. Rump çêtirîn e ku bi sebzeyan re were hevber kirin, di heman demê de bi hesin û vîtamîna C jî dewlemend e.

Garnet

6 xwarinên ku dê bibe alîkar ku hemoglobîn zêde bibe

Piştî dayîna xwînê, xêrxwazan tercîh dikin ku piyalek ava pûkê vexwin da ku wendakirina xwînê sererast bike. Hejmara taybetmendiyên kêrhatî yên ava herikê ji ya din çêtir e - ew asta hesin di xwînê de zêde dike dema ku şekir zêde nake. Juiceîva heriyê pergala berevaniyê xurt dike, levkirina xwînê baştir dike, û alîkariya pergala dil dike.

Leave a Reply