9 tiştên ecêb ên ku gava hûn ji xew radibin ava vexwarinê (bi zikê vala) diqewimin

Hûn dizanin ku ava vexwarinê ji bo tenduristiya we baş e. Lê we dizanibû ku piştî şiyarbûnê bi zikê vala vexwarina avê bandorên hê bêtir ecêb li ser laş heye?

Hestek min heye ku ez meraqa we dikişînim, ne wusa? Ji ber vê yekê ez ê êdî we neêşînim berî ku ez feydeyên vexwarina ava bi zikê vala ji we re ragihînim.

Feydeyên ava ku di nava rojê de tê vexwarin

Av, çavkaniya jiyanê, maddeyek awarte, ji bo xweşiya hemî zindiyên li ser gerstêrkê pêdivî ye. Lê ew qas parçeyek ji jiyana me ya rojane ye ku ji bo hin kesan hema hema bûye gelemperî.

Lê belê, mirov dikare 40 rojan bêyî xwarinê bijî, lê nikare bêtir ji sê rojan bêyî hîdkirinê bijî.

Laşê me ji %65 ji avê pêk tê. Ji ber vê yekê ew ji bo şilkirina tendonan, sererastkirina germahiya laş û alîkariya laş ku enerjiyê hilberîne pir bikêr e.

Wekî din, av ji parastina DNA-yê re dibe alîkar û beşdarî xebata çêtirîn a mekanîzmayên tamîrkirina wê dibe.

Av di heman demê de karbidestiya pergala berevaniyê ya di mêjûya hestî de çêtir dike, da ku ew bi rêkûpêk bi enfeksiyonan re şer bike û êrîşî şaneyên penceşêrê yên pêşkeftî bike.

Ew jî pêşveçûna fonksiyonên cognitive di zarokan de pêşve dike. Av alîkariya erythrocytes dike ku oksîjenê di pişikê de bigire û ji bo movikan rûnek bingehîn e.

Feydeyên vexwarina avê bi zikê vala piştî şiyarbûnê

Lê ji bo encamên hîn bibandortir, pisporan dîtin ku girîngtir e ku meriv serê sibê piştî şiyarbûnê tavilê avê vexwe.

Sedema vê yekê ye ku di nav japonan de vexwarina ava alkalîn li ser zikê vala rûtînek bingehîn e. Li vir neh sedemên sereke yên vê dînbûnê hene.

1. Av dibe alîkar ku laş ji toksînan xilas bibe

Dema ku hûn bi zikê vala avê vedixwin, hûn van toksînên zirardar ji laşê xwe derdixin ku laş di şevekê de nas kiriye da ku wî saxlemtir bike.

2. Ew metabolîzmê çêtir dike

Av ji laşê we re dibe alîkar ku wê çêtir bipije. Vexwarina avê gava ku hûn ji xew şiyar dibin dibe alîkar ku kolonê paqij bibe û rê dide ku maddeyên xurdemeniyê baştir were vegirtin.

3. Ew dibe alîkar ku kîlo winda bibe

Dema ku hûn serê sibê bi zikê vala avê vedixwin, hûn toksînên laşê xwe derdixin, ku di encamê de pergala weya dehandinê bi baştirkirina tevgera rûvî zêde dike.

Wê hingê hûn ê kêm îştah bikin û xwesteka we ya xwarina xwarinê kêm bibe.

4. Ew ji bo kêmkirina dilşewat û nexweşiyê dibe alîkar

Di mîdeyê de asîta zêde ye ku dibe sedema dilşewatiyê. Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê, ango ji bo ku hêmanên asîdî berteng bibin, bes e ku meriv serê sibê bi mîdeya vala avê bi qasî têr û îdeal vexwe.

5. Rengê ronî dike

Dehydration xuyabûna zû ya qermîşan dike. Vexwarina pir av li ser zikê vala herikîna xwînê di çerm de zêde dike û ji we re rûnek xweş gul dibe.

6. Dibiriqîna porê xwe dide

Dehydration dikare bandorek cidî li ser tenduristî û mezinbûna por hebe. Serê sibê vexwarina avê bi zikê vala rê dide laş ku porê xwe ji hundur û der ve bide xwarin. Kêmbûna avê xuyangek zirav û zirav dide por.

7. Ew ji pirsgirêkên gurçikê û enfeksiyonên mîzdankê re dibe alîkar

Serê sibê vexwarina avê bi zikê vala asîda mîzê dişewitîne û rê dide organên gurçikan ku wê bi mîzê re parzûn bikin û jê derxin. Bi kirina vê yekê, hûn ê li hember çend celeb enfeksiyonên gurçik û mîzdankê yên ku toksîn çêdikin biparêzin.

8. Ew pergala parastinê xurt dike

Vexwarina avê li ser zikê vala dibe alîkar ku pergala lîmfatîk paqij bike û hevseng bike, ku dibe sedema zêdebûna asta parastinê. Pergalek parastinê ya bihêz we li hember gelek nexweşiyan diparêze.

9. Ew westiyan, stres û fikaran kêm dike

Tîma mejiyê we %75 ji avê pêk tê. Dema ku hûn bi têra xwe av nebin, mêjiyê we li ser kêmbûna sotemeniyê dimeşe.

Dûv re dibe ku hûn westiyan, stres, fikar an guheztina moodê biceribînin. Av jî alîkariya vegerandina xewê dike.

Çawa berdewam bike?

Rêbaza jêrîn bi rehetî hêsan e ku têxe nav rûtîniya weya rojane. Bi kesane, dema ku ez ji xew şiyar bûm, demek pir hindik girt ku ez bi vexwarina ewqas av bikar bînim.

Serê sibê, gava hûn ji nav nivînan radibin, divê hûn kêm-zêde 640 ml ava germ vexwin, ku bi qasî çar qedehan e.

Piştî vexwarina vê avê, divê hûn 45 hûrdeman nexwin û venexwin (ku ji we re pirsgirêk nebe). Hingê hûn dikarin li ser karsaziya xwe ya rojane biçin.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku di dema xwarinê de û 15 hûrdeman şûnda ava germ vexwin. Piştî vê demê, hûn tenê hewce ne ku di navbera her xwarinê de du saetan veqetînin.

Ji ber ku min di destpêkê de zehmetî kişand ku ez serê sibê çar qedeh av bi zikê vala bistînim, min rojane bi yek qedehek av dest bi rûtîn kir û gav bi gav zêde kir û gihîşt asta pêşniyarkirî.

Tişta baş a vê teknîka vexwarina avê bi zikê vala gava ku hûn şiyar dibin ew e ku karanîna wê hêsan e, bandorên wê li ser laş ji ecêb zêdetir in û encam li bendê namînin. Bi kurtasî, divê hûn di demek kurt de xwe wekî nû hîs bikin.