Di derbarê rola vîtamînan de di jiyana mirovan de.

Di derbarê rola vîtamînan de di jiyana mirovan de.

Ez difikirim ku ne hêja ye ku meriv qala rola vîtamîn di jiyana mirov de bike - jixwe her kes bi vê yekê dizane. Pêdivî bi vîtamînan bi taybetî dema ku mirovek bi stresê berdewam dibe û dema ku ew bi xebata fizîkî ya zêde laşê xwe "westand" zêde dibe.

 

Ne veşartî ye ku çavkaniyên sereke yên vîtamîn fêkî, sebze, hilberên şîr û hwd ne. Lê mixabin, her kes nizane (û kesek pê dizane, lê ji ber hin sedeman li gorî vê qaîdeyê tevnagere) xwarinên xwarinê, piraniya xurdeyan dimirin. Û bi rastî jî meriv “dim”ê, yanî xwarina bê qîmet dixwe. Ji bo derketina ji vê rewşê 2 vebijark hene:

1. Bêyî ku ew demek dirêj bimîne xwarinek nû bixwe. Try hewl bidin ku ew bi germî û dermankirina mekanîkî ve hindik mimkun bikin.

 

2. Kompleksên vîtamînan li parêza xweya sereke zêde bikin. Di xwarina werzîşê de, hûn dikarin gelek lêzêdekirinên xwarinê bibînin ku dikarin laşê werzîşvanek û her kesê ku jiyanek çalak bi rêve dibe bi vîtamîn û mîkroelementên girîng peyda bikin.

Demane: vîtamîn û mîneralên ji Universal Nutrition Animal Pak.

Naha em ê qala wan vîtamînên ku di serî de ji hêla werzîşvanek hewce ne bikin. Em ê wan hemî navnîş nekin - ew ê pir zêde wext bigire.

Ji ber vê yekê, yekem di navnîşa me de vîtamîna C ye. Baş tê zanîn ku ew berevaniya laş zêde dike û li hember gelek nexweşiyên vîrus diparêze. Ji bo bedenparêzan, feydeya vê vîtamînê jî di wê de ye ku vegirtina proteînê ji hêla laş û senteza wê di masûlkan de bi wê ve girêdayî ye.

Vîtamîn D ji bo werzîşvan jî girîng e. Bêyî wê, laş kalsiyûm û fosforê, yên ku ji bo kişandina masûlkan hewce ne, kêm dikelîne. Ev vîtamîn hem ji rûnê masî, hem jî piştî demek kurt li ber tavê tê wergirtin, ango watedar e ku meriv meşek hêsan veguhezîne meşek vîtamîn D.

Vîtamîna B3 di gelek pêvajoyên metabolê de beşdar e. Berê, pir caran berî pêşbaziyê, werzîşvanan ev vîtamîn girt - ev bû alîkar ku enerjiyek zêde derxe.

 

Vîtamîna B2 beşdarî metabolîzma proteînê dibe. Bedenparêzek ku vê vîtamînê paşguh dike dibe ku paşê jê poşman bibe, ji ber ku avakirina girseya masûlkan bêyî wê zehf dijwar e. Di heman demê de divê were ji bîr kirin ku bi perwerdehiya dijwar, vîtamîn zû ji laş tê şuştin û, li gorî vê yekê, divê kêmasiya wê di wextê de were tijî kirin.

Vîtamînek din a ji heman komê, B12, ji bo bedenparêz jî hema hema vîtamîna # 1 e. Beriya her tiştî, zêdebûna girseya masûlkan bi wî ve girêdayî ye. Bi awayê, heman tişt dikare li ser vîtamîna H jî were gotin.

Bi nûvekirina kêmasiya vîtamînan, werzişvan piştî perwerdehiya dijwar zûtir baş dibe, ku dihêle ew bêyî rawestgehên dirêj ber bi armanca xwe ve bimeşe.

 

Leave a Reply