Ji bo ku di bedenê de hevsengiya vîtamîn û mîneralan biparêze divê parêza me cihêreng be. Di vê gotarê de, em ê li 5 xwarinên alkalîn ên ku tenduristiya me hewce dike ku bi zorê bi lêzêdekirinê veguhezînin binihêrin. ji bo genim alternatîfek mezin e. Di nav wê de rutîn heye, ku çavkaniyek enerjiyê ye û di pêşîgirtina nexweşiyên dil û damar de bi qîmet e. Buckwheat ji bo jinên bi pirsgirêkên varicose re bikêr e. - Van berheman bi gelemperî di pirtûkên nûjen ên li ser xwarinê de têne gotin, bêyî ku ew ji bo temaşevanên mêr an jin hatine sêwirandin. Sebzeyên jorîn xwedî taybetmendiyên antîvîrus, antîbakterî û antîkarcinogenîk in. Pir ji me ava ku piştî pijandina van sebzeyan maye dirijînin, lê tê pêşniyar kirin ku ew di amadekirina sosêyan de bikar bînin an jî li hundurê xwe bigirin. - çavkaniyek ecêb a vîtamîna A (beta-carotene), B1, B5, B6, C, E, potassium, fiber nebatî û asîda folîk. Ev berhevoka xurdemeniyên di yek hilberekê de enerjiyek zêde dide me. Melon di heman demê de antîkoagulantek hêja ye ku xwînê nazik dike û xetera krîza dil û felcê kêm dike. ji hêla lignan ve dewlemend in, ku ji pêşkeftina penceşêra pêsîrê û prostatê re dibe alîkar. Naveroka zêde ya asîdên rûn ên omega-3 ji bo paqijkirina laş îdeal e. Ji bilî vê, rûnê kerê ji bo kêmkirina kolesterolê û sererastkirina asta şekirê xwînê bikêr e. yek ji baştirîn xwarinên alkalîn e. Ew di asîdên rûnê yên monotêrkirî de dewlemend e, vîtamîna E antîoksîdan heye, ku ne tenê xetera iltîhabê kêm dike, lê di heman demê de rewşa jinê ya di dema menopause de jî sivik dike. Polîfenolên di rûnê zeytûnê de dijî-înflamatuar in û dibe ku bibin alîkar ku nîşanên astim, osteoarthritis, û gewra romatoid kêm bikin.
2022-11-11