Xwarina Angelina Jolie, 14 roj, -10 kg

Di 10 rojan de 14 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 1700 Kcal e.

Angelina Jolie, yek ji aktrîsên ku herî zêde di cîhanê de tê dayîn, bi hêjayî îkona moda, şêwaz û bi tenê bedewiyek tête hesibandin. Di dema karîyera Hollywood-ê de, stêrk çend wêne guherandine. Me ew dît û avahiyek pir zêde nazik û werzîşvanî, û li ser laş bi pêçikên piçûk. Tewra jidayikbûnê jî lîstikvan ji parêz û tekoşîna ji bo bedewiya laşê xwe xilas nekir.

Theanoger ne tenê xuyangiya xwe, lê her weha tenduristiya xwe jî xema xwe dixwe. Tê zanîn ku wê di 2013an de memikên xwe rakirine da ku rîska penceşêrê kêm bike.

Pêdiviyên parêza Angelina Jolie

Di salên dawî de, Jolie pir giran winda kiriye, nazikiya wê di mirovan de dibe sedema hestên nakok. Lêbelê, ev hilbijartina wê, jiyan û tenduristiya wê ye. Angelina ji bo xwe parêzek genim hilbijart. Stêrk bi kulm û tovên felq, buckwheat, millet, quinoa û gwîzan (tenê di mîqdarên pir kêm) de dixwe. Jolie îdia dike ku parêzek wiha ne tenê alîkariya wê dike ku zirav bimîne, lê di heman demê de bandorek erênî li çermê wê jî dike. Xizm û hevalên lîstikvan dibêjin ku ew wek çûk dixwe. Tenê carinan Jolie dikare xwe bi pariyek goştê bêhêz û qedehek şerabê xweş bike. Li gorî yek ji hevalên Angelina, di sala 2014-an de beriya zewaca wê bi Brad Pitt re, parêza rojane ya stêrk ji 600 kalorî derbas nebû. Bi dirêjahiya 170 cm, Jolie 42 kg bû.

Jolie pir hindik dixwe û pir cixare dikişîne, ji ber vê yekê parêza wêya heyî bi zor dikare bête hesibandin. Bi dubarekirinê, şanoger bi anoreksiya pêşverû hat teşxîs kirin, û Angelina neçar ma ku li ser parêzên dermanî rûne da ku giran bibe.

Di tevahiya kariyera xweya fîlimê de, di bin baldariya domdar a paparazzi de, Jolie li ser xuyanga xwe xebitiye û gelek parêz ceribandiye. Ji bo rolên cûda, lîstikvan neçar bû ku xwe winda bike û giran bibe, korseta masûlkeyê xurt bike da ku kesayetek werzîşî pêk bîne. Di hemî awirên xwe de, bedewiya Hollywood bêkêmahî xuya dikir. Jolie xwedan ezmûnek xweya mezin e, ku bi saya wê ew dikare zû laşê xwe rêk bike. Angelina di parêza xwarina xav de, vejeterparêzî, cûrbecûr parêzan re derbas bû û ya ku çêtirîn li gorî xwe dike ji xwe re hilbijart. Li gorî lîstikvana, dakêşana vexwarinê ya birêkûpêk yek ji wan awayan e ku laş bi teşe ye.

Parêza sereke ya Jolie, hetta şêwaza jiyanê, parêza Atkins bû. Li ser wê, ew hewce ye ku heya heya gengaz karbohîdartan di menuyê de kêm bikin, giraniya xwarinên proteîn û rûnên piçek birrîn zêde bikin. Diet ji sê qonaxan pêk tê, û qonaxa çaremîn jî berê awayek jiyanê ye.

Dema ku têkevin parêzê, pêdivî ye ku hemî şîrîniyên (di nav de fêkî, ber û fêkiyên hişk), ard, dexl, fasûlî, gêzer, behîv, kartol, soda, alkol ji parêzê werin derxistin. Ji ber vê yekê em laş ji nû ve ava dikin da ku rûn bişkînin û xwe bi parêzek nû ve biguncînin. Di vê qonaxa yekem de, ku 10-14 rojan dom dike, menu divê li ser bingeha hêk, şîr û şîrê tirş, masî û xwarinên deryayê, goştê bêhêz, tov, nîsk (ji xeynî fistiqan), kivarkên porcini, sebze û fêkiyên destûrkirî be. Pêdivî ye ku hûn perçeyek û hêdî hêdî bixwin. Tu nikarî birçî bimînî. Rêjeya vexwarinê ji çay, qehweya xwezayî, ava vexwarinê û înfuzyonê pêk tê.

Di qonaxa duyemîn de, qonaxa sereke ya parêzê, em dest pê dikin ku gav bi gav karbohîdartan zêde bikin, giraniyê bişopînin. Ne mumkune ku meriv van pêkhateyan bi tevahî ji parêzê derxîne! Ji bo taştê, bi nimûneyê, bi tostê ceh dest pê bikin. Ger giranî du rojan mezin nebe, genim li menu zêde bikin. Hêdî hêdî, hûn ê çendeya karbohîdartan a ku hûn hewce ne diyar bikin. Vê qonaxa parêzê berdewam dike heya ku hûn menuyê bi pêkhateyên laş hewce ne dagirin. Divê giran di heman demê de stabîl bimîne.

Di sêyemîn de, xurtkirin, qonax, menuek çêbikin, hemî hewceyên laşê xwe bigirin. Naha her tişt dikare were nav parêzê. Bê guman, divê hûn hîn jî xwarina bi zirar zirarê red bikin. Hûn dikarin kartol, gêzer, bîstan, fêkiyên şîrîn bixwin, lê ne zêde. Dema vê qonaxê yek-du hefte ye.

Qonaxa çaremîn parêzek domdar e. Gava ku we ji xwe re rêjeya proteîn / rûn / karbohîdrat rast rast kir, di sê gavên berê de li laşê xwe mêze kir, hûn ê biçin ser parêzek hevseng a tendurist. Hûn rojek ji xwe re hin berhemek nehewce bihêlin, hûn dikarin bi hêsanî fêr bibin ku roja din parêza xwe sererast bikin.

Kêmkirina kîloya herî çalak di qonaxên destpêkê de pêk tê. Jolie di du hefteyan de bi qasî 10 kg winda kir. Di pêşerojê de, şanoger demek dirêj piştgiriyek ji xwarina kêm-carb maye.

Bi gelemperî, Angelina di xwarinê de her gav bi hin rêzikên xwarinê ve girêdayî ye. Bingeha parêza wê şîr û şîrên kêm rûn, masî û xwarinên deryayê, goştên bêhêz, soya, fêkî, sebze û beran in. Lê dema ku diyariyên xwezayê hildibijêre, Jolie pir hilbijartî ye. Ji cûrbecûr sebzeyan, lîstikvan kartol, ceh, fasûlî, rîçal, kulîlk, kerfes, squash, hesp derxistin. Di mîqdarên tixûbdar de, Angelina gêzer, birîcan û behîv dixwe; û tercih ji keskiyan re (majdanoz, dîl, zelûl, rukola), asparagus, kelem, xiyar, pîvaz, brokolî, îsotên kesk tê dayîn. Di hilbijartina fêkî û fêkiyên hişk de, lîstikvan şîret dike ku xwe ji mûz, xurme, xurme, tirî dûr bixin; û divê pêşî li ananas, sêvên tirş, hirmî, pîvaz, hûz û curbecur bê dayîn.

Di menuya rojane ya stêrkê de, tabûyek hişk li ser nan û hilberên nanpêjê, nanpêj, şîrîniyên dikanan, xwarinên xweş, xwarina bilez, xwarina konserveyê, alkol û vexwarinên gazkirî tê ferz kirin.

Hemî hilberên Angelina Jolie xav, kelandî an pijyayî bikar tîne. Gûz (ji bilî fistiqan), avokado û rûnên nebatî yên negermkirî çavkaniyên rûnên ku ji laş re hewce ne di parêza bedewiya Hollywoodê de ne.

Jolie cerekan dixe nav parêz, lê ew genim nan naxe, lê wan bi ava kelandî ve dikelîne da ku feydeyên wan heya ku mumkin e biparêze. Angelina bi gelemperî gewrên riwekan dixwe.

Parzûnek şilek ji gelek avên paqij, bêdeng (Jolie hewl dide ku bi giranî ava biharê vexwe), ava ji fêkiyan, ber û sebze, zencefîl bê şirîn û çaya kesk pêk tê pêk tê.

Ji bilî xwarina guncan, lîstikvan bi rengek aktîf tevlî werzîşê dibe, nemaze, kikboks, kendo, şerê kolanan. Hînkariyên bi vî rengî perwerdehiya dil û hêzê digire nav xwe û şansê berhevkirina rûna zêde kêm dike. Her weha, pişkek mecbûrî ya çalakiyên werzîşê yên Angelîna, rahênanên bi topa giran (5-7 kg) in.

If heke hûn hewce ne ku bi lez û bez fîgura xwe veguherînin, parêza vexwarinê ya Angelina Jolie zû û bi bawerî dibe alîkar. Heke ji bo demek kurt were bikar anîn vî rengî parêz pir baş dixebite. Di 3 rojan de, hûn dikarin 3 kg winda bikin. Jolie beriya kişandina fîlima çalak a Salt li ser vê teknîkê rûniştibû. Ji ber ku bandora xwarina vexwarinê hîs kir, şanoger dixwest kursa parêzê bi girîngî dirêj bike, lê laşê wê têk çû û xwarina normal xwest. Ev menu ji bo karanîna demdirêj ne guncan e.

Ji ber vê yekê, rojek berî parêzê, hûn hewce ne ku rêgezê digestive amade bikin, dev ji xwarinên rûn û giran berdin. Xwarinek perçeyî, bi giranî sebze, fêkî û gihayî, ji bo parêza vexwarinê amadekariya çêtirîn e. Wê hingê, sê rojan, tenê destûr heye ku meriv vexwarinan vexwe - her du demjimêran 250 ml. Vexwarinên destûrdayîn: şîrê û şîrê tirşkirî, bexşên sebzeyan, çay, qehwe, bexşên ji goşt an masî, şorbeyên kremî yên şile, avên xwezayî, berhev, vexwarinên fêkiyan, rijandin û vexwarinên gihayan, ava bê av. Roja çaremîn, ji parêz derketinê, dişibe roja amadekirinê.

Di parastina ahengê de Angelîna yek alîkarek wê heye - en.wiktionary.org juon (lemon)… Bi saya wî, di nav du hefteyan de 5-6 kîloyên nehewce ji laş derdikevin. Di sibehê de li ser zikê vala, hûn hewce ne ku ava ku ji lîmonek navîn-navîn hatî kişandin vexwin, ku di 250 ml avê de di germahiya jûreyê de were hûr kirin. Pêvajoyek wusa sade dibe alîkar ku metabolîzmayê zûtir bike û şileya zêde ji laş derxîne. Bê guman, paralel bi vê re, divê xwarinên rast û kêm-kalorîk ên ku fîber, proteîn û rûnên saxlem di xwe de digirin serdest bin. Pêdivî ye ku li ser masê ji bo xwarinên sorkirî, rûn, xwê, şêrîn û dewlemend cîh nemîne. Hilbijartinê bidin fêkî û sebzeyên (xav, pijandî, kelandî), şorbeyên gihayî, stîv.

Di cebilxaneya lîstikvana de jî parêza vexwarinê ya hişktir heye. Du roj in ku hûn hewce ne ku tenê avê û yek ji vexwarinên li jêr vexwin.

• Vebijêrk 1: ava teze ya lîmonekê di 1,5 lîtirê avê de, 2 tûj hilweşînin. l hingiv û piçek îsota sor.
• Vebijark 2: Li şûna hingiv heman miqdara syrapa nivînê bikar bînin.

Di nava rojê de vexwarinê bi awayekî wekhev parve bikin, di navberan de avê vexwin. Di 2 rojan de windakirina giran - 1,5 kg. Roja din destûr tê dayîn ku hilberên şîr, sebzeyên kelandî, şorba sivik bixwin; laş pêdivî ye ku ji bo xwarinek normal amade bike.

Tevî ziravbûna zikmakî, Jolie, mîna gelek dayikên din ên nû hatine birrîn, piştî welidînê neçar ma ku bi kîloyên zêde re têkoşînê bike. Piştî bûyîna zarokê wê yê yekem, stêrka fîlimê 19 lîreyên zêde stend, lê di yek mehê de ew vegeriya formên xweyên îdeal. Ji bo vê yekê, Angelina parêzek taybetî ya piştî zayînê girt, ku li ser fêkî û sebzeyên ne-stûxwar, penîrê xaniyê kêm-rûn bû. Tête pêşniyar kirin ku rojê 4 caran bixwin, 3-4 saetan berî bêhnvedana şevê xwarinê ji bîr bikin.

Angelina Jolie Diet menu

Têkoşînên li dijî parêza Angelina Jolie

• Pêdivî ye ku her parêzek bi baldarî nêz bibe, şîreta pisporek pispor dê tu carî zêde nebe.
• Ger di destpêkê de an di dema parêzê de, tenduristiya we bi tûndî xirab dibe, tavilê dev ji ceribandina tenduristiyê berdin.
• Xwarinên vexwarinê yên Angelina Jolie yên li jor hatine vegotin, nemaze vebijarka duyemîn, ji bo laş ne ewle ne.
• Di hebûna pirsgirêkên bi gurçikan an organên digestive, bi anoreksî, bi şekir, parêzên bi vî rengî têne qedexekirin.

Merivên parêza Angelina Jolie

1. Ji hemî parêzên ku li jor hatine pêşkêş kirin ya herî çêtirîn û dilsoz parêza Atkins-a-kêm-carb e. Ew parêzek guncan û têrker e ku laş bi pêkhateyên pêwîst re peyda dike.
2. Diet bi çalakiya fîzîkî û jiyanek têra xwe çalak re lihevhatî ye.
3. Mizgîn ev e ku parêza tê pêşniyarkirin têra xwe xwarinên dewlemend-fîber jî digire nav xwe. Ew têrbûnê pêş dixin û laş jê dikin.
4. Dema ku parêzek hilbijêrin, li tenduristiya xwe bisekinin. Hûn dikarin hejmar bi her awayî rast bikin, lê bêyî ku ew zêde bikin û bi şarezayî nêzîkê pêkhateya menuya parêzê bibin.

Dezavantajên parêza Angelina Jolie

• Divê demên diyar ên parêzên vexwarinê zêde nebin, ev dikare li ser tenduristiyê bandorek pir neyînî bike.
• Bi gelemperî, gelek pisporên parêzê nazikiya Angelina Jolie nebaş dibînin, û parêza wê ya asayî çewt e. Pêdivî ye ku menu goşt, masî û fêkiyan, û ne tenê bi pratîkî hin cereyan hebe.

Angelina Jolie ji nû ve parêz kirin

Diet dikare di her demê de were dubare kirin, ew dikare bi hêsanî parêzek jiyanê were çêkirin.

Pir cahil e ku meriv rojên vexwarinê biceribîne, çêtir e ku meriv wan wekî destpêkek berî parêzek bi rêkûpêk a hevseng bikar bîne.