Melzeme Bi cranberry Beetroot
| lîft | 400.0 (gram) |
| Cranberry | 0.5 (şûşeyek genim) |
| qeymax | 100.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| îekir | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Mirîşk, çerm û kelandinê bikelînin, girseya erdê ya cranberry, xameya tirş, xwê û şekir zêde bikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 103.7 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 6% | 1624 g |
| Proteins | 1.5 g | 76 g | 2% | 1.9% | 5067 g |
| Fats | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 10.7% | 903 g |
| Carbohydrates | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 4.9% | 1955 g |
| acîdên organîk | 39.9 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 14% | 690 g |
| Av | 63.5 g | 2273 g | 2.8% | 2.7% | 3580 g |
| Xwelî | 0.7 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 9.6% | 1000 g |
| rêtînolê | mg 0.09 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.05 | mg 1.8 | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 25.3 | mg 500 | 5.1% | 4.9% | 1976 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.06 | mg 5 | 1.2% | 1.2% | 8333 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 2.9% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8.9 μg | 400 μg | 2.2% | 2.1% | 4494 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 2.2% | 4286 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 4.4 | mg 90 | 4.9% | 4.7% | 2045 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.2 | mg 15 | 1.3% | 1.3% | 7500 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 1.4% | 7143 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.349 | mg 20 | 1.7% | 1.6% | 5731 g |
| niacin | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 210.2 | mg 2500 | 8.4% | 8.1% | 1189 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 45 | mg 1000 | 4.5% | 4.3% | 2222 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 15.3 | mg 400 | 3.8% | 3.7% | 2614 g |
| Sodyûm, Na | mg 39.9 | mg 1300 | 3.1% | 3% | 3258 g |
| Sûfûr, S | mg 6 | mg 1000 | 0.6% | 0.6% | 16667 g |
| Fosfor, P | mg 38.1 | mg 800 | 4.8% | 4.6% | 2100 g |
| Klor, Cl | mg 646.9 | mg 2300 | 28.1% | 27.1% | 356 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Bohr, B. | 168.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 42.1 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 1 | mg 18 | 5.6% | 5.4% | 1800 g |
| Odod, ez | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 3.6% | 2679 g |
| Kobalt, Co | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 13.5% | 714 g |
| Mangan, Mn | mg 0.4001 | mg 2 | 20% | 19.3% | 500 g |
| Sifir, Cu | 91 μg | 1000 μg | 9.1% | 8.8% | 1099 g |
| Molîbden, Mo. | 8.2 μg | 70 μg | 11.7% | 11.3% | 854 g |
| Nikil, Ni | 8.4 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 272.4 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.06 μg | 55 μg | 0.1% | 0.1% | 91667 g |
| Fluor, F | 14.9 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.4% | 26846 g |
| Chrome, Kr | 12 μg | 50 μg | 24% | 23.1% | 417 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3106 | mg 12 | 2.6% | 2.5% | 3863 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.06 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.4 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 103,7 kcal e.
Bi cranberry beetroot dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: klor -% 28,1, kobalt -% 14, mangan -% 20, molîbden -% 11,7, krom -% 24
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
- chrome beşdarî sererastkirina asta glukoza xwînê dibe, bandora însulînê zêde dike. Kêmasî dibe sedema kêmbûna toleransa glukozê.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên recetê Beetroot bi cranberry PER 100 g
- 42 kCal
- 28 kCal
- 162 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka kaloriyê 103,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, rêbaza pijandinê Beetroot bi cranberry, reçete, kalorî, xwarin