Contents
Di van tabloyan de ji hêla navînî ve rojane pêdivî bi Biotin 50 mg tête pejirandin. Stûna "Ji sedî hewcedariya rojane" nîşan dide ku ji sedî 100 gramî hilberê hewceya rojane ya mirovan bi Biotîn (vîtamîna H) têr dike.
XWARINITHN BI NAVT BIOTINN HIGH YA PIR (VITTAMINN H):
| navê berhemê | Naveroka Biotîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Soya (genim) | 60 mcg | 120% |
| Kulikê hêk | 56 mcg | 112% |
| Hêka mirîşkê | 20.2 μg | 40% |
| Glavên eywan | mg 20 | 40% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 20 | 40% |
| Fasûlî (pelandî) | 19.5 μg | 39% |
| Kîr qelandin | 15.3 μg | 31% |
| Oats (genim) | 15 μg | 30% |
| Birinc (genim) | 12 mcg | 24% |
| Genim (genim, pola hişk) | 11.6 μg | 23% |
| Gûz (genim) | 11 mcg | 22% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | 10.4 mcg | 21% |
| Gencên genim | 10 μg | 20% |
| Powderê şîrê 25% | 10 μg | 20% |
| Goşt (mirîşk) | 10 μg | 20% |
| Cinsek masî | 10 μg | 20% |
| Goşt (mirîşkên broiler) | 8.4 μg | 17% |
| Penîr 2% | 7.6 μg | 15% |
| Xurde 5% | 7.6 μg | 15% |
| Kurk | 7.6 μg | 15% |
| Proteîna hêkê | 7 mcg | 14% |
| Kevirên kornê | 6.6 mcg | 13% |
| Rye (genim) | 6 mcg | 12% |
| Penêr "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Pezê kesk (teze) | 5.3 mcg | 11% |
| Penîr 18% (qelew) | 5.1 μg | 10% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 5.1 μg | 10% |
Navnîşa hilberê ya tevahî bibînin
| Ardê genim pola 2-emîn | 4.4 mcg | 9% |
| Penêr "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Flour Wallpaper | 4 mcg | 8% |
| Krem% 20 | 4 mcg | 8% |
| Milkîrê Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus kêm rûn | 3.6 mcg | 7% |
| Tirşikê% 20 | 3.6 mcg | 7% |
| Tirşikê% 30 | 3.6 mcg | 7% |
| Penêr "Rûsî" | 3.6 mcg | 7% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kefir kêm-rûn | 3.51 μg | 7% |
| Birinc | 3.5 μg | 7% |
| Mast 2.5% ji | 3.39 mcg | 7% |
| Krem% 10 | 3.38 μg | 7% |
| Krem% 25 | 3.38 μg | 7% |
| Krem% 8 | 3.38 μg | 7% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 3.2 μg | 6% |
| 1,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 2,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 3.2îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 3,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| Cream toz 42% | 3.2 μg | 6% |
| Goşt (beef) | 3.04 μg | 6% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 3 | 6% |
| Arî ceh | mg 3 | 6% |
| Kelem, sor, | 2.9 μg | 6% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Sundae ice cream | 2.18 μg | 4% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 2 | 4% |
| Pasta ji ard V / s | mg 2 | 4% |
| Ard | mg 2 | 4% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 2 | 4% |
| Genimê ard tov kir | mg 2 | 4% |
| Cheed Cheddar% 50 | 1.7 mcg | 3% |
| Lihane | 1.5 g | 3% |
Naveroka Biotin di hilberên şîr û hêkan de:
| navê berhemê | Naveroka Biotîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Milkîrê Acidophilus 1% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus heya 3.2% şêrîn | 3.6 mcg | 7% |
| Acidophilus kêm rûn | 3.6 mcg | 7% |
| Proteîna hêkê | 7 mcg | 14% |
| Kulikê hêk | 56 mcg | 112% |
| Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
| Kefir kêm-rûn | 3.51 μg | 7% |
| Koumiss (ji şîrê Mare) | 1 μg | 2% |
| Girseya kurikê% 16.5 rûn e | 3.2 μg | 6% |
| 1,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 2,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 3.2îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| 3,5îr XNUMX% | 3.2 μg | 6% |
| Powderê şîrê 25% | 10 μg | 20% |
| Kîr qelandin | 15.3 μg | 31% |
| Sundae ice cream | 2.18 μg | 4% |
| Mast 2.5% ji | 3.39 mcg | 7% |
| Krem% 10 | 3.38 μg | 7% |
| Krem% 20 | 4 mcg | 8% |
| Krem% 25 | 3.38 μg | 7% |
| Krem% 8 | 3.38 μg | 7% |
| Cream toz 42% | 3.2 μg | 6% |
| Tirşikê% 20 | 3.6 mcg | 7% |
| Tirşikê% 30 | 3.6 mcg | 7% |
| Penêrê "Gollandskiy" 45% | 2.3 mcg | 5% |
| Penêr "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
| Penêr "Roquefort" 50% | 4.2 mcg | 8% |
| Cheed Cheddar% 50 | 1.7 mcg | 3% |
| Penîrê Swîsî 50% | 0.9 μg | 2% |
| Penêr "Rûsî" | 3.6 mcg | 7% |
| Penîr 18% (qelew) | 5.1 μg | 10% |
| Penîr 2% | 7.6 μg | 15% |
| Xurde 5% | 7.6 μg | 15% |
| Penîrê xaniyê% 9 (qelew) | 5.1 μg | 10% |
| Kurk | 7.6 μg | 15% |
| Hêka mirîşkê | 20.2 μg | 40% |
Naveroka Biotin di dexl, hilberên dexl û dehşikan de:
| navê berhemê | Naveroka Biotîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Fasûlî (pelandî) | 19.5 μg | 39% |
| Pezê kesk (teze) | 5.3 mcg | 11% |
| Kevirên kornê | 6.6 mcg | 13% |
| Glavên eywan | mg 20 | 40% |
| Gencên genim | 10 μg | 20% |
| Birinc | 3.5 μg | 7% |
| Makarona ji ardê 1 pola | mg 2 | 4% |
| Pasta ji ard V / s | mg 2 | 4% |
| Ardê genim ê 1 pola | mg 3 | 6% |
| Ardê genim pola 2-emîn | 4.4 mcg | 9% |
| Ard | mg 2 | 4% |
| Flour Wallpaper | 4 mcg | 8% |
| Arî ceh | mg 3 | 6% |
| Rivika ardûyê tevde | mg 2 | 4% |
| Genimê ard tov kir | mg 2 | 4% |
| Oats (genim) | 15 μg | 30% |
| Genim (genim, cûrbecûr nerm) | 10.4 mcg | 21% |
| Genim (genim, pola hişk) | 11.6 μg | 23% |
| Birinc (genim) | 12 mcg | 24% |
| Rye (genim) | 6 mcg | 12% |
| Soya (genim) | 60 mcg | 120% |
| Pelikên daran "Hercules" | mg 20 | 40% |
| Gûz (genim) | 11 mcg | 22% |
Naveroka Biyotîn di fêkî, sebze, fêkiyên hişkkirî de:
| navê berhemê | Naveroka Biotîn di 100g de | Rêjeya hewcedariya rojane |
| Mişmiş | 0.27 μg | 1% |
| Reşîl (kesk) | 0.4 μg | 1% |
| Zucchini | 0.4 μg | 1% |
| Kelem, sor, | 2.9 μg | 6% |
| Lihane | 1.5 g | 3% |
| Pîvazên kesk (qelem) | 0.9 μg | 2% |
| Pîvaz | 0.9 μg | 2% |
| Koz | 0.6 μg | 1% |
| Xiyar | 0.9 μg | 2% |
| Parsley (kesk) | 0.4 μg | 1% |
| Tomato (tomato) | 1.2 μg | 2% |
| Sêv (kesk) | 0.7 μg | 1% |