Xwarina tansiyonê

Ji ber ku di sedsala me de hema hema hemî cîhan bê westan bi tansiyon, an tansiyona bilind re têdikoşe, pirsgirêkên hîpotension, an tansiyona nizm, bi felaketî hindik bala xwe didin. Heyf e, ji ber ku encamên her du nexweşiyan giran in. ,, Yekem ji bo, ji bo pergala cardiovascular. Wekî din, hîpotension bi gelemperî dibe sedema gêjbûn, lawazî û hetta xerabûna pergala endokrîn. Sometimes carinan ew dikare encama nexweşiyek din be. Lê di her rewşê de, paşguhkirina rewşek wusa pir xeternak e.

Hîpotension çi ye?

Ev zext di binê 90/60 de ye. Ew dikare ji hêla stresê, xwarina xwarinên ne tendurist, an jî kêmasiya kêrên girîng ve were daxistin.

Ger rewşên weha dubare bibin û nerehetiyê bi xwe re bînin, hewce ye ku hûn bi bijîşkek bişêwirin da ku hebûna nexweşiyên girantir, nemaze anemî, tevliheviyên dil, zuhabûn û hwd.

Diet û hîpotansiyon

Di pêvajoya normalîzasyona tansiyona xwînê de parêz roleke pir girîng dilîze. Wekî qaîdeyek, ku ev nexweşî teşhîs kiriye, doktor nexweşan şîret dikin ku dev ji vexwarina vexwarinên alkolî, û hem jî xwarinên bi karbohîdartan berdin. Ji ber ku alkol hêza laş kêm dike, û karbohîdartat dikarin zêdebûna kîloyê provoke bikin. Ev digel vê yekê ye ku nexweşên hîpotansiyon jixwe ber obezîteyê ne. Wekî din, zanyar destnîşan kirin ku karbohîdart hilberîna însulînê teşwîq dikin, ku, di encamê de, pergala rehikan a navendî zêde bar dike û tansiyona xwînê zêde dike.

Her weha hûn hewce ne ku di parêza xwe de bêtir xwê bikin. Di 2008 de, lêkolînek li Zanîngeha Cambridge hate çêkirin, encamên ku diyar kir ku xwê rasterast zexta xwînê bandor dike. Rastî ev e ku gurçik tenê hinekî jê dikarin pêvajoyê bikin. Ger xwê bêtir bi laş were peyda kirin, zêde dikeve xwînê û avê girêdide. Bi vî rengî, qebareya xwîna di rehikan de zêde dibe. Wekî encamek, tansiyon bilind dibe. Di vê lêkolînê de ji welatên cihê yên Ewropa 11 hezar jin û mêr beşdar bûn.

Lêkolîna Enstîtuya Niştimanî ya Penceşêrê di 2009 -an de destnîşan kir ku têkiliyek di navbera xwarina goştê sor (beraz, berx, goştê hespê, beef, goştê bizinê) û tansiyona xwînê de heye. Wekî din, ji bo zêdekirina wê, rojê 160 gram hilber bes e.

Û di sala 1998-an de, li zanîngeha Milano, bi ceribandinê hate saz kirin ku tyramine, an yek ji pêkhateyên asîda amînî tîrosîn, ku di hilberên şîr û gûzan de tê dîtin, dikare demkî tansiyona xwînê zêde bike.

Vîtamîn û tansiyona xwînê: gelo girêdanek heye?

Têr ecêb e, lê hîpotansiyon dikare ji ber kêmbûna hin xurekan di laş de pêk were. Ji ber vê yekê, ji bo ku pêşî lê were girtin, pêdivî ye ku meriv wan têxe nav parêza xwe. Ew:

1. 1 Vîtamîna B5. Ew ji pêvajoyên metabolîk ên karbohîdartan, proteîn û rûnan berpirsiyar e. Kêmasiya wê dibe sedema derxistina xwêyên sodyûm. The hebûna di parêzê de - ji bo zêdekirina enerjiya zindî û zêdekirina tansiyona xwînê. Ew di kivark, penîrê hişk, masiyên rûn, avokado, brokolî, tovên tava tavê, û goşt de tê dîtin.
2. 2 Vîtamînên B9 û B12. Armanca wan a sereke ew e ku hucreyên xwînê yên sor çêbikin û bi vî rengî pêşî li derketina anemiyê bigirin. Pir caran ew e ku dibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê. B12 di hilberên heywanan ên wekî goşt, nemaze kezeb, hêk, şîr, û her weha masî û xwarinên deryayê de tê dîtin. B9 di baqil, fêkî, sebze, dexl, şîr û berhemên goşt û hin cureyên bîrayê de tê dîtin.
3. 3 Vîtamîna B1. Ew ji bo xebata normal a pergala kardiovaskuler pêdivî ye. Ew di beraz, kulîlk, kartol, citrus, hêk û kezebê de tê dîtin.
4. 4 Vîtamîna C. Ew dîwarên damarên xwînê xurt dike. Ew di fêkiyên citrus, rez, hwd de tê dîtin.

Wekî din, girîng e ku mîqdarek têr proteîn bikeve laş. Ew ji bo avakirina şaneyên nû, tevî şaneyên damarên xwînê, hewce ne. Çavkaniyên herî baş ên proteînê hêk, berhemên şîr, masî û goşt in. Proteîn di gûz, tov, dexl, hin sebze û baqilan de jî tê dîtin.

6 xwarinên jorîn ku tansiyona xwînê zêde dikin

Navnîşek hilberên ku dikarin normal bikin, bi taybetî, tansiyona xwînê zêde bikin heye. Di nav wan de:

Tirî an tirî. "Kişmiş" bigirin çêtir e. 30-40 berber bes e, serê sibehê bi zikê vala tê xwarin. Ew glandên adrenal sererast dikin, ku, bi dû re, tansiyona xwînê normal dikin.

Sîr. Feydeya wê ev e ku ew tansiyona xwînê bi bilindkirin an kêmkirina wê li gorî hewceyê normal dike.

Leymûn. Piyalek ava lîmonê bi piçek şekir û xwê, di demên westiyayî de ji ber kêmbûna tansiyonê vedixwe, zû mirov vedigere rewşa normal.

Ava gêzerê. Ew gera xwînê çêtir dike û tansiyonê zêde dike.

Çaya kakurê Licorice. Ew dikare pêşî li hilberîna hormona kortîzol bigire, ku di bersiva stresê de tê azad kirin. Thus bi vî rengî zextê zêde dikin.

Vexwarinên caffeinated. Qehwe, cola, çîkolata germ, vexwarinên enerjiyê. Ew dikarin demkî tansiyona xwînê zêde bikin. Hîn jî tam nayê zanîn ka çawa. An ew bi astengkirina adenosine, hormonek ku damarên xwînê fireh dike, dibe. An bi teşwîqkirina glandên adrenal û hilberîna adrenalîn û kortîzolê, ku bi hev re tansiyona xwînê zêde dikin. Lêbelê, bijîjk pêşniyar dikin ku nexweşên hîpotonîk qehweyê bi sandwîçek rûn û penêr vexwin. Bi vî rengî, laş dê dozek têr a caffeine û rûnê, ku beşdarî tansiyona xwînê dibin, werbigire.

Also her weha qet dilê xwe winda nakin. Heke hûn ji hîpotansiyonê jî dikişînin. Wekî din, mirovên ku tansiyona wan kêm e, her çend ji mirovên bi tendurist hinekî jî xirabtir bijîn. Her çend li vir her tişt tenê takekesî ye. Di her rewşê de, hûn hewce ne ku ji ya çêtirîn bawer bikin û jiyanek bextewar, têrker bijîn!

Me xalên herî girîng di derbarê xwarina guncan de berhev kirine da ku tansiyona xwînê zêde bike û em ê spas bikin ku hûn wêneyek li ser torgilek civakî an tevnvîsek, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin: