Veqetandina komên xwînê tenê di destpêka sedsala bîstan de dest pê kir. Cûdahiyên taybetmendiyên xwîna komên takekesî yekem car ji hêla zanyarê Avusturyayî Karl Landsteiner û doktorê Çek Jan Jansky ve hate dîtin. Ew taybetmendiyên celebên cûda yên xwînê heta îro jî dixwînin. Di encama lêkolînên taybetî de, derket holê ku ji bo her koma xwînê di derbarê xwarin û çalakiya laşî de pêşniyarên cuda hene. Ev teorî ji hêla doktorê amerîkî Peter D'Adamo ve hate pêşandan û ji bo her komê jî rêbazek xwarinê hate pêşxistin.
Esasê teoriyê ev e ku bandora bi bandor a xwarinê li laş, gihaştina wê rasterast bi taybetmendiyên genetîkî yên kes ve, ango bi koma xwînê ve girêdayî ye. Ji bo xebitandina normal a pergalên digestive û parastinê, divê hûn wan xwarinên ku ji bo celebê xwînê guncan in bixwin. Bi vî rengî, laş tê paqij kirin, kêm tê serjêkirin, xebitandina organên hundurîn baştir dibe, û heta kîloyên zêde jî winda dibin an jî giraniyek normal tê domandin. Her çend li dora van nîqaşan nîqaşên germ hene, lê îro gelek kes piştgiriyê didin vê pergala xwarinê.
Xwarin li gorî koma xwînê I
Tîpa xwînê ya herî kevn, pêşîn. Ew ew e ku çavkaniya derketina komên din e. Koma I ji tîpa "0" (nêçîrvan) e, ew li% 33,5 mirovên li seranserê cîhanê tê dîtin. Xwediyê vê komê ji hêla xwezayî ve wekî kesek bihêz, xweser û rêber tête diyar kirin.
Taybetmendiyên erênî:
- pergala digestive ya bihêz;
- pergala parastinê ya hişk;
- metabolîzma normalîzekirî û pejirandina xurek baş.
Taybetmendiyên negatîf:
- laş li gorî guherînên parêz, guherîna avhewa, germahî û hwd baş naguhere;
- bêaramiya pêvajoyên iltîhaba;
- carinan pergala parastinê ji ber zêde-çalakiyê bertekên alerjîk dide alî;
- hejandina xwîna xirab;
- asîta zik zêde dibe.
Pêşniyarên parêzê:
- 1 Ji bo mirovên bi koma xwînê "0", parêzek bi proteînek zêde pêdivî ye. Her goşt baş tê helandin (tenê îstîsna goştê beraz e), û fêkî (ananas bi taybetî bikêr e), sebze (ne tirş), nanê ceh (di beşên bisînor de).
- 2 Pêdivî ye ku meriv vexwarinê sînor bike (nemaze donim û genim). Fasûlya û donê herî tendurist.
- 3 Tê pêşniyar kirin ku kelem ji parêzê (ji xeynî), hilberên genim, ceh û hilberên jê têne derxistin, ketchup û marinades werin derxistin.
- 4 Vexwarinên wekî çayên kesk û gihayî (nemaze ji), derziyên zencefîl, bîbera cayenne, mîstanik, linden, licorice, û ava selzer bi tevahî têne helandin.
- 5 Di vexwarinên bêalî de şeraba sor û spî, çaya kamomîlê, û çaya ku ji pelên giha, sêp û raspberry tê çêkirin hene.
- 6 Tête pêşniyar kirin ku ji vexwarina qehwê, enfeksiyonên aloe, senna, worta St. John, pelên strawberry û echinacea dûr bisekinin.
- 7 Ji ber ku ev celeb bi metabolîzma hêdî ve tête diyar kirin, wê hingê dema ku meriv bi giraniya zêde re şer dike, pêdivî ye ku dev ji kelemê nû, fasûlî, ceh, fêkiyên citrus, genim, şekir, tirş, nîsk, kartol û qeşayê berdin. Van xwarinan bi astengkirina hilberîna însulînê metabolîzma we hêdî dikin.
- 8 Deryaya qehweyî û kevroşk, masî û xwarinên deryayê, goşt (goşt, kezeb û berx), hêşînahî, zewac, îspenax, rîçal, brokolî, koka lîkorê, xwêya îyodî di kêmkirina kîloyan de dibin. Her weha hûn dikarin vîtamînên B, K û pêvekên xwarinê jî bikar bînin: kalsiyûm, îyot, manganese.
- 9 Dema ku giraniya xwe winda dike, tê pêşniyar kirin ku xwarina vîtamînan kêm bikin û.
- 10 Her weha pêdivî ye ku teşe û laşên laşî jî were parastin û ji bo kêmkirina kîloyan bibe alîkar, ango, tête pêşniyar kirin ku aerobîk, ski, şûştin an avjeniyê bikin.
- 11 Ger hevsengiya bakteriyên rûviyan têk biçe, divê bifidobakterî û acîdofîlî werin girtin.
Li gorî koma xwînê II xwarin
Ev kom di pêvajoya veguhastina mirovên kevnar de "nêçîrvan" (koma I) ber bi jiyanek rûniştî ve, ku jê re cotkar tê gotin, rabû. Koma II ya tîpa "A" ye (gûndî), ew di% 37,8 ê nifûsa erdê de tê dîtin. Nûnerên vê komê wekî mirovên mayînde, rêkxistî, rûnişkandî, ku xwe baş diguncînin ku di tîmek de bixebitin, têne diyar kirin.
Taybetmendiyên erênî:
- adaptasyona hêja ji guhertinên parêz û guherînên hawîrdorê re;
- fonksiyoneliya pergalên parastinê û digestive di nav sînorên normal de ye, nemaze heke pergala xwarinê were dîtin.
Taybetmendiyên negatîf:
- rêgezê digestive yê hestiyar;
- pergala parastinê ya bêhêvî;
- pergala rehikan a lawaz;
- bêaramiya ji nexweşiyên cihêreng re, nemaze ji dil, kezeb û mîde, onkolojî, şekirê tîpa I re.
Pêşniyarên parêzê:
- 1 Bêhtir ji hemî kesên xwedan koma xwînê II ji bo parêzek kêm hişk a vejeteryan guncan in, ji ber ku asîdiyeta wan a ava mîde kêm e, ji ber vê yekê goşt û xwarinên giran bi zehmetî têne hejandin. Di mîqdarên tixûbdar de, penîrê kêm-rûn û hilberên şîr ên din ên feqîr têne destûr kirin. Di heman demê de, vegetarianism beşdarî xebata normal ya pergala berevaniyê ya nûnerên celeb "A" dibe, û enerjiyê zêde dike.
- 2 Ji ber ku mekanê mîkrobatê rêgezê digestive pir nazik e, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên tirşik: mandarîn, papaya, rovî, gûz, mûz, û hem jî xwarinên tûj, şor, tirşkirî û giran ji holê werin rakirin.
- 3 Her weha hûn hewce ne ku hilberên masî, ango, herring, caviar û halibut ji holê rakin. Seafood jî nayê pêşniyar kirin.
- 4 Di vexwarinên tendurust de çaya kesk, qehwe, û ava ananas, û her weha şeraba sor jî heye.
- 5 Divê nûnerên koma xwînê II ji çaya reş, ava porteqalê û vexwarinên sodayê dûr bisekinin.
- 6 Dema ku mirov bi kîloyên zêde yên tîpa "A" re şer dikin, pêdivî ye ku goşt (mirîşk û destûr e) ji holê rakin, ji ber ku ew metabolîzmê hêdî dike û, ji ber vê yekê, berevajî laşê celeb "0" depokirina rûnê pêşve dike. Bikaranîna bîber, şekir, berfê, ceh û rûnê fistiq û berhemên genim jî nayê pêşniyar kirin. Hêja ye ku meriv girtina vîtamînê sînordar bike.
- 7 Zeytê zeytûnan, rûn û tîrêjên ravayê, sebze, ananas, soya, çayên gihayî û enfeksiyonên ginceng, ekînacea, astragalus, tiştik, bromelain, quartztin, valerian dibin sedema kêmbûna kîloyan. Di heman demê de vîtamînên B, C, E û hin pêvekên xwarinê jî kêrhatî ne: kalsiyum, selenyûm, krom, hesin, bifidobakterî.
- 8 Hînkariyên fîzîkî yên herî guncan ji bo koma xwînê II yoga û tai chi ne, ji ber ku ew aram dibin û disekinin, ku dibe alîkar ku pergala rehikan normal bibe.
Xwarin li gorî koma xwînê III
Koma III ya tîpa "B" ye (gerok, koçer) Ev celeb di encama koçberiya nijadan de çêbû. Ew li% 20,6 mirovên tevahiya nifûsa Erdê tête dîtin û bi hevsengî, nermbûn û afirîneriyê re têkildar e.
Taybetmendiyên erênî:
- pergala parastinê ya hişk;
- lihevanîna baş ji guhertinên parêz û guherînên hawîrdorê re;
- hevsengiya pergala rehikan.
Taybetmendiyên negatîf:
- taybetmendiyên neyînî yên zayînî bi gelemperî nayên dîtin, lê nehevsengiyek di parêzê de dikare bibe sedema nexweşiyên xweser, û hem jî dibe sedema bêhevsengiya pergala parastinê ji bo vîrusên hindik;
- sendroma westîna kronîk dikare pêş bikeve;
- ihtîmala nexweşiyên weha: xweser, şekirê çeşît 1, şemitîna pir.
Pêşniyarên parêzê:
- 1 Xwarinên jêrîn nahêlin ku tîpa "B" kîlo winda bibe: fasûlî, kevçî û donên susam. Pêdivî ye ku ew ji parêzê werin derxistin, ji ber ku ew hilberîna însulînê dişkînin û bi vî rengî bandora pêvajoya metabolîzmê kêm dikin, û di encamê de, westîn çêdibe, av di laş de tê hiştin, hîpoglycemia û giraniya zêde kom dibe.
- 2 Dema ku hilberên genim di mirovên ji tîpa "B" de têne bikar anîn, metabolîzma kêm dibe, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku karanîna van hilberan sînordar bikin. Di tu rewşê de nabe ku hilberên genim di parêzek kêmkirina kîloyan de bi buckwheim, ceh, nîsk û (û hilberên ji wan têne çêkirin) re bêne hev kirin.
- 3 Ji bilî vê yekê ku "gerok" pirzimanî ne, hêjayî ye ku meriv ji parêzê goşt derxîne: beraz, mirîşk û dîk; sebze, fêkî û fêkiyan: tomat, zeytûn, gûz, rovî; xwarina behrê: çêlek, kefzîr û behîv.
- 4 Vexwarinên ku têne pêşniyar kirin - çaya kesk, cûrbecûr nebatên giyayan (licorice, ginkgo biloba, ginseng, pelên raspberry, sage), û her weha ava kelem, tirî, ananas.
- 5 Pêdivî ye ku hûn dev ji ava tomato û vexwarinên soda berdin.
- 6 Xwarinên jêrîn dibin sedema kêmbûna kîloyan: kesk, zewac, giyayên bikêrhatî yên cihêreng, kezeb, goştê goşt, hêk, licorice, soya, û her weha vîtamîn û pêvekên xwarinê: lesîtîn, magnesium, gingko-bilob, echinacea.
- 7 Werzîşên laşî yên herî guncan û bibandor duçerxe, meş, tenîs, yoga, avjenî û tai chi ne.
Xwarin ji bo koma xwîna IV
Ev kom ji celebê "AB" ye (bi navê "şertonek“). Koka wê bi pêvajoyên peresendî yên şaristaniyê re têkildar e, di dema ku bû yekbûna du celeb "A" û "B", ku dijberî hev in. Komek pir kêm, ku di% 7-8 ê nifûsa erdê de tê dîtin.
Taybetmendiyên erênî:
- koma xwîna ciwan;
- taybetmendiyên erênî yên celebên "A" û "B" li hev dike;
- pergala parastinê ya nermik.
Taybetmendiyên negatîf:
- rêgezê digestive hesas e;
- pergala parastinê pir hesas e, ji ber vê yekê ew ji nexweşîyên cûrbecûr ên enfeksiyonê re nearam e;
- di heman demê de taybetmendiyên neyînî yên celebên "A" û "B" jî dike yek;
- ji ber têkelbûna du celebên genetîkî, hin taybetmendî bi yên din re berevajî dibin, ku di pêvajoya pêvekirina xwarinê de dibe sedema pirsgirêkên girîng;
- ihtîmala nexweşiya dil, pençeşêr û anemî heye.
Pêşniyarên parêzê:
- 1 Heke hûn bi parêzek taybetî nebin, wê hingê bi pratîkî her tişt dikare di parêzê de, lê bi moderatorî û bi rengek hevsengî were vehewandin.
- 2 Ji bo gihîştina kîloyan, pêdivî ye ku hûn dev ji goşt berdin û wî bi sebzeyan bicîh bikin.
- Ji bo tîpa "AB" 3 çavkaniya proteînê ya baş.
- 4 Ji bo domandina metabolîzma normal, divê hûn dev ji kevçî, fasûlî, kuncî, û her weha fêkiyên tûj û tirş berdin.
- 5 Dema ku li dijî qelewbûnê têdikoşin, tê pêşniyar kirin ku genim û hilberên meşê ji parêzê derxin.
- 6 Vexwarinên bikêrhatî ji bo vî cureyî: qehwe, çaya kesk, nebatên giyayan: hêşînah, ginseng, echinacea, gulberoj, hêşînahî.
- 7 Tête pêşniyar kirin ku dev ji enfeksiyonên aloe û linden were girtin.
- 8 Di parêza ji bo kêmkirina kîloyan de goştê sor, bi taybetî bacon û buckwhenim, tovên gulberojê, genim, îsotan û ceh tê derxistin.
- 9 Berhemên wekî masî, giyayên deryayê, kesk, berhemên şîr, ananas, û her weha cûrbecûr lêzêdekirina xwarinê: zinc û selenyum, hawthorn, echinacea, valerian, tîr di kêmkirina kîloyan de beşdar dibin.