Zimanek goştê kelandî, her yek 1-394

Zimanek goştê kelandî, her yek 1-394

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.

Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kalorîk231 kCal1684 kCal13.7%5.9%729 g
Proteins24 g76 g31.6%13.7%317 g
Fats15 g56 g26.8%11.6%373 g
Carbohydrates2.7 g219 g1.2%0.5%8111 g
Av53.5 g2273 g2.4%1%4249 g
Xwelî4.8 g~
vitamins
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.08mg 1.55.3%2.3%1875 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.28mg 1.815.6%6.8%643 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.7mg 154.7%2%2143 g
Vitamin PP, NAmg 9.6mg 2048%20.8%208 g
niacinmg 5.3~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 146mg 25005.8%2.5%1712 g
Kalsiyûm, Camg 34mg 10003.4%1.5%2941 g
Magnezyûm, Mgmg 26mg 4006.5%2.8%1538 g
Sodyûm, Namg 1634mg 1300125.7%54.4%80 g
Fosfor, Pmg 262mg 80032.8%14.2%305 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 5.4mg 1830%13%333 g
Sterol
Cholesterolmg 186herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî6 gmax 18.7 г.

Nirxa enerjiyê 231 kcal e.

Zimanek goştê kelandî, her yek 1-394 dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B2 -% 15,6, vîtamîna PP -% 48, fosfor -% 32,8, hesin -% 30

  • Vîtamîna V2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Car enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.

Hûn dikarin di pêvekê de rêbernameyek bêkêmasî ya ji bo hilberên herî bikêrhatî bibînin.

Tags: naveroka kaloriyê 231 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Zimanê goştê kelandî, 1-394 her yek, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Zimanê goştê kelandî, 1-394 her yek

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

2021-02-17

Leave a Reply