Contents
Boks celebek werzîşa pêwendiyê ye ku di rîngê de di navbera du werzîşvanên ji heman giraniyê de şer dike. Perwerdehiya boksê ne tenê ji bo zêdekirina hêzê, lê di heman demê de pêşxistina laş bi tevahî, xurtkirina îradeyê jî armanc e.
Asta Zehmetiyê: Ji bo destpêk
Boks werzîşek pêwendiyê ye ku dê bibe alternatîfek baş ji bo kesên ku ji dersên asayî yên li salonê westiyane. Hin kes boksê tenê wekî werzîşek balkêş dihesibînin, lê li pişt şerên rengîn çalakiya laşî û perwerdehiya domdar heye ku laş xurt dike, bîhnfirehî û hêzê baştir dike.
Feydeyên tenduristiyê yên perwerdehiya boksê
Boks hema hema her masûlkeya laşê werzişvanan xurt dike. Di dema sparringê de, dest û ling, laş û serî dixebitin. Ji bo boxerek, ne tenê girîng e ku meriv bikaribe lêdanê bike, di heman demê de di wextê de jî ji derbeya dijber dûr bixe. Ji ber vê yekê, ev werzîş hevrêzî û tevgera tevahiya laş baş pêşve dike.
Wekî din, boks xwedî van avantajên jêrîn e: pêşveçûna gelemperî ya laş û xurtkirina parastinê; şewitandina kalorî û rûnê bi bandor; başkirina pergalên respiratory û cardiovascular; pêşveçûna hevrêziyê, leza reaksiyonê, hesta dûrbûnê. Binêre herwiha: perwerdeya kickboxing
Di heman demê de, boks pêvajoyên ramanê û leza ku laşê mirov bi wan re bersiv dide pêş dixe. Sparring ramana domdar li ser stratejiya şer heye. Wekî qaîdeyek, serketina di şer de ji werzîşvanê ku bi rengek rast rêzek lêdan û doçkan çêdike, û ne ji yê ku bi tenê "destên xwe dihejîne" re diçe. Ji ber vê yekê, boks tevahiya zanista sparringê ye.
Hûn ji bo boksê çi hewce ne?
Pevçûnek boksê di zengilek taybetî de tête kirin, û perwerdehî jî dikare li salonek birêkûpêk pêk were. Ji bo perwerdehiyê, werzişvan dê hewceyê amûran be:
- destmal û bandên boksê;
- serparêz;
- boxers (pêlavên pispor);
- burl (xêz ji bo parastina çeneyê).
Ji bo perwerdehiyê, hûn hewceyê kincên werzîşê yên rehet in. Amûrên boksê dikarin ji hin firotgehên tiştên werzîşê an klûbên werzîşê bêne kirêkirin. Binêre herwiha: perwerdeya aikido
Pêşniyar û dijberî ji bo perwerdehiyê
Boxing dikare hem ji hêla mêr û hem jî ji hêla jinan ve were kirin. Lêbelê, di nav cinsê adil de, ev werzîş tenê populerbûnê digire. Her wiha beşên boksê yên zarokan jî hene. Ji zarokatiyê ve zarokek didin boksê, dêûbav xeyal dikin ku ji wî werzişvanek profesyonel mezin bikin, masûlk û îradeya wî xurt bikin. Lê metirsiya birîndarbûnê kêm nekin.
Boks yek ji werzîşên herî trawmatîk e. Berî ku dest bi dersan bikin, werzişvan di binê muayeneyek bijîjkî de, li ser bingeha ku bijîjk destûr dide nexweş ku perwerde bike. Binêre herwiha: perwerdeya tai bo
Ji bo vê werzîşê, hejmareke mezin ji berevajî hene:
- patholojiyên zikmakî an bidestxistî yên pergalên dil an respirasyonê;
- pirsgirêkên pergala musculoskeletal;
- nexweşiyên gurçik û kezebê;
- binpêkirinên amûra vestibular, û hwd.
Boks fizîkî xurt dike û bîhnfirehiya exlaqî ya werzişvanan pêk tîne. Bokser hem di rîngê de û hem jî li derveyî pêşbaziyên werzîşê dizanin çawa "pişkek bixin". Xwebawerî û xwebawerî taybetmendiyên girîng in ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn hem di boksa profesyonel û hem jî di amator de serfiraz bibin. Binêre herwiha: perwerdeya karate