Taştê, ku tevahiya rojê mêjî bloke dike

Zanyarên Avusturalya têkiliyek di navbera leza xebitandina mejiyê mirovan û ya ku ew ji bo Taştê dixwe, dîtin.

Lêkolînerên ji Zanîngeha Macquarie li Sydney dîtin ku xwarina taştêyên rûn û şêrîn ên wekî croissants, pancakes, cheesecakes, biscuits, hilberên çîkolata, an genimên şekir tenê di 4 rojan de di mejî de guhertinên girîng çêdike.

Bê guman, ku ji bo Taştê têne xwarin, ev xwarinên şirîn awayê çêtirîn bandor li ser behremendiya mêjî ya ji bo bîranîn û çareserkirina karên rewşenbîrî yên di nava rojê de nakin.

Li gorî zanyariyan, heke hûn taştêyên şêrîn bi berdewamî dixwin, ew guherînên di mêjî de bi rastî dibe sedema windabûna bêkêmasî ya fêrbûn û bîranînê.

Lêkolînvanek ji Zanîngeha Sydney, Dominic Tran, piştrast e ku pêvajoyên vegotî dibe ku bi guhertinên gengaz ên asta glukozê re di xwînê de têkildar be, û taştêyek bêhevseng û nexweş zêde bike.

Ne Taştê çêtirîn

Pancakes. Pancakesên ku ji ardê spî bi jam, jam, û şîrê tehsîlkirî têne çêkirin, guheztinên tûj di asta şekirê xwînê de provoke dikin. Digel xuyangkirina giraniya zêde, taştêyek wusa bandorek ne xweş li ser rewşa psîko-hestî ye, da ku mirov hêrs bibe. Taştêyek tendurist dixwazin? Baştir Osama bin amade bike.

Sweets. Di Taştê de hejmarek mezin ji karbohidestan dema ku xwarinên din di nava rojê de dibin dibe sedema pirxwarinê.

Taştê, ku tevahiya rojê mêjî bloke dike

Tostê nanê spî. Di wan de gelek kalorî hene, lê fîbera hindik, ku di wan de karbohîdartan çêdike, zû bi zû dihele. Even di nanê sorkirî de jî, qalik dikare madeyên kanserojen çêbike.

Paste çîkolata. Maçeka çîkolata ji dikanê mîqdarek şekir heye. Vê dozê şîrîn ê sibehê dê bibe sedema vê yekê ku girtina enerjiyê dê di germahiya rojê de biherike, û cihê wê dê hestek westayî û xewê were. Digel vê yekê, masteyên weha dibe ku rûnê palmê hebe.

Pîrê birinc. Naveroka zêde ya karbohîdartan, rêjeyek mezin a niştarê, û nebûna fêkiyê tevliheviyek bêkêmasî ye ku di vê xwarinê de kaloriyên ku di tevna rûnê de rûniştî ne hene. Xwarina firavînê çêtir amade bikin - ne tenê di fêkiyan de, genimê herî bikêr e, ku fasûlî û pijandina dirêj vedihewîne.

Şîr. Bala xwe bidinê ku ev berhem ne guncan bû. Tenê divê şîrê xwe li ser zikê vala nexwin, û piştî ku hûn xwarinê bigirin. Li ser zikê vala vexwarina şîrê dibe ku bibe sedemê dilşikestinê û riwekên çerm provoke bike.

Hêkên hûrkirî bi bacon an sosîsê. Carinan ji bo taştê bacon û hêk, hûn dikarin, lê bi rêkûpêk xwarina vê xwarinê ne hêja ye - ew tenê kolesterolê pir zêde û rûnê têrbûyî ye. Çêtir e hin hêkan bi avokadoyê amade bikin.

Noşî can be!

Leave a Reply