Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kalorîk | 524 kCal | 1684 kCal | 31.1% | 5.9% | 321 g |
Proteins | 12 g | 76 g | 15.8% | 3% | 633 g |
Fats | 28 g | 56 g | 50% | 9.5% | 200 g |
Carbohydrates | 56 g | 219 g | 25.6% | 4.9% | 391 g |
Av | 2 g | 2273 g | 0.1% | 113650 g | |
Xwelî | 2 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 473 μg | 900 μg | 52.6% | 10% | 190 g |
rêtînolê | mg 0.473 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.53 | mg 1.5 | 35.3% | 6.7% | 283 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.79 | mg 1.8 | 43.9% | 8.4% | 228 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 81.7 | mg 500 | 16.3% | 3.1% | 612 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.33 | mg 2 | 16.5% | 3.1% | 606 g |
Vîtamîna B9, folat | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 3.1% | 606 g |
Vîtamîna B12, kobalamîn | 1.02 μg | 3 μg | 34% | 6.5% | 294 g |
Vîtamîna B12 Zêdekirî | 1.02 μg | ~ | |||
Vîtamîna C, asorbîk | mg 43.3 | mg 90 | 48.1% | 9.2% | 208 g |
Vîtamîn D, kalsîferol | 7.6 μg | 10 μg | 76% | 14.5% | 132 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.38 | mg 15 | 22.5% | 4.3% | 444 g |
Vîtamîna E Zêdekirin | mg 3.38 | ~ | |||
Vîtamîn K, fîlokvînon | 43 μg | 120 μg | 35.8% | 6.8% | 279 g |
Vitamin PP, NA | mg 3.94 | mg 20 | 19.7% | 3.8% | 508 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 441 | mg 2500 | 17.6% | 3.4% | 567 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 331 | mg 1000 | 33.1% | 6.3% | 302 g |
Magnezyûm, Mg | mg 36 | mg 400 | 9% | 1.7% | 1111 g |
Sodyûm, Na | mg 118 | mg 1300 | 9.1% | 1.7% | 1102 g |
Fosfor, P | mg 221 | mg 800 | 27.6% | 5.3% | 362 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 9.5 | mg 18 | 52.8% | 10.1% | 189 g |
Sifir, Cu | 370 μg | 1000 μg | 37% | 7.1% | 270 g |
Seleniyûm, Se | 11 μg | 55 μg | 20% | 3.8% | 500 g |
Zinc, Zn | mg 3.9 | mg 12 | 32.5% | 6.2% | 308 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 56 g | max 100 г. | |||
Sterol | |||||
Cholesterol | mg 32 | herî zêde 300 mg | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 12.761 g | max 18.7 г. | |||
8: 0 Kaprîlîk | 0.731 g | ~ | |||
10: 0 Capric | 0.563 g | ~ | |||
12: 0 Lauric | 3.872 g | ~ | |||
14: 0 Mîrîst | 1.817 g | ~ | |||
16: 0 Palmîtîk | 3.783 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 1.995 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 11.131 g | min 16.8 г. | 66.3% | 12.7% | |
16: 1 Palmitoleîk | 0.336 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 10.736 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.059 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.951 g | ji 11.2 heta 20.6 | 35.3% | 6.7% | |
18: 2 Linoleîk | 3.585 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.365 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.181 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.468 g | ji 0.9 heta 3.7 | 52% | 9.9% | |
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.103 g | ~ | |||
Omega-6 fatty acids | 3.766 g | ji 4.7 heta 16.8 | 80.1% | 15.3% |
Nirxa enerjiyê 524 kcal e.
- scoop = 8.4 g (44 kcal)
Substûna şîrê dayikê, Berhemên PBM, DESTPKIGHN RONA ULTRA, toz, (berê WYETH-AYERST) dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 52,6, vîtamîna B1 -% 35,3, vîtamîna B2 -% 43,9, kolîn -% 16,3%, vîtamîna B6 -% 16,5, vîtamîna B9 - 16,5, 12%, vîtamîna B34 - 48,1%, vîtamîna C -% 76, vîtamîna D - 22,5%, vîtamîna E - 35,8%, vîtamîna K - 19,7%, vîtamîna PP - 17,6, 33,1%, potium - 27,6%%, kalsiyûm - 52,8%, fosfor - 37%, hesin - 20%, sifir - 32,5%, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 524 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa bikêr e Cîgira şîrê dayikê, BERHEMÊN PBM, DESTPÊKÊN ULTRA BRÎN, toz, (berê WYETH-AYERST), kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Cîgira şîrê dayikê, PBM BERHEMÊN, DESTPÊKÊN ULTRA BIRÎN, toz, (berê WYETH-AYERST)
2021-02-18