Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kalorîk | 508 kCal | 1684 kCal | 30.2% | 5.9% | 331 g |
Proteins | 13.6 g | 76 g | 17.9% | 3.5% | 559 g |
Fats | 27.2 g | 56 g | 48.6% | 9.6% | 206 g |
Carbohydrates | 52.2 g | 219 g | 23.8% | 4.7% | 420 g |
Av | 2 g | 2273 g | 0.1% | 113650 g | |
Xwelî | 5 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 473 μg | 900 μg | 52.6% | 10.4% | 190 g |
rêtînolê | mg 0.473 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.5 | mg 1.5 | 33.3% | 6.6% | 300 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.76 | mg 1.8 | 42.2% | 8.3% | 237 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 73 | mg 500 | 14.6% | 2.9% | 685 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.32 | mg 2 | 16% | 3.1% | 625 g |
Vîtamîna B9, folat | 64 μg | 400 μg | 16% | 3.1% | 625 g |
Vîtamîna B12, kobalamîn | 1.5 μg | 3 μg | 50% | 9.8% | 200 g |
Vîtamîna B12 Zêdekirî | 1.5 μg | ~ | |||
Vîtamîna C, asorbîk | mg 42 | mg 90 | 46.7% | 9.2% | 214 g |
Vîtamîn D, kalsîferol | 7.6 μg | 10 μg | 76% | 15% | 132 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.24 | mg 15 | 21.6% | 4.3% | 463 g |
Vîtamîna E Zêdekirin | mg 3.24 | ~ | |||
Vîtamîn K, fîlokvînon | 41.6 μg | 120 μg | 34.7% | 6.8% | 288 g |
Vitamin PP, NA | mg 3.78 | mg 20 | 18.9% | 3.7% | 529 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 528 | mg 2500 | 21.1% | 4.2% | 473 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 453 | mg 1000 | 45.3% | 8.9% | 221 g |
Magnezyûm, Mg | mg 51 | mg 400 | 12.8% | 2.5% | 784 g |
Sodyûm, Na | mg 151 | mg 1300 | 11.6% | 2.3% | 861 g |
Fosfor, P | mg 317 | mg 800 | 39.6% | 7.8% | 252 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 9.1 | mg 18 | 50.6% | 10% | 198 g |
Sifir, Cu | 355 μg | 1000 μg | 35.5% | 7% | 282 g |
Seleniyûm, Se | 11 μg | 55 μg | 20% | 3.9% | 500 g |
Zinc, Zn | mg 3.8 | mg 12 | 31.7% | 6.2% | 316 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 52.2 g | max 100 г. | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 12.37 g | max 18.7 г. | |||
8: 0 Kaprîlîk | 0.71 g | ~ | |||
10: 0 Capric | 0.54 g | ~ | |||
12: 0 Lauric | 3.75 g | ~ | |||
14: 0 Mîrîst | 1.77 g | ~ | |||
16: 0 Palmîtîk | 3.67 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 1.93 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 10.78 g | min 16.8 г. | 64.2% | 12.6% | |
16: 1 Palmitoleîk | 0.32 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 10.41 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.83 g | ji 11.2 heta 20.6 | 34.2% | 6.7% | |
18: 2 Linoleîk | 3.48 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.35 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.183 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.452 g | ji 0.9 heta 3.7 | 50.2% | 9.9% | |
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.102 g | ~ | |||
Omega-6 fatty acids | 3.663 g | ji 4.7 heta 16.8 | 77.9% | 15.3% |
Nirxa enerjiyê 508 kcal e.
- scoop = 8.7 g (44.2 kcal)
Substûna şîrê dayikê, Berhemên PBM, DESTPKIGHN RONA ULTRA, soya, toz, (berê WYETH-AYERST) dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 52,6, vîtamîna B1 -% 33,3, vîtamîna B2 -% 42,2, kolîn -% 14,6, vîtamîna B6 -% 16, vîtamîna B9 -% 16% , vîtamîna B12 -% 50, vîtamîna C - 46,7%, vîtamîna D -% 76, vîtamîna E - 21,6%, vîtamîna K -% 34,7, vîtamîna PP -% 18,9, potiyum - 21,1 %, kalsiyûm - 45,3%, magnezyûm - 12,8%, fosfor - 39,6%, hesin - 50,6%, sifir - 35,5%, seleniyûm - 20%, zinc - 31,7%
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
- Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 508 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa bikêr e Cîgira şîrê dayikê, BERHEMÊN PBM, DESTPÊKÊN ULTRA BRÎN, soya, toz, (berê WYETH-AYERST), kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Cîgira şîrê dayikê , BERHEMÊN PBM , DESTPÊKÊN ULTRA BIRÎN, soya, toz, (berê WYETH-AYERST)
2021-02-18