Pilates pergalek temrînên laşî ye ku bi mebesta pêşxistina hêz, nermbûn û hevrêziyê ye. Navê xwe ji dahênerê wê, Joseph Pilates, xerat û jîmnastekî ku temrîn ji bo danserên birîndar îcad kiriye. Pergala Pilates bi giranî ji yogayê, û her weha tevgerên xwezayî yên heywanên cûrbecûr wekî swan, mor û pisîk bandor bû. Feydeyên vê pergalê Bi balkişandina li ser rastbûna nefesê, lihevhatina stûn û pelvisê, balkişandina li ser nermbûna tevgeran, hûn ê di laşê xwe de bigihîjin ahengê. Di Pilates de, kalîteya tevgerên ku têne kirin ji hejmara dubareyan girîngtir e. Nefeskirina rast pir girîng e, ew ji bo pêkanîna tevgerên bi hêz û karîgeriya herî zêde dibe alîkar. Wekî din, nefesa rast dikare stresê kêm bike. Tevgerên Pilates pêşveçûna pişta laş, an "navika laş" pêşve dike. The core ji masûlkeyên zikê kûr, û her weha ji masûlkeyên herî nêzî stûnê pêk tê. Pilates bi tevgerên nerm û domdar bi yekcarî gelek komên masûlkan perwerde dike. Bi pêşxistina teknîka rast, hûn dikarin laşê xwe "ji nû ve bişoxilînin" li formên tevgerê yên ewledar û bikêrhatî yên ku ji bo başkirina zirarê, performansa werzîşê, pozîsyona baş û tenduristiya çêtirîn hewce ne. di nav ling û lingan de. Komek masûlkek wusa tune ku bargiraniya wê nebe. Tevahiya masûlkeyên we yeksan hevseng e, dihêle hûn ji çalakiyên xwe yên rojane bi hêsanîtir kêfê bikin, hilberîneriyê zêde bikin û şansê birîndarbûnê kêm bikin. . Rêjeya dijwariya dersan ji asta destpêkê heya pêşkeftî diguhere. Asta ku di vê gavê de herî baş li gorî we tê hilbijêrin û li gorî pêşkeftina laşê xwe tundiyê zêde bikin.
2022-11-11