Calorie ileîlî, toz. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê282 kCal1684 kCal16.7%5.9%597 g
Proteins13.46 g76 g17.7%6.3%565 g
Fats14.28 g56 g25.5%9%392 g
Carbohydrates14.9 g219 g6.8%2.4%1470 g
Fîbera alimentary34.8 g20 g174%61.7%57 g
Av10.75 g2273 g0.5%0.2%21144 g
Xwelî11.81 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE1483 μg900 μg164.8%58.4%61 g
karotenên alfa2090 μg~
carotenên betamg 15mg 5300%106.4%33 g
beta Cryptoxanthin3490 μg~
lycopene21 μg~
Lutein + Zeaxanthin310 μg~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.25mg 1.516.7%5.9%600 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.94mg 1.852.2%18.5%191 g
Vîtamîna B4, kolînmg 66.5mg 50013.3%4.7%752 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.888mg 517.8%6.3%563 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 2.094mg 2104.7%37.1%96 g
Vîtamîna B9, folat28 μg400 μg7%2.5%1429 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 0.7mg 900.8%0.3%12857 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 38.14mg 15254.3%90.2%39 g
beta tocopherolmg 0.24~
Rêzeya tokoferolmg 3.41~
Vîtamîn K, fîlokvînon105.7 μg120 μg88.1%31.2%114 g
Vitamin PP, NAmg 11.6mg 2058%20.6%172 g
Betainemg 2.7~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 1950mg 250078%27.7%128 g
Kalsiyûm, Camg 330mg 100033%11.7%303 g
Magnezyûm, Mgmg 149mg 40037.3%13.2%268 g
Sodyûm, Namg 2867mg 1300220.5%78.2%45 g
Sûfûr, Smg 134.6mg 100013.5%4.8%743 g
Fosfor, Pmg 300mg 80037.5%13.3%267 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 17.3mg 1896.1%34.1%104 g
Mangan, Mnmg 1.7mg 285%30.1%118 g
Sifir, Cu1000 μg1000 μg100%35.5%100 g
Seleniyûm, Se20.4 μg55 μg37.1%13.2%270 g
Zinc, Znmg 4.3mg 1235.8%12.7%279 g
Karbohîdartên helandî
Mono û disakarîd (şekir)7.19 gmax 100 г.
Glukoz (dextroze)2.14 g~
sucrose0.76 g~
fructose4.29 g~
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî
Argînîn *0.49 g~
valîn0.54 g~
Histidine *0.18 g~
Isoleucine0.39 g~
leucine0.63 g~
lîzîn0.36 g~
methionine0.13 g~
threonine0.27 g~
tryptophan0.07 g~
fenilalanîn0.37 g~
Asîdên amînoyî yên têne guhertin
alanîn0.45 g~
Asîta aspartîk1.69 g~
glycine0.6 g~
Asîdê glutamîk1.59 g~
proline1.25 g~
serîn0.23 g~
tîrozîn0.19 g~
cysteine0.18 g~
Sterol
Fîtosterolmg 83~
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî2.462 gmax 18.7 г.
6: 0 Naylon0.013 g~
10: 0 Capric0.013 g~
12: 0 Lauric0.081 g~
13: 0 Tridecanoic0.027 g~
14: 0 Mîrîst0.189 g~
16: 0 Palmîtîk1.619 g~
17: 0 Margarîn0.014 g~
18: 0 Stearin0.396 g~
20:0 Arachinic0.055 g~
22: 00.055 g~
Asîdên rûnê yên têrnebûyî3.211 gmin 16.8 г.19.1%6.8%
16: 1 Palmitoleîk0.082 g~
18:1 Olein (omega-9)3.116 g~
18: 1 cis3.116 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.014 g~
Asîdên rûnê yên têrnegirtî8.006 gji 11.2 heta 20.671.5%25.4%
18: 2 Linoleîk7.473 g~
18: 3 Linolenic0.533 g~
18: 3 Omega-3, alpha linolenic0.519 g~
18: 3 Omega-6, Gama Linolenic0.014 g~
Omega-3 fatty acids0.519 gji 0.9 heta 3.757.7%20.5%
Omega-6 fatty acids7.487 gji 4.7 heta 16.8100%35.5%
 

Nirxa enerjiyê 282 kcal e.

  • tbsp = 7.5 g (21.2 kCal)
  • tsp = 2.6 g (7.3 kCal)
Toza ileîliyê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna A -% 164,8, beta-karotîn - 300%, vîtamîna B1 -% 16,7, vîtamîna B2 -% 52,2, kolîn -% 13,3, vîtamîna B5 - 17,8 , 6, 104,7%, vîtamîna B254,3 - 88,1%, vîtamîna E - 58%, vîtamîna K - 78%, vîtamîna PP - 33%, potasiyum - 37,3%, kalsiyûm - 37,5%, magnezyûm - 96,1%, fosfor - 85%, hesin - 100%, mangan - 37,1%, sifir - 35,8%, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
  • Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
  • B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
  • Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
  • Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Mixed perçeyek lecîtîn e, di sentez û metabolîzma fosfolîpîdên di kezebê de rol dilîze, çavkaniya komên belaş ên metil e, wekî faktorek lipotrop kar dike.
  • Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
  • Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
  • Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
  • Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
  • Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
  • Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 282 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, Çîlî çawa bikêr e, toz, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr ên ileîlî, toz

Leave a Reply