Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 36 kCal | 1684 kCal | 2.1% | 5.8% | 4678 g |
| Proteins | 0.78 g | 76 g | 1% | 2.8% | 9744 g |
| Fats | 0.46 g | 56 g | 0.8% | 2.2% | 12174 g |
| Carbohydrates | 4.6 g | 219 g | 2.1% | 5.8% | 4761 g |
| Fîbera alimentary | 3.3 g | 20 g | 16.5% | 45.8% | 606 g |
| Av | 90.04 g | 2273 g | 4% | 11.1% | 2524 g |
| Xwelî | 0.83 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 710 μg | 900 μg | 78.9% | 219.2% | 127 g |
| karotenên alfa | 2958 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 7.047 | mg 5 | 140.9% | 391.4% | 71 g |
| lycopene | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 218 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.044 | mg 1.5 | 2.9% | 8.1% | 3409 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.037 | mg 1.8 | 2.1% | 5.8% | 4865 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.5 | mg 500 | 1.5% | 4.2% | 6667 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.187 | mg 5 | 3.7% | 10.3% | 2674 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.095 | mg 2 | 4.8% | 13.3% | 2105 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 6.9% | 4000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.5 | mg 90 | 2.8% | 7.8% | 3600 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.57 | mg 15 | 3.8% | 10.6% | 2632 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 17.6 μg | 120 μg | 14.7% | 40.8% | 682 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.464 | mg 20 | 2.3% | 6.4% | 4310 g |
| Betaine | mg 0.3 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 235 | mg 2500 | 9.4% | 26.1% | 1064 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 36 | mg 1000 | 3.6% | 10% | 2778 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 8.3% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 68 | mg 1300 | 5.2% | 14.4% | 1912 g |
| Sûfûr, S | mg 7.8 | mg 1000 | 0.8% | 2.2% | 12821 g |
| Fosfor, P | mg 33 | mg 800 | 4.1% | 11.4% | 2424 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.44 | mg 18 | 2.4% | 6.7% | 4091 g |
| Mangan, Mn | mg 0.171 | mg 2 | 8.6% | 23.9% | 1170 g |
| Sifir, Cu | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 20.6% | 1351 g |
| Seleniyûm, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 3.6% | 7857 g |
| Zinc, Zn | mg 0.33 | mg 12 | 2.8% | 7.8% | 3636 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 0.26 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 4.76 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.4 g | ~ | |||
| sucrose | 4.05 g | ~ | |||
| fructose | 0.31 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.045 g | ~ | |||
| valîn | 0.046 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.043 g | ~ | |||
| leucine | 0.045 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.042 g | ~ | |||
| methionine | 0.007 g | ~ | |||
| threonine | 0.04 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.034 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.062 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.144 g | ~ | |||
| glycine | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.212 g | ~ | |||
| proline | 0.03 g | ~ | |||
| serîn | 0.036 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.021 g | ~ | |||
| cysteine | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.047 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.014 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.004 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.263 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.3% | 6.4% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.247 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.017 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.9% | 5.3% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.247 g | ji 4.7 heta 16.8 | 5.3% | 14.7% |
Nirxa enerjiyê 36 kcal e.
- pakêt (10 oz) = 284 g (102.2 kCal)
- 0,5 pelikên kevçî = 64 g (23 kCal)
Carrots, cemidî dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 78,9, beta-karotîn -% 140,9, vîtamîna K -% 14,7
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- B-karotîn provîtamîn A ye û xwediyê taybetmendiyên antioxidant e. 6 mcg beta-karotîn bi 1 mcg vîtamîna A re hevber e.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kalorî 36 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Gêz, cemidî, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Gêz, cemidî