Naveroka kaloriyê Gundê berazê (rûk, dolar). Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê655 kCal1684 kCal38.9%5.9%257 g
Proteins6.38 g76 g8.4%1.3%1191 g
Fats69.61 g56 g124.3%19%80 g
Av22.19 g2273 g1%0.2%10243 g
Xwelî0.32 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE3 μg900 μg0.3%30000 g
rêtînolêmg 0.003~
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.386mg 1.525.7%3.9%389 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.236mg 1.813.1%2%763 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.25mg 55%0.8%2000 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.09mg 24.5%0.7%2222 g
Vîtamîna B9, folat1 μg400 μg0.3%40000 g
Vîtamîna B12, kobalamîn0.82 μg3 μg27.3%4.2%366 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 0.29mg 151.9%0.3%5172 g
Vitamin PP, NAmg 4.535mg 2022.7%3.5%441 g
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 148mg 25005.9%0.9%1689 g
Kalsiyûm, Camg 4mg 10000.4%0.1%25000 g
Magnezyûm, Mgmg 3mg 4000.8%0.1%13333 g
Sodyûm, Namg 25mg 13001.9%0.3%5200 g
Sûfûr, Smg 63.8mg 10006.4%1%1567 g
Fosfor, Pmg 86mg 80010.8%1.6%930 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 0.42mg 182.3%0.4%4286 g
Mangan, Mnmg 0.005mg 20.3%40000 g
Sifir, Cu40 μg1000 μg4%0.6%2500 g
Seleniyûm, Se1.5 μg55 μg2.7%0.4%3667 g
Zinc, Znmg 0.84mg 127%1.1%1429 g
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî
Argînîn *0.659 g~
valîn0.305 g~
Histidine *0.072 g~
Isoleucine0.168 g~
leucine0.446 g~
lîzîn0.528 g~
methionine0.095 g~
threonine0.21 g~
tryptophan0.021 g~
fenilalanîn0.239 g~
Asîdên amînoyî yên têne guhertin
alanîn0.378 g~
Asîta aspartîk0.592 g~
glycine0.291 g~
Asîdê glutamîk0.991 g~
proline0.242 g~
serîn0.262 g~
tîrozîn0.104 g~
cysteine0.056 g~
Sterol
Cholesterolmg 90herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî25.26 gmax 18.7 г.
10: 0 Capric0.05 g~
12: 0 Lauric0.15 g~
14: 0 Mîrîst0.88 g~
16: 0 Palmîtîk15.24 g~
18: 0 Stearin8.94 g~
Asîdên rûnê yên têrnebûyî32.89 gmin 16.8 г.195.8%29.9%
16: 1 Palmitoleîk2.16 g~
18:1 Olein (omega-9)30.17 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.56 g~
Asîdên rûnê yên têrnegirtî8.11 gji 11.2 heta 20.672.4%11.1%
18: 2 Linoleîk7.45 g~
18: 3 Linolenic0.58 g~
20: 4 Arachidonic0.08 g~
Omega-3 fatty acids0.58 gji 0.9 heta 3.764.4%9.8%
Omega-6 fatty acids7.53 gji 4.7 heta 16.8100%15.3%
 

Nirxa enerjiyê 655 kcal e.

  • oz = 28.35 g (185.7 kCal)
  • 4 oz = 113 g (740.2 kCal)
Çêleka berazê (gep, dolar) dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B1 -% 25,7, vîtamîna B2 -% 13,1, vîtamîna B12 -% 27,3, vîtamîna PP -% 22,7
  • Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
  • Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Vitamin B12 Di metabolîzm û veguherîna asîdên amînoyî de roleke girîng dilîze. Folate û vîtamîna B12 vîtamînên bi hev ve girêdayî ne û di çêbûna xwînê de cih digirin. Kêmasiya vîtamîna B12 dibe sedema pêşkeftina kêmasiya folate ya perçeyî an duyemîn, û her weha anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
Tags: naveroka kaloriyê 655 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Çêlka Beraz (gep, quruş), kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî cheewqa berazê (gep, kinc)

Leave a Reply