Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 93 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 5.9% | 1811 g |
| Proteins | 2.12 g | 76 g | 2.8% | 3% | 3585 g |
| Fats | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 8.3% | 1302 g |
| Carbohydrates | 11.67 g | 219 g | 5.3% | 5.7% | 1877 g |
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 5.9% | 1818 g |
| Av | 79.17 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2871 g |
| Xwelî | 1.64 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 g |
| rêtînolê | mg 0.033 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.019 | mg 1.5 | 1.3% | 1.4% | 7895 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.056 | mg 1.8 | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.327 | mg 5 | 6.5% | 7% | 1529 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.042 | mg 2 | 2.1% | 2.3% | 4762 g |
| Vîtamîna B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 3.3 | mg 90 | 3.7% | 4% | 2727 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.029 | mg 20 | 5.1% | 5.5% | 1944 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 203 | mg 2500 | 8.1% | 8.7% | 1232 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 36 | mg 1000 | 3.6% | 3.9% | 2778 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 3.8% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 341 | mg 1300 | 26.2% | 28.2% | 381 g |
| Sûfûr, S | mg 21.2 | mg 1000 | 2.1% | 2.3% | 4717 g |
| Fosfor, P | mg 56 | mg 800 | 7% | 7.5% | 1429 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.38 | mg 18 | 2.1% | 2.3% | 4737 g |
| Mangan, Mn | mg 0.181 | mg 2 | 9.1% | 9.8% | 1105 g |
| Sifir, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 g |
| Seleniyûm, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 g |
| Zinc, Zn | mg 0.25 | mg 12 | 2.1% | 2.3% | 4800 g |
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 11 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.633 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.135 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.08 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.046 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.106 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.121 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.423 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.119 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.514 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.213 g | min 16.8 г. | 7.2% | 7.7% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.094 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.056 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.194 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1.7% | 1.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.122 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.071 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.071 g | ji 0.9 heta 3.7 | 7.9% | 8.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.122 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.6% | 2.8% |
Nirxa enerjiyê 93 kcal e.
- 0,167 pakêt (5.5 oz) berhem = 137 g (127.4 kCal)
- Hilbera pakêtê, 5.5 oz = 822 g (764.5 kCal)
- kûp (ne amade) = 245 g (227.9 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 93 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, feydeyên kartola Exalop çi ne, tevliheviyek hişk a ku bi zêdekirina av, şîr û rûn, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî tê amadekirin Potato Exalop, tevliheviyek hişk ku bi zêdekirina av, şîr û rûn