Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 337.2 kCal | 1684 kCal | 20% | 5.9% | 499 g |
| Proteins | 5.9 g | 76 g | 7.8% | 2.3% | 1288 g |
| Fats | 18.5 g | 56 g | 33% | 9.8% | 303 g |
| Carbohydrates | 39.3 g | 219 g | 17.9% | 5.3% | 557 g |
| acîdên organîk | 38.3 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Av | 35.8 g | 2273 g | 1.6% | 0.5% | 6349 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 3.3% | 900 g |
| rêtînolê | mg 0.1 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.09 | mg 1.5 | 6% | 1.8% | 1667 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.06 | mg 1.8 | 3.3% | 1% | 3000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 30.4 | mg 500 | 6.1% | 1.8% | 1645 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 1.2% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 14.5 μg | 400 μg | 3.6% | 1.1% | 2759 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.07 μg | 3 μg | 2.3% | 0.7% | 4286 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 6.7 | mg 15 | 44.7% | 13.3% | 224 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 0.7% | 4167 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.5794 | mg 20 | 7.9% | 2.3% | 1266 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 71.2 | mg 2500 | 2.8% | 0.8% | 3511 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 17.3 | mg 1000 | 1.7% | 0.5% | 5780 g |
| Silicon, Erê | mg 2.1 | mg 30 | 7% | 2.1% | 1429 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9.1 | mg 400 | 2.3% | 0.7% | 4396 g |
| Sodyûm, Na | mg 50.2 | mg 1300 | 3.9% | 1.2% | 2590 g |
| Sûfûr, S | mg 46.3 | mg 1000 | 4.6% | 1.4% | 2160 g |
| Fosfor, P | mg 53.2 | mg 800 | 6.7% | 2% | 1504 g |
| Klor, Cl | mg 603.6 | mg 2300 | 26.2% | 7.8% | 381 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 552.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 47.3 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.7 | mg 18 | 3.9% | 1.2% | 2571 g |
| Odod, ez | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.2% | 15000 g |
| Kobalt, Co | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 3.6% | 833 g |
| Mangan, Mn | mg 0.3034 | mg 2 | 15.2% | 4.5% | 659 g |
| Sifir, Cu | 61.3 μg | 1000 μg | 6.1% | 1.8% | 1631 g |
| Molîbden, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 3.4% | 864 g |
| Nikil, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 5.3 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 3.2 μg | 55 μg | 5.8% | 1.7% | 1719 g |
| Titan, tu | 5.8 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 13.7 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 29197 g |
| Chrome, Kr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.475 | mg 12 | 4% | 1.2% | 2526 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 35.6 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 1 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 19.2 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 337,2 kcal e.
Pûfê, ji bo hilberên ardê bêhevîr dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna A -% 11,1, vîtamîna E -% 44,7, klor -% 26,2, kobalt -% 12, mangan -% 15,2, molîbden -% 11,6
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Tags: naveroka kalorî 337,2 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurekiyê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Pûçik, bê hevîrtirşk ji bo berhemên hevîr, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Pîreşk, bê hevîrtirşk ji bo berhemên penêr