Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 143 kCal | 1684 kCal | 8.5% | 5.9% | 1178 g |
Proteins | 5.01 g | 76 g | 6.6% | 4.6% | 1517 g |
Fats | 4.34 g | 56 g | 7.8% | 5.5% | 1290 g |
Carbohydrates | 19.78 g | 219 g | 9% | 6.3% | 1107 g |
Fîbera alimentary | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 4.5% | 1538 g |
Av | 68.28 g | 2273 g | 3% | 2.1% | 3329 g |
Xwelî | 1.29 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 18 μg | 900 μg | 2% | 1.4% | 5000 g |
rêtînolê | mg 0.018 | ~ | |||
carotenên beta | mg 0.004 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 125000 g |
Lutein + Zeaxanthin | 95 μg | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.103 | mg 1.5 | 6.9% | 4.8% | 1456 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.283 | mg 1.8 | 15.7% | 11% | 636 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.55 | mg 5 | 11% | 7.7% | 909 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.065 | mg 2 | 3.3% | 2.3% | 3077 g |
Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.24 μg | 3 μg | 8% | 5.6% | 1250 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.52 | mg 15 | 3.5% | 2.4% | 2885 g |
beta tocopherol | mg 0.03 | ~ | |||
Rêzeya tokoferol | mg 1.03 | ~ | |||
tocopherol | mg 0.02 | ~ | |||
Vitamin PP, NA | mg 0.97 | mg 20 | 4.9% | 3.4% | 2062 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 163 | mg 2500 | 6.5% | 4.5% | 1534 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 79 | mg 1000 | 7.9% | 5.5% | 1266 g |
Magnezyûm, Mg | mg 22 | mg 400 | 5.5% | 3.8% | 1818 g |
Sodyûm, Na | mg 288 | mg 1300 | 22.2% | 15.5% | 451 g |
Sûfûr, S | mg 50.1 | mg 1000 | 5% | 3.5% | 1996 g |
Fosfor, P | mg 104 | mg 800 | 13% | 9.1% | 769 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 0.84 | mg 18 | 4.7% | 3.3% | 2143 g |
Mangan, Mn | mg 0.254 | mg 2 | 12.7% | 8.9% | 787 g |
Sifir, Cu | 61 μg | 1000 μg | 6.1% | 4.3% | 1639 g |
Seleniyûm, Se | 23.1 μg | 55 μg | 42% | 29.4% | 238 g |
Zinc, Zn | mg 0.57 | mg 12 | 4.8% | 3.4% | 2105 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Nîsk û dextrîn | 14.77 g | ~ | |||
Mono û disakarîd (şekir) | 3.7 g | max 100 г. | |||
galaktoz | 0.04 g | ~ | |||
bê şekira | 3.66 g | ~ | |||
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
Argînîn * | 0.21 g | ~ | |||
valîn | 0.326 g | ~ | |||
Histidine * | 0.136 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.273 g | ~ | |||
leucine | 0.473 g | ~ | |||
lîzîn | 0.189 g | ~ | |||
methionine | 0.115 g | ~ | |||
threonine | 0.147 g | ~ | |||
tryptophan | 0.063 g | ~ | |||
fenilalanîn | 0.273 g | ~ | |||
Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
alanîn | 0.179 g | ~ | |||
Asîta aspartîk | 0.347 g | ~ | |||
glycine | 0.147 g | ~ | |||
Asîdê glutamîk | 1.597 g | ~ | |||
proline | 0.809 g | ~ | |||
serîn | 0.21 g | ~ | |||
tîrozîn | 0.168 g | ~ | |||
cysteine | 0.095 g | ~ | |||
Sterol | |||||
Cholesterol | mg 7 | herî zêde 300 mg | |||
Acîdê rûnê | |||||
Transgender | 0.071 g | max 1.9 г. | |||
rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.053 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.312 g | max 18.7 г. | |||
4: 0 Bi rûn | 0.035 g | ~ | |||
6: 0 Naylon | 0.027 g | ~ | |||
8: 0 Kaprîlîk | 0.017 g | ~ | |||
10: 0 Capric | 0.043 g | ~ | |||
12: 0 Lauric | 0.047 g | ~ | |||
14: 0 Mîrîst | 0.153 g | ~ | |||
15: 0 Pentadecanoic | 0.019 g | ~ | |||
16: 0 Palmîtîk | 0.635 g | ~ | |||
17: 0 Margarîn | 0.013 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.285 g | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.019 g | ~ | |||
22: 0 | 0.01 g | ~ | |||
24: 0 Lîgnoserîk | 0.008 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.951 g | min 16.8 г. | 11.6% | 8.1% | |
14: 1 Mîrîstoleyî | 0.016 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleîk | 0.036 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.029 g | ~ | |||
16: 1 wergerandin | 0.007 g | ~ | |||
17: 1 Heptadecene | 0.005 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 1.854 g | ~ | |||
18: 1 cis | 1.808 g | ~ | |||
18: 1 wergerandin | 0.046 g | ~ | |||
20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.039 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
22: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.952 g | ji 11.2 heta 20.6 | 8.5% | 5.9% | |
18: 2 Linoleîk | 0.714 g | ~ | |||
18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.018 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.686 g | ~ | |||
18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.01 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.228 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.219 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.003 g | ~ | |||
20: 3 Eicosatriene | 0.001 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
20: 4 Arachidonic | 0.007 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.219 g | ji 0.9 heta 3.7 | 24.3% | 17% | |
Omega-6 fatty acids | 0.706 g | ji 4.7 heta 16.8 | 15% | 10.5% |
Nirxa enerjiyê 143 kcal e.
Restoran, APPLEBEE'S, KRAFT, makaron û penêr, menuya zarokan dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîna B2 -% 15,7, vîtamîna B5 -% 11, fosfor -% 13, mangan -% 12,7, seleniyûm -% 42
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 143 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo Restorant, APPLEBEE, KRAFT, makaron û penîr çi bikêr e, menuya zarokan, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Restoran, APPLEBEE'S, KRAFT, makaron û penêr, menuya zarokan