Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 151 kCal | 1684 kCal | 9% | 6% | 1115 g |
| Proteins | 5.42 g | 76 g | 7.1% | 4.7% | 1402 g |
| Fats | 6.06 g | 56 g | 10.8% | 7.2% | 924 g |
| Carbohydrates | 17.7 g | 219 g | 8.1% | 5.4% | 1237 g |
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.6% | 1818 g |
| Av | 68.24 g | 2273 g | 3% | 2% | 3331 g |
| Xwelî | 1.48 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 31 μg | 900 μg | 3.4% | 2.3% | 2903 g |
| rêtînolê | mg 0.03 | ~ | |||
| karotenên alfa | 1 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.009 | mg 5 | 0.2% | 0.1% | 55556 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 77 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.095 | mg 1.5 | 6.3% | 4.2% | 1579 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.254 | mg 1.8 | 14.1% | 9.3% | 709 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.9 | mg 500 | 0.8% | 0.5% | 12821 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.474 | mg 5 | 9.5% | 6.3% | 1055 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.057 | mg 2 | 2.9% | 1.9% | 3509 g |
| Vîtamîna B9, folat | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 7% | 952 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.18 μg | 3 μg | 6% | 4% | 1667 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.75 | mg 15 | 5% | 3.3% | 2000 g |
| beta tocopherol | mg 0.04 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 1.72 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.41 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.3% | 24000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.783 | mg 20 | 3.9% | 2.6% | 2554 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 135 | mg 2500 | 5.4% | 3.6% | 1852 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 99 | mg 1000 | 9.9% | 6.6% | 1010 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19 | mg 400 | 4.8% | 3.2% | 2105 g |
| Sodyûm, Na | mg 361 | mg 1300 | 27.8% | 18.4% | 360 g |
| Sûfûr, S | mg 54.2 | mg 1000 | 5.4% | 3.6% | 1845 g |
| Fosfor, P | mg 137 | mg 800 | 17.1% | 11.3% | 584 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.68 | mg 18 | 3.8% | 2.5% | 2647 g |
| Mangan, Mn | mg 0.194 | mg 2 | 9.7% | 6.4% | 1031 g |
| Sifir, Cu | 64 μg | 1000 μg | 6.4% | 4.2% | 1563 g |
| Seleniyûm, Se | 19.4 μg | 55 μg | 35.3% | 23.4% | 284 g |
| Zinc, Zn | mg 0.64 | mg 12 | 5.3% | 3.5% | 1875 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 13.63 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.09 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.01 g | ~ | |||
| bê şekira | 3.02 g | ~ | |||
| maltose | 0.07 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.234 g | ~ | |||
| valîn | 0.474 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.159 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.292 g | ~ | |||
| leucine | 0.545 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.315 g | ~ | |||
| methionine | 0.121 g | ~ | |||
| threonine | 0.165 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.079 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.322 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.209 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.391 g | ~ | |||
| glycine | 0.166 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.761 g | ~ | |||
| proline | 0.674 g | ~ | |||
| serîn | 0.323 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.22 g | ~ | |||
| cysteine | 0.085 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 10 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.117 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.084 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.147 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.059 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.046 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.029 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.073 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.082 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.267 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.031 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.067 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.431 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.019 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.014 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.008 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.954 g | min 16.8 г. | 11.6% | 7.7% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.027 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.051 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.041 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.01 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.008 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.83 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 1.756 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.073 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.037 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.663 g | ji 11.2 heta 20.6 | 14.8% | 9.8% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.395 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 1.344 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.018 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.251 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.24 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.011 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.008 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.241 g | ji 0.9 heta 3.7 | 26.8% | 17.7% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 1.371 g | ji 4.7 heta 16.8 | 29.2% | 19.3% |
Nirxa enerjiyê 151 kcal e.
Restoran, şêwaza malbatê, makarona û penîr, menuya zarokan dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B2 -% 14,1, fosfor -% 17,1, seleniyûm -% 35,3
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 151 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr tê? Restoran, şêwaza malbatê, makarona û penîr, menuya zarokan, kalorî, xwarin, taybetmendiyên bikêr Restorant, şêwaza malbatê, makaron û penîr, menuya zarokan