Naveroka calorie Schnitzel ji perçê, her yek 1-380. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê215 kCal1684 kCal12.8%6%783 g
Proteins17.6 g76 g23.2%10.8%432 g
Fats12.5 g56 g22.3%10.4%448 g
Carbohydrates8.1 g219 g3.7%1.7%2704 g
Fîbera alimentary1 g20 g5%2.3%2000 g
Av55.5 g2273 g2.4%1.1%4095 g
Xwelî5.3 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE32 μg900 μg3.6%1.7%2813 g
rêtînolêmg 0.03~
carotenên betamg 0.01mg 50.2%0.1%50000 g
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.11mg 1.57.3%3.4%1364 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.13mg 1.87.2%3.3%1385 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 2.8mg 903.1%1.4%3214 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 4.5mg 1530%14%333 g
Vitamin PP, NAmg 4.7mg 2023.5%10.9%426 g
niacinmg 1.5~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 319mg 250012.8%6%784 g
Kalsiyûm, Camg 107mg 100010.7%5%935 g
Magnezyûm, Mgmg 56mg 40014%6.5%714 g
Sodyûm, Namg 1577mg 1300121.3%56.4%82 g
Fosfor, Pmg 184mg 80023%10.7%435 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 1.7mg 189.4%4.4%1059 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn6.4 g~
Mono û disakarîd (şekir)1.7 gmax 100 г.
Sterol
Cholesterolmg 86herî zêde 300 mg
Asîdên rûnê yên têrbûyî
Asîdên rûnê yên têrbûyî1.7 gmax 18.7 г.
 

Nirxa enerjiyê 215 kcal e.

Perch schnitzel, her yekê 1-380 dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîn E -% 30, vîtamîna PP -% 23,5, potiyûm -% 12,8, magnezyûm -% 14, fosfor -% 23
  • Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
Tags: naveroka kaloriyê 215 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi ji bo schnitzel ji xalîçeyê, 1-380 her yek, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên schnitzel ji perch, 1-380 her yek

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

 

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

Leave a Reply