Naveroka kaloriyê Pelikên genim. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê337 kCal1684 kCal20%5.9%500 g
Proteins12.3 g76 g16.2%4.8%618 g
Fats1.4 g56 g2.5%0.7%4000 g
Carbohydrates73.5 g219 g33.6%10%298 g
Fîbera alimentary2 g20 g10%3%1000 g
Av7 g2273 g0.3%0.1%32471 g
Xwelî3 g~
vitamins
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.06mg 1.54%1.2%2500 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.1mg 1.85.6%1.7%1800 g
Vitamin PP, NAmg 3.4mg 2017%5%588 g
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 383mg 250015.3%4.5%653 g
Kalsiyûm, Camg 73mg 10007.3%2.2%1370 g
Magnezyûm, Mgmg 135mg 40033.8%10%296 g
Sodyûm, Namg 25mg 13001.9%0.6%5200 g
Fosfor, Pmg 435mg 80054.4%16.1%184 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 6.2mg 1834.4%10.2%290 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn73.3 g~
 

Nirxa enerjiyê 337 kcal e.

Pelikên genim dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn PP -% 17, potiyum -% 15,3, magnezyûm -% 33,8, fosfor -% 54,4, hesin -% 34,4
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
  • Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: naveroka kalorî 337 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Pîlên genim, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Pîlên genim

Nirxa enerjiyê, an naveroka kaloriyê Ew mîqdara enerjiya ku di laşê mirov de ji xwarinê di dema dehandinê de tê berdan e. Nirxa enerjiyê ya hilberek bi kîlo-kalorî (kcal) an kîlo-joul (kJ) ji 100 gram tê pîvandin. mal. Kîlocaloriya ku ji bo pîvandina nirxa enerjiyê ya xwarinê tê bikar anîn jê re "kaloriya xwarinê" jî tê gotin, ji ber vê yekê pêşgira kîloyê bi gelemperî dema ku kalorî di kaloriyan de (kilo) têne destnîşan kirin tê derxistin. Hûn dikarin ji bo hilberên rûsî tabloyên enerjiyê yên berfireh bibînin.

Nirxa xwarinê - naveroka karbohîdartan, rûn û proteînan di hilberê de.

 

Nirxa xwarinê ya hilberek xwarinê - komek taybetmendiyên hilberek xwarinê, ku li ber hebûna wê pêdiviyên fîzyolojîkî yên kesek ji bo madde û enerjiya hewce têr dibin.

vitamins, madeyên organîk ku di mîqdarên piçûk de hem di parêza hem mirovan û hem jî pir vertebaran de hewce ne. Vîtamîn bi gelemperî ji hêla heywanan ve ji hêla nebatan ve têne sentez kirin. Hewcedariya mirovan a rojane bi vîtamînan tenê çend mîlyar an mîkrogram e. Berevajî madeyên neorganîk, vîtamîn bi germbûna xurt wêran dibin. Gelek vîtamîn di dema pijandin an pêvajoya xwarinê de bêîstîkrar in û "winda" ne.

Leave a Reply