Naveroka kaloriyê Hevîrê hevîrtirşkê (zû). Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê.JimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê277.8 kCal1684 kCal16.5%5.9%606 g
Proteins6.3 g76 g8.3%3%1206 g
Fats15.9 g56 g28.4%10.2%352 g
Carbohydrates29.3 g219 g13.4%4.8%747 g
acîdên organîk32.9 g~
Fîbera alimentary1 g20 g5%1.8%2000 g
Av35.6 g2273 g1.6%0.6%6385 g
Xwelî48.1 g~
vitamins
Vîtamîna A, RE4 μg900 μg0.4%0.1%22500 g
rêtînolêmg 0.004~
Vîtamîna B1, tiamînmg 1mg 1.566.7%24%150 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 1.2mg 1.866.7%24%150 g
Vîtamîna B4, kolînmg 25mg 5005%1.8%2000 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.5mg 510%3.6%1000 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.1mg 25%1.8%2000 g
Vîtamîna B9, folat55.8 μg400 μg14%5%717 g
Vîtamîna B12, kobalamîn0.09 μg3 μg3%1.1%3333 g
Vîtamîna C, asorbîkmg 0.2mg 900.2%0.1%45000 g
Vîtamîn D, kalsîferol0.01 μg10 μg0.1%100000 g
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TEmg 7.1mg 1547.3%17%211 g
Vîtamîna H, biotîn3.9 μg50 μg7.8%2.8%1282 g
Vitamin PP, NAmg 2.4458mg 2012.2%4.4%818 g
niacinmg 1.4~
macronutrients
Potasiyûm, Kmg 84.1mg 25003.4%1.2%2973 g
Kalsiyûm, Camg 70.2mg 10007%2.5%1425 g
Silicon, Erêmg 1.5mg 305%1.8%2000 g
Magnezyûm, Mgmg 9.5mg 4002.4%0.9%4211 g
Sodyûm, Namg 20.7mg 13001.6%0.6%6280 g
Sûfûr, Smg 34.2mg 10003.4%1.2%2924 g
Fosfor, Pmg 84.2mg 80010.5%3.8%950 g
Klor, Clmg 514.8mg 230022.4%8.1%447 g
Hêmanên ceopê
Alumînyûm, Al401.8 μg~
Bohr, B.13.7 μg~
Vanadium, V33.4 μg~
Hesin, Femg 0.8mg 184.4%1.6%2250 g
Odod, ez3 μg150 μg2%0.7%5000 g
Kobalt, Co0.9 μg10 μg9%3.2%1111 g
Mangan, Mnmg 0.562mg 228.1%10.1%356 g
Sifir, Cu67.9 μg1000 μg6.8%2.4%1473 g
Molîbden, Mo.7.3 μg70 μg10.4%3.7%959 g
Nikil, Ni0.8 μg~
Rêber, Sn5 μg~
Seleniyûm, Se2.7 μg55 μg4.9%1.8%2037 g
Strontium, Sr.4 μg~
Titan, tu4.1 μg~
Fluor, F12.8 μg4000 μg0.3%0.1%31250 g
Chrome, Kr1.3 μg50 μg2.6%0.9%3846 g
Zinc, Znmg 0.4572mg 123.8%1.4%2625 g
Karbohîdartên helandî
Nîsk û dextrîn22 g~
Mono û disakarîd (şekir)2.4 gmax 100 г.
Sterol
Cholesterolmg 21herî zêde 300 mg
 

Nirxa enerjiyê 277,8 kcal e.

Hevîrê hevîr (zû) dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B1 -% 66,7, vîtamîna B2 -% 66,7, vîtamîna B9 -% 14, vîtamîna E -% 47,3%, vîtamîna PP -% 12,2, klor - 22,4, 28,1,% XNUMX, mangan - XNUMX%
  • Vitamin B1 beşek ji enzîmên herî girîng ên karbohîdartan û metabolîzma enerjiyê ye, ku laş bi enerjî û madeyên plastîkî, û her weha metabolîzma amîno asîdên şax-şax peyda dikin. Kêmbûna vê vîtamînê dibe sedema tevliheviyên giran ên sîstemên rehikan, digestive û dil û reh.
  • Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
  • Vitamin B6 wekî koenzîm, ew beşdarî metabolîzma asîdên nukleîk û asîdên amînoyî dibin. Kêmbûna folate dibe sedema têkçûna senteza asîdên nukleîk û proteînê, ku dibe sedema astengkirina mezinbûn û dabeşbûna şaneyê, nemaze di şaneyên bilez zêde dibin: mejiyê hestî, epîteliya rûvî, û hwd. xurandin, çewtiyên zayînî û tevliheviyên pêşveçûnê yên zarok. Di navbera folate û homocysteine ​​û rîska nexweşiya dil û reh de komeleyek bihêz hate nîşandan.
  • Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
  • Vîtamîna PP beşdarî reaksiyonên redoxê ya metabolîzma enerjiyê dibe. Vexwarina vîtamîna têrker bi têkdana rewşa normal a çerm, rêgezê gastrointestînal û pergala rehikan re tête.
  • Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 277,8 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, çawa ew feyde ye Hevîrê hevîrtirşkê (zû), kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Hevîrê hevîrtirşkê (zû)

Leave a Reply