Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 192 kCal | 1684 kCal | 11.4% | 5.9% | 877 g |
| Proteins | 6.46 g | 76 g | 8.5% | 4.4% | 1176 g |
| Fats | 11.51 g | 56 g | 20.6% | 10.7% | 487 g |
| Carbohydrates | 14.88 g | 219 g | 6.8% | 3.5% | 1472 g |
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.8% | 2857 g |
| Av | 64.8 g | 2273 g | 2.9% | 1.5% | 3508 g |
| Xwelî | 1.64 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 67 μg | 900 μg | 7.4% | 3.9% | 1343 g |
| rêtînolê | mg 0.065 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.022 | mg 5 | 0.4% | 0.2% | 22727 g |
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 37 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.093 | mg 1.5 | 6.2% | 3.2% | 1613 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.243 | mg 1.8 | 13.5% | 7% | 741 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.45 | mg 5 | 9% | 4.7% | 1111 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.054 | mg 2 | 2.7% | 1.4% | 3704 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.15 μg | 3 μg | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.75 | mg 15 | 5% | 2.6% | 2000 g |
| beta tocopherol | mg 0.09 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 4.33 | ~ | |||
| tocopherol | mg 1.43 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 9.9 μg | 120 μg | 8.3% | 4.3% | 1212 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.677 | mg 20 | 3.4% | 1.8% | 2954 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 125 | mg 2500 | 5% | 2.6% | 2000 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 146 | mg 1000 | 14.6% | 7.6% | 685 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 17 | mg 400 | 4.3% | 2.2% | 2353 g |
| Sodyûm, Na | mg 374 | mg 1300 | 28.8% | 15% | 348 g |
| Sûfûr, S | mg 64.6 | mg 1000 | 6.5% | 3.4% | 1548 g |
| Fosfor, P | mg 202 | mg 800 | 25.3% | 13.2% | 396 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.55 | mg 18 | 3.1% | 1.6% | 3273 g |
| Mangan, Mn | mg 0.127 | mg 2 | 6.4% | 3.3% | 1575 g |
| Sifir, Cu | 60 μg | 1000 μg | 6% | 3.1% | 1667 g |
| Seleniyûm, Se | 16.2 μg | 55 μg | 29.5% | 15.4% | 340 g |
| Zinc, Zn | mg 0.83 | mg 12 | 6.9% | 3.6% | 1446 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 11.7 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.83 g | max 100 г. | |||
| bê şekira | 2.7 g | ~ | |||
| maltose | 0.13 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.298 g | ~ | |||
| valîn | 0.405 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.224 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.33 g | ~ | |||
| leucine | 0.692 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.586 g | ~ | |||
| methionine | 0.181 g | ~ | |||
| threonine | 0.181 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.085 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.394 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.213 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.415 g | ~ | |||
| glycine | 0.192 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 1.971 g | ~ | |||
| proline | 0.82 g | ~ | |||
| serîn | 0.384 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.266 g | ~ | |||
| cysteine | 0.107 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 16 | herî zêde 300 mg | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.227 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.158 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 4.197 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.114 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.09 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.056 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.139 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.16 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.52 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.056 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.127 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.039 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.827 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.029 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.028 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 2.824 g | min 16.8 г. | 16.8% | 8.8% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.053 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.093 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.073 g | ~ | |||
| 16: 1 wergerandin | 0.02 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.014 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.616 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 2.477 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.139 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.049 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.925 g | ji 11.2 heta 20.6 | 35% | 18.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 3.438 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.068 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 3.335 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.453 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.429 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 trans (îzomerên din) | 0.001 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.005 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.007 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.007 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.013 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.435 g | ji 0.9 heta 3.7 | 48.3% | 25.2% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.004 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 3.387 g | ji 4.7 heta 16.8 | 72.1% | 37.6% |
Nirxa enerjiyê 192 kcal e.
Restoran-dikana Cracker Barrel, makaron û penêr, plak, menuya zarokan dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna B2 -% 13,5, kalsiyûm -% 14,6, fosfor -% 25,3, seleniyûm -% 29,5
- Vitamin B2 beşdarî bertekên redoxê dibe, hestiyariya rengê analîzkerê dîtbarî û adaptasyona tarî zêde dike. Têkiliya têrker a vîtamîna B2 bi binpêkirina rewşa çerm, tehlûkên mîstanik, ronahiya xerab û dîtina tîrêjê re pêk tê.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 192 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, tiştê ku ji bo xwaringeh-firoşgeha Cracker Barrel, pasta û penêr, plak, menuya zarokan, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Cracker Barrel restaurant-store, makaron û penêr , plak, menuya zarokan