Calorie Sorrel, kelandî, bi xwê. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.

Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.

Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
NutrientJimarîNorm **Di 100 g de% normê% 100 normê di XNUMX kcal de100% normal
Nirxa kaloriyê20 kCal1684 kCal1.2%6%8420 g
Proteins1.83 g76 g2.4%12%4153 g
Fats0.64 g56 g1.1%5.5%8750 g
Carbohydrates2.93 g219 g1.3%6.5%7474 g
Av93.6 g2273 g4.1%20.5%2428 g
Xwelî1.01 g~
vitamins
Vitamin A, RE174 μg900 μg19.3%96.5%517 g
Vîtamîna B1, tiamînmg 0.034mg 1.52.3%11.5%4412 g
Vîtamîna B2, riboflavînmg 0.086mg 1.84.8%24%2093 g
Vîtamîna B5, pantotenîkmg 0.036mg 50.7%3.5%13889 g
Vîtamîna B6, pirîdoksînmg 0.1mg 25%25%2000 g
Vîtamîna B9, folat8 μg400 μg2%10%5000 g
vîtamîna C û bi, asorbîkmg 26.3mg 9029.2%146%342 g
Vitamin PP, BORRANmg 0.411mg 202.1%10.5%4866 g
Macronutrients
PotatiumKmg 321mg 250012.8%64%779 g
Kalsîyum, Camg 38mg 10003.8%19%2632 g
magnesium, Mgmg 89mg 40022.3%111.5%449 g
SodiumNa Namg 239mg 130018.4%92%544 g
Sulfur, Smg 18.3mg 10001.8%9%5464 g
Fosfor, Pmg 52mg 8006.5%32.5%1538 g
Hêmanên ceopê
Hesin, Femg 2.08mg 1811.6%58%865 g
Manganese, Mnmg 0.303mg 215.2%76%660 g
Sifir, Bi114 μg1000 μg11.4%57%877 g
Selenium, Dizanim0.9 μg55 μg1.6%8%6111 g
Zinc, Znmg 0.17mg 121.4%7%7059 g
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî
Arginine *0.098 g~
valîn0.121 g~
Histidine *0.049 g~
Isoleucine0.093 g~
leucine0.152 g~
lîzîn0.105 g~
methionine0.032 g~
threonine0.086 g~
fenilalanîn0.104 g~
Asîdên amînoyî yên têne guhertin
alanine0.121 g~
Asîta aspartîk0.166 g~
glycine0.104 g~
Asîdê glutamîk0.197 g~
Proline0.106 g~
serîn0.07 g~
tîrozîn0.075 g~
 
 

Nirxa enerjiyê 20 kcal e.

OnDi derbarê mijarê de bêtir:  .Îrê çîkolata porosî
Sorrel, kelandî, bi xwê rich in vitamins and minerals such as: vitamin A – 19,3%, vitamin C – 29,2%, potassium – 12,8%, magnesium – 22,3%, iron – 11,6%, manganese – 15,2%, copper – 11,4%
  • Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
  • vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
  • potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
  • magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
  • Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
  • Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
  • Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
OnDi derbarê mijarê de bêtir:  Gratîna Potato ya Calorie, mixa hişk, naşewtî. Pêkhateya kîmyewî û nirxa xurekê.
Tags: naveroka calorie 20 kcal, pêkhateya kîmyewî, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Sorrel, boiled, with salt, calories, nutrients, useful properties Sorrel, boiled, with salt

Leave a Reply