Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 68 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2476 g |
Proteins | 0.16 g | 76 g | 0.2% | 0.3% | 47500 g |
Fats | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 32941 g |
Carbohydrates | 16.29 g | 219 g | 7.4% | 10.9% | 1344 g |
Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 8.8% | 1667 g |
Av | 81.98 g | 2273 g | 3.6% | 5.3% | 2773 g |
Xwelî | 0.21 g | ~ | |||
vitamins | |||||
carotenên beta | mg 0.003 | mg 5 | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
beta Cryptoxanthin | 2 μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | 18 μg | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.017 | mg 1.5 | 1.1% | 1.6% | 8824 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.022 | mg 1.8 | 1.2% | 1.8% | 8182 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 3.3 | mg 500 | 0.7% | 1% | 15152 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.044 | mg 5 | 0.9% | 1.3% | 11364 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.027 | mg 2 | 1.4% | 2.1% | 7407 g |
Vîtamîna B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.7 | mg 90 | 1.9% | 2.8% | 5294 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.18 | mg 15 | 1.2% | 1.8% | 8333 g |
Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.072 | mg 20 | 0.4% | 0.6% | 27778 g |
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 75 | mg 2500 | 3% | 4.4% | 3333 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.2% | 13333 g |
Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 0.3% | 65000 g |
Sûfûr, S | mg 1.6 | mg 1000 | 0.2% | 0.3% | 62500 g |
Fosfor, P | mg 6 | mg 800 | 0.8% | 1.2% | 13333 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 0.12 | mg 18 | 0.7% | 1% | 15000 g |
Mangan, Mn | mg 0.03 | mg 2 | 1.5% | 2.2% | 6667 g |
Sifir, Cu | 32 μg | 1000 μg | 3.2% | 4.7% | 3125 g |
Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 g |
Zinc, Zn | mg 0.03 | mg 12 | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 14.67 g | max 100 г. | |||
Glukoz (dextroze) | 5.5 g | ~ | |||
maltose | 0.89 g | ~ | |||
sucrose | 1 g | ~ | |||
fructose | 7.27 g | ~ | |||
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
Argînîn * | 0.006 g | ~ | |||
valîn | 0.008 g | ~ | |||
Histidine * | 0.003 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 g | ~ | |||
leucine | 0.011 g | ~ | |||
lîzîn | 0.011 g | ~ | |||
methionine | 0.002 g | ~ | |||
threonine | 0.007 g | ~ | |||
tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
fenilalanîn | 0.005 g | ~ | |||
Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
alanîn | 0.007 g | ~ | |||
Asîta aspartîk | 0.032 g | ~ | |||
glycine | 0.007 g | ~ | |||
Asîdê glutamîk | 0.019 g | ~ | |||
proline | 0.006 g | ~ | |||
serîn | 0.007 g | ~ | |||
tîrozîn | 0.003 g | ~ | |||
cysteine | 0.002 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.03 g | max 18.7 г. | |||
12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
16: 0 Palmîtîk | 0.025 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.007 g | min 16.8 г. | |||
18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.054 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
18: 2 Linoleîk | 0.045 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.009 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1% | 1.5% | |
Omega-6 fatty acids | 0.045 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1% | 1.5% |
Nirxa enerjiyê 68 kcal e.
- kûp = 246 g (167.3 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 68 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên Sêvê çi ne, konservekirî, şirînkirî, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî