Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 42 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 6% | 4010 g |
Proteins | 0.17 g | 76 g | 0.2% | 0.5% | 44706 g |
Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.5% | 56000 g |
Carbohydrates | 10.17 g | 219 g | 4.6% | 11% | 2153 g |
Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 13.1% | 1818 g |
Av | 88.22 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2577 g |
Xwelî | 0.24 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.2% | 90000 g |
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.026 | mg 1.5 | 1.7% | 4% | 5769 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.03 | mg 1.8 | 1.7% | 4% | 6000 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 2.2 | mg 500 | 0.4% | 1% | 22727 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.041 | mg 5 | 0.8% | 1.9% | 12195 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.027 | mg 2 | 1.4% | 3.3% | 7407 g |
Vîtamîna B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.9% | 13333 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 21.2 | mg 90 | 23.6% | 56.2% | 425 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.16 | mg 15 | 1.1% | 2.6% | 9375 g |
Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 1% | 24000 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.084 | mg 20 | 0.4% | 1% | 23810 g |
Betaine | mg 0.4 | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 74 | mg 2500 | 3% | 7.1% | 3378 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 4 | mg 1000 | 0.4% | 1% | 25000 g |
Magnezyûm, Mg | mg 3 | mg 400 | 0.8% | 1.9% | 13333 g |
Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 0.5% | 65000 g |
Sûfûr, S | mg 1.7 | mg 1000 | 0.2% | 0.5% | 58824 g |
Fosfor, P | mg 5 | mg 800 | 0.6% | 1.4% | 16000 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Hesin, Fe | mg 0.23 | mg 18 | 1.3% | 3.1% | 7826 g |
Mangan, Mn | mg 0.025 | mg 2 | 1.3% | 3.1% | 8000 g |
Sifir, Cu | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 6.4% | 3704 g |
Seleniyûm, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.2% | 18333 g |
Zinc, Zn | mg 0.03 | mg 12 | 0.3% | 0.7% | 40000 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Mono û disakarîd (şekir) | 9.39 g | max 100 г. | |||
Glukoz (dextroze) | 2.3 g | ~ | |||
maltose | 0.07 g | ~ | |||
sucrose | 1.13 g | ~ | |||
fructose | 5.88 g | ~ | |||
Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
Argînîn * | 0.005 g | ~ | |||
valîn | 0.008 g | ~ | |||
Histidine * | 0.003 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.006 g | ~ | |||
leucine | 0.01 g | ~ | |||
lîzîn | 0.01 g | ~ | |||
methionine | 0.002 g | ~ | |||
threonine | 0.006 g | ~ | |||
tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
fenilalanîn | 0.005 g | ~ | |||
Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
alanîn | 0.006 g | ~ | |||
Asîta aspartîk | 0.028 g | ~ | |||
glycine | 0.006 g | ~ | |||
Asîdê glutamîk | 0.017 g | ~ | |||
proline | 0.006 g | ~ | |||
serîn | 0.007 g | ~ | |||
tîrozîn | 0.003 g | ~ | |||
cysteine | 0.002 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.008 g | max 18.7 г. | |||
16: 0 Palmîtîk | 0.007 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.001 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.002 g | min 16.8 г. | |||
18:1 Olein (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.014 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.1% | 0.2% | |
18: 2 Linoleîk | 0.012 g | ~ | |||
18: 3 Linolenic | 0.003 g | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.003 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.3% | 0.7% | |
Omega-6 fatty acids | 0.012 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.3% | 0.7% |
Nirxa enerjiyê 42 kcal e.
- kûp = 244 g (102.5 kCal)
Sêv, konserveyî, şirîn nekirî, bi asîdê askorbîk lê zêde kirin dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 23,6
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 42 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi sûd heye Sêv, konservekirî, şirînkirî, bi asîdê askorbîk, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Sêvê, konservekirî, bêşîrîn, bi ascorbic asîda zêde