Melzeme Pureyê Gêzerê
| gizêr | 500.0 (gram) |
| runê nîvişk | 100.0 (gram) |
| xwarin | 300.0 (gram) |
| xwê sifrê | 0.5 (kevçîyê çayê) |
| gayê şîr | 1.0 (şûşeyek genim) |
| dill | 1.0 (kevçîyek maseyê) |
Rêbaza amadekirinê
Hirotan paqij bikin, hûr bikin û bi rûnê hinekî bikelînin heta ku nerm bibin. Hirotan di nav mîkserek de hûr bikin, kartolên kelandî, şîrê germ û xwê lê zêde bikin, ku di girseyê de tê lêxistin. Pûre bikelînin, rûnê mayî lê zêde bikin. Dema ku xizmetê dikin, giyayên hûr hûr hûr dikin.
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 105.7 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 6% | 1593 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 2.1% | 4471 g |
| Fats | 8.4 g | 56 g | 15% | 14.2% | 667 g |
| Carbohydrates | 6.3 g | 219 g | 2.9% | 2.7% | 3476 g |
| acîdên organîk | 23.6 g | ~ | |||
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 9% | 1053 g |
| Av | 74.6 g | 2273 g | 3.3% | 3.1% | 3047 g |
| Xwelî | 0.9 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 3000 μg | 900 μg | 333.3% | 315.3% | 30 g |
| rêtînolê | mg 3 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 4.2% | 2250 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.7 | mg 500 | 1.1% | 1% | 8772 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.1 | mg 2 | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6.1 μg | 400 μg | 1.5% | 1.4% | 6557 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.8 | mg 90 | 6.4% | 6.1% | 1552 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.4 | mg 15 | 2.7% | 2.6% | 3750 g |
| Vîtamîna H, biotîn | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 1.5% | 6250 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.8822 | mg 20 | 4.4% | 4.2% | 2267 g |
| niacin | mg 0.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 227.8 | mg 2500 | 9.1% | 8.6% | 1097 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 48.2 | mg 1000 | 4.8% | 4.5% | 2075 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 22.6 | mg 400 | 5.7% | 5.4% | 1770 g |
| Sodyûm, Na | mg 23.6 | mg 1300 | 1.8% | 1.7% | 5508 g |
| Sûfûr, S | mg 16.3 | mg 1000 | 1.6% | 1.5% | 6135 g |
| Fosfor, P | mg 56.7 | mg 800 | 7.1% | 6.7% | 1411 g |
| Klor, Cl | mg 422.2 | mg 2300 | 18.4% | 17.4% | 545 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Alumînyûm, Al | 289.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 92.5 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 63.2 μg | ~ | |||
| Hesin, Fe | mg 0.5 | mg 18 | 2.8% | 2.6% | 3600 g |
| Odod, ez | 4.9 μg | 150 μg | 3.3% | 3.1% | 3061 g |
| Kobalt, Co | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 18% | 526 g |
| Lîtyûm, Li | 16.7 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | mg 0.106 | mg 2 | 5.3% | 5% | 1887 g |
| Sifir, Cu | 59.6 μg | 1000 μg | 6% | 5.7% | 1678 g |
| Molîbden, Mo. | 10.5 μg | 70 μg | 15% | 14.2% | 667 g |
| Nikil, Ni | 3.1 μg | ~ | |||
| Rêber, Sn | 3.2 μg | ~ | |||
| Rubîdyûm, Rb | 94.9 μg | ~ | |||
| Seleniyûm, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.9% | 11000 g |
| Strontium, Sr. | 4.1 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 30 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.8% | 13333 g |
| Chrome, Kr | 3.4 μg | 50 μg | 6.8% | 6.4% | 1471 g |
| Zinc, Zn | mg 0.3187 | mg 12 | 2.7% | 2.6% | 3765 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 2.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 3.7 g | max 100 г. |
Nirxa enerjiyê 105,7 kcal e.
Pureya gêzerê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wek: vîtamîna A -% 333,3, klor -% 18,4, kobalt -% 19, molîbden -% 15
- Vitamin A ji geşedana normal, fonksiyona hilberandinê, tenduristiya çerm û çav, û parastina parastinê berpirsiyar e.
- Kllorine di laş de ji bo çêkirin û veşartina asîdê hîdroklorîk pêwîst e.
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
- Molybdenum hevkarê gelek enzîmên ku metabolîzma amîno asîd, purîn û pirîmîdînên xwedan sulfur peyda dikin peyda dike ye.
Naveroka kaloriyê COMP pêkhateya kîmyewî ya melzemeyên RECSEP Pureya gêzerê PER 100 g
- 35 kCal
- 661 kCal
- 77 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 40 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 105,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, çawa meriv safî dike kartol, reçete, kalorî, xurek