Melzeme Charlotte
hêka mirîşkê | 3.0 (perçe) |
soda | 0.5 (kevçîyê çayê) |
tirşe | 0.2 (kevçîyê çayê) |
îekir | 1.0 (şûşeyek genim) |
ardê genim, prîm | 1.0 (şûşeyek genim) |
sêvên | 4.0 (perçe) |
Rêbaza amadekirinê
Sêvan paqij bikin û biçirînin. Spî bi şekir re lêxin û zerik yek bi yek lê bikin, bi ard û sêvan têxin hev. Bi rûnê gulberojê tava firingî bi rûnê rûnê gulberojê rûnê û bi ser têkelê de birijînin. 220 deqeyan di tendûrê de bi 20 deqîqan bipêjin (heta bîhneke pijyayî xuya neke venekin).
Hûn dikarin hesabê xweya windakirina vîtamîn û mîneralan bikar bînin û di navnîşanê de karanîna reçeteyê bikar bînin.
Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
Nirxa kaloriyê | 145.7 kCal | 1684 kCal | 8.7% | 6% | 1156 g |
Proteins | 3.1 g | 76 g | 4.1% | 2.8% | 2452 g |
Fats | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 2.2% | 3111 g |
Carbohydrates | 31.3 g | 219 g | 14.3% | 9.8% | 700 g |
acîdên organîk | 0.5 g | ~ | |||
Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 3.8% | 1818 g |
Av | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.9% | 3714 g |
Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
vitamins | |||||
Vîtamîna A, RE | 60 μg | 900 μg | 6.7% | 4.6% | 1500 g |
rêtînolê | mg 0.06 | ~ | |||
Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.05 | mg 1.5 | 3.3% | 2.3% | 3000 g |
Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.08 | mg 1.8 | 4.4% | 3% | 2250 g |
Vîtamîna B4, kolîn | mg 37.5 | mg 500 | 7.5% | 5.1% | 1333 g |
Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.2 | mg 5 | 4% | 2.7% | 2500 g |
Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.09 | mg 2 | 4.5% | 3.1% | 2222 g |
Vîtamîna B9, folat | 5.5 μg | 400 μg | 1.4% | 1% | 7273 g |
Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 1.4% | 5000 g |
Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.8 | mg 90 | 6.4% | 4.4% | 1552 g |
Vîtamîn D, kalsîferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 2.1% | 3333 g |
Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.9 | mg 15 | 6% | 4.1% | 1667 g |
Vîtamîna H, biotîn | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 4% | 1724 g |
Vitamin PP, NA | mg 0.9146 | mg 20 | 4.6% | 3.2% | 2187 g |
niacin | mg 0.4 | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiyûm, K | mg 195 | mg 2500 | 7.8% | 5.4% | 1282 g |
Kalsiyûm, Ca | mg 18.7 | mg 1000 | 1.9% | 1.3% | 5348 g |
Silicon, Erê | mg 0.5 | mg 30 | 1.7% | 1.2% | 6000 g |
Magnezyûm, Mg | mg 8.8 | mg 400 | 2.2% | 1.5% | 4545 g |
Sodyûm, Na | mg 33 | mg 1300 | 2.5% | 1.7% | 3939 g |
Sûfûr, S | mg 33.5 | mg 1000 | 3.4% | 2.3% | 2985 g |
Fosfor, P | mg 41 | mg 800 | 5.1% | 3.5% | 1951 g |
Klor, Cl | mg 22.9 | mg 2300 | 1% | 0.7% | 10044 g |
Hêmanên ceopê | |||||
Alumînyûm, Al | 198.6 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 147.3 μg | ~ | |||
Vanadium, V | 13.9 μg | ~ | |||
Hesin, Fe | mg 1.8 | mg 18 | 10% | 6.9% | 1000 g |
Odod, ez | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 1.7% | 3947 g |
Kobalt, Co | 2 μg | 10 μg | 20% | 13.7% | 500 g |
Mangan, Mn | mg 0.104 | mg 2 | 5.2% | 3.6% | 1923 g |
Sifir, Cu | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 6% | 1149 g |
Molîbden, Mo. | 5.8 μg | 70 μg | 8.3% | 5.7% | 1207 g |
Nikil, Ni | 10.2 μg | ~ | |||
Rêber, Sn | 0.7 μg | ~ | |||
Rubîdyûm, Rb | 36.6 μg | ~ | |||
Seleniyûm, Se | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 1% | 6875 g |
Titan, tu | 1.4 μg | ~ | |||
Fluor, F | 14.2 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 28169 g |
Chrome, Kr | 3.1 μg | 50 μg | 6.2% | 4.3% | 1613 g |
Zinc, Zn | mg 0.3134 | mg 12 | 2.6% | 1.8% | 3829 g |
Karbohîdartên helandî | |||||
Nîsk û dextrîn | 9.1 g | ~ | |||
Mono û disakarîd (şekir) | 5.6 g | max 100 г. | |||
Sterol | |||||
Cholesterol | mg 70 | herî zêde 300 mg |
Nirxa enerjiyê 145,7 kcal e.
Charlotka dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: kobalt -% 20
- Kobalt beşek vîtamîna B12 e. Enzîmên metabolîzma asîdê rûn û metabolîzma asîdê folîk çalak dike.
KALORIYE COMP HEVDANYA KICMYAY Y INN HEVDEMN RE RET Charlotte PER 100 g
- 157 kCal
- 0 kCal
- 11 kCal
- 399 kCal
- 334 kCal
- 47 kCal
Tags: Meriv çawa çêdike, naveroka caloriyê 145,7 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxê xwarinê, kîjan vîtamîn, mîneral, meriv çawa Charlotte çêdike, reçete, kalorî, xurek