Colon paqijkirina xwarinê

Ew qala pirsgirêkên rûvî nakin. Ev ne perçê herî laş ê laşê me ye, her çend ew pir girîng e jî, ji ber ku tenduristiya tevahiya organîzmê bi tenduristiya wê ve girêdayî ye. Ramanek heye ku hemî nexweşî ji rûvikan çêdibe. Di vir de xal ne tenê dysbiosis banal e. Pirsgirêka rastîn kûrtir e.

Her tiştê ku hûn hewce ne ku li ser rûvî zanibin

Rûvik beşek in ji rêça digestive. Di laş de, ew wekî stasyonek dagirtinê tevdigere: ew dihelandina xwarinê û pejirandina xurekan misoger dike. Rûvî ji beşên jêrîn pêk tê:

1. 1 Kelek biçûk - dirêjahiya wê 5 - 7 m ye, û ew bixwe jî tê veqetandin duodenal, tenik û îleum… Ew di navbera mîde û roviya mezin de ye û helandinê peyda dike.
2. 2 tolstoy - dirêjahiya wê digihîje 1,5 - 2 m. kor, kolonî, rûvîqelew, ku di dorê de li çend dezgehan têne dabeş kirin. Erka wê ew e ku avê bikişîne û ji "çopên hilberînê" guliyên kulîlkan çêbike.

Li kesek ku bi rêkûpêk xwarinê bixwe û jiyanek bi tendurist bimeşîne, pergala digestive mîna demjimêrek dixebite, û hemî ji ber ku masûlkeyên zik bi rengek masajê rûviyan pêk tînin, tevgera xwarinê bi wî rengî pêş dixin.

Di dorê de, jiyanek rûniştî û xwarina nebaş dibe sedema asêbûna wê, û ev, li gorî vê yekê, tevahî laş digire. Her tişt bi vî rengî diqewime: dema ku bermahiyên xwarinê dikevin roviya mezin, av ji wan tê qut kirin, piştî ku pişkek bakterî, fîber, asîdên bilûrê û şaneyên ku ji dîwarên rovayê veqetiyane dimîne. Bi îdeal, divê ew derbasî "derketinê" bibin. Lê heke rêgezê gastrointestinal baş nexebite, grûpa ku di encamê de tê dereng xistin û ew ji nû ve dikeve nav laş.

Ji bo referansê: koloniyek saxlem piştî xwarina dawîn di nav 6 heya 18 demjimêran de avêtiyê radike. Vê rojê bi 2 - 3 kiryarên defekirinê ve tête diyar kirin^[1].

Bi awayê, fonksiyonên rûvî bi helandina xwarinê naqedin. Ew:

• Berpirsiyarê ji bo ewlehiya xurt - bi qasî% 70 şaneyên ku pergala parastina me pêk tînin di dîwarên rovî de têne dîtin^[2].
• Damezrandina mîkroflora saxlem pêş dixe. Di valahiyê de bakterî û mîkroorganîzmayên bikêrhatî hene (lacto-, bifidobacteria, û carinan jî Escherichia coli). Carcarinan stafilokokî dikarin tevlî wan bibin, bi xwarina qirêj ketine nav roviyan, mînakî, lê heke sîstem bêyî şikestinan bixebite, ew ê pir tengasiyê neavêjin û zû zû têne hilweşandin.
• Di sentezkirina vîtamînên koma B, K. de cih digire.

Lêkolînek li Kanada diyar kir ku rovîn ji bo geşedana şaneyên pençeşêrê sêyemîn cîhê herî populer e, û kansera rûvî sedema duyemîn a mirina vî welatî ye.^[1]. Tişta herî balkêş ev e ku, li gorî zanyariyan, ew dikare were asteng kirin.

Rastî ev e ku bifidobacteria dikarin ji demek dirêj ve zirara ji şaneyên kansera seretayî bêbandor bikin.^[3], û ev digel vê yekê jî ku di qonaxa destpêkê de, bi hemî wateyên dermanên nûjen jî, naskirina wan bi rengek bêhempa dijwar e. Erê, kes naxwaze vê yekê, ji ber ku laşek saxlem xwe diparêze.

Lactobacilli pêşiya geşedanên bertekên alerjîk digire, û dibe ku mirov bixwe di derheqê hestiyariya xwe ya li hember hin xwarinan de jî nizanibe - "niştecîhên xwemalî yên rûvî" pirsgirêkan çareser dikin berî ku ew xuya bibin, xetereyê kêm dikin. Hem ew û hem jî mîkroorganîzmayên din ji ber antîbiyotîk, xwarina bêserûber dimirin.

Çawa û çima roviyan paqij dikin

Her ku mirov ji şûşeyek plastîk an kaniyek vedixwîne, ew rûkên xwe qirêj dikin. Ev dema ku kozmetîkên kêm-kalîte (lipstîk, giloverên lip û heta lotikan) bikar tînin, û dema ku dimeşin jî çêdibe. Hewa qirêj di heman demê de dibe sedema ketina toksînên nav laş jî.^[4].Ew berhev dibin, rewşa tenduristiya mirovan xirabtir dikin.

Wekî encamek, zû an dereng ew dest pê dike ku zengilên pêşîn ên di teşeya nerehetiya zikî, westîn zêde, depresyon, pirsgirêkên çerm de haydar dike.

Di dorê de, paqijkirina rêkûpêk a rûvî dibe sedema:

• aramkirin, zêdebûna berxwedana stresê;
• baştirkirina kalîteya xewê;
• başkirina bêhn û bêhna laş;
• windabûna giran, ku dê bi çalakiya fîzîkî re bi hev re zêde bibe;
• windabûna pizrikan û pizrikan^[5].

Pêdivî ye ku hûn di rewşê de serma pir caran, nexweşiyên bi enfeksiyonê yên pergala regeza mîzê, enfeksiyonên vajînayê (şûştin, kolpît, vajînît, herpes), êşên pir caran di zik de, kivark li ser lingan bala xwe bidin roviyên xwe.^[1].

Pêdivîbûna paqijkirina rûviyan ne tenê ji hêla alîgirên jiyanek tendurist ve, lê ji hêla pisporên bijîşkî ve jî tê nîqaş kirin. Di nav dîwarên saziyên wan an di sanatoriumên pispor de, her tişt di nav 3 - 5 prosedurên bi navgîniya 1 - 2 rojan de bi karanîna hîdrokolonoterapî tête kirin. Di vê rewşê de, amûr tê bikar anîn, bi alîkariya ku organ bi çareseriyan tê şûştin. Rast e, ew tenê di rewşa kapsitiyek giran de serî li rêbazê didin.

Awayê yekane ku bêyî wê "îstasyona xweya sotemeniyê" paqij bikin ev e ku hûn bi navnîşkirina hin xwarinên nav xwe ve plansazkirina parêza xwe bikin.

Top 9 Xwarinên Paqijkirina Colon

Av û fîbera bingeha parêzek tendurist in. Ya paşîn wekî firçeyek ku kevirên feqîrî ji dîwarên roviyan dûr dixe, bi hevdemî tûjiyên masûlkeyên mîna pêlan û peristaltikê teşwîq dike. Di encamê de, dema derbasbûna xwarinê û rakirina madeyên helandî kêm dibe, û helandin çêtir dibe. Wekî din, fîber xwedan şiyana ragirtina şiliyê di kolonê de ye, û bi vî rengî rûnê nerm dike û derbasbûna wê hêsantir dike.^[1].

Laş ji% 70 şilek pêk tê, û rezervên wê di dema bizava laşî, laşê bilind an germahiya jîngehê, xwarina mîqdarên mezin ên goşt an xwê de winda dibin. Hûn dikarin wan bi çavdêriya parêza vexwarinê tije bikin. Hejmara rojane ya avê ya ku rojane tê pêşniyar kirin bi karanîna formula ve tê hesibandin, ku ew nîvê giraniya onsê ye^[1]Ango, bi giraniya 55 kg, hûn hewce ne ku 8 qedeh (an 2 lître) vexwin. Digel vê yekê, çêtir e ku meriv avê li germahiya jûreyê bigire, her çend, ger bixwaze, ew dikare bi çaya kesk, fêkiyan were veguheztin^[6].

Di van û dezgehên paqijkirina alîkar ên din de jî ev hene:

• Sebze û fêkiyên teze, ku depoya vîtamîn û mîkro hêmanan in û… çavkaniyek fîberê ne. Berê dihat bawer kirin ku laş divê 20 - 35 gram bikeve. rojê ji vê maddeyê, her çend xureknasên nûjen israr dikin ku 10 gram bes e. Lêbelê, ev herî kêm dikare bi vexwarina van hilberan rojê 5-6 caran were bidestxistin. Pêdivî ye ku giranî li ser kelem, behîv, fêkiyên citrus, sêv, behîv, pîvaz were danîn.
• Mast, kefîr, hilberên şîrê yên feqîr. Di nav wan de probiyotîk hene, ku bakterî dişibin wan ên ku berê rûvî kolonî dikin.
• Bran - di wan de pêşbiyotîk hene - fîbera xwarinê ku ji bakteriyên bikêr re xwarinê peyda dike û dibe alîkar ku hejmara wan zêde bibe.
• Spîrûlîna - tê de hejmarek mezin klorofîl heye, ku ne tenê roviyan paqij dike, lê di heman demê de dibe alîkar ku aramî û başbûna şaneyên zirarê yên rêgezê digestive. Bi saya wî, laş jî pirtir oksîjenê werdigire û bi rehetî jehr, fekalan radike^[1]Consumption Vexwarina bi rêkûpêk lê ya nerm a spîrûlînayê dibe alîkar ku meriv ji kapsasî, sendroma rûviya hêrsbar, peristalisiya lawaz xilas bibe^[5].
• Rûnên nebatî - ew asîdên rûnê hene ku dîwarên zikê rûn dikin û xwarin, bi vî rengî derbasbûna bilez a gurçikê di nav wê de hêsantir dike. Zêdeyî, ew fîloya bêserûber vediguhezînin fîberê jêhatî.
• Tovên Fennel - Ew ne tenê gazan radike, lê di heman demê de pêşî li berhevbûna mukusê jî digire.
• Çaya mint - di rewşek bêserûberiyê de nîşanên nexweş derdixe, werimînê ji holê radike. Zencîre û oregano xwedî taybetmendiyên hev in.^[2,8].
• Dill-Ew hêjmarek mezin a madeyên ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar in vedigire û di heman demê de hilberîna glutathione jî pêşve dike. Ew antioxidantek e ku toksînan bêbandor dike^[7].
• Garlic - ew allicin vedigire - stimulantek parastinê ya bihêz. Ji hilberê re antîbiyotîka xwezayî tê gotin, ku peristalsisê jî baştir dike, û di heman demê de wekî diuretîk jî tevdigere, hevdem madeyên xedar derdixe^[4].

Ji ber bandora bilind a van hilberan, karanîna wan pir caran di mîqdarên mezin de nayê pêşniyar kirin. Ya sereke li vir ev e ku meriv parêza xwe rast bike, bi taybetî bala xwe bide xwarina tendurist. Dûv re, di nav çend mehan de, dê mimkun be ku meriv bi gelemperî di tenduristiyê de, û bi taybetî jî digestiyê de çêtir bike.