Contents
Bi tevahî, laş 75-150 mg sifir heye. Di masûlkeyan de% 45 sifir,% 20 kezeb û% 20 hestî hene.
Xwarinên dewlemend ên sifir
Di 100 g hilberê de hebûna texmînî diyar kir
Hewcedariya sifir a rojane
Pêdiviya rojane ya bi sifir rojê 1,5-3 mg e. Asta jorîn a destûrdayîna vexwarina sifir rojê 5 mg tête danîn.
Hewcedariya ji bo sifir di dema ducanîbûn û şîrdanê de zêde dibe.
Taybetmendiyên bikêr ên sifir û bandora wê li ser laş
Sifir, digel hesin, di çêbûna xirokên sor ên xwînê de rolek girîng dileyize, di senteza hemoglobîn û miyoglobînê de beşdar e. Ew ji bo fonksiyona normal a pergalên nefes û nervê pêdivî ye, di senteza proteînan, amino acîdan de, di xebata ATP de beşdar dibe. Metabolîzma asayî ya normal bêyî beşdarbûna sifir ne mumkun e.
Copper beşdarî damezrandina proteînên herî girîng ên tevnê girêdêr - kolagen û elastîn dibe, di hilberîna rengên çerm de roleke girîng dilîze.
Lêkolînên vê paşîn destnîşan kir ku sifir ji bo sentezkirina endorfîn, ku êş kêm dikin û giyan çêtir dikin, girîng e.
Kêmasî û zêdeyî sifir
Nîşaneyên kêmasiya sifir
- binpêkirina pigmentasyona çerm û por;
- windabûna porê;
- anemia;
- navçûyin;
- winda şehwetê;
- enfeksiyonên pir caran;
- westînî;
- hişleqî;
- rişandin;
- nefes xirab kirin.
Bi kêmbûna sifir, dibe ku tevlihevî di hestî û tevnên girêdanê de, xwînrijandina hundurîn, û zêdebûna asta kolesterolê hebe.
Nîşaneyên sifirê zêde
- windabûna porê;
- bêxewî;
- epîlepsî;
- kêmbûna derûnî;
- pirsgirêkên mehane;
- pîrbûn.
Çima Kêmasiya Sifir Dibe
Bi parêzek normal, kêmasiya sifir bi pratîkî nayê dîtin, lê alkol alikariya kêmasiya wê dike, û zerika hêkê û pêkhateyên fîtîkî yên gewheran dikarin sifir di roviyê de girê bidin.