Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Terîf

Rûnê goştê ji bo pêkhateyên wê yên sereke - asîdên rûn, nemaze linoleic û linolenic, bi qîmet e, naveroka ku tê de ji rûnê gulberojê pirtir e. Wekî din, feydeyên rûnê ceh di naveroka zêde ya vîtamîna E de ye (10 carî ji rûnê zeytûnê, 3-4 carî ji rûnê gulberojê bêtir).

Molekula wê radîkalên azad ên ku zirarê didin şaneyan, "nêçîr dike", yekê wan dide elektronê û bi vî rengî wan vediguherîne madeyek ewledar ku bi hêsanî ji laş tê derxistin. Bifikirin ku her şaneyek rojê 10 hezar carî ji hêla radîkalên azad ve tê êrîş kirin, mirov dikare keda titanî ya vîtamîna E û hewcedariya wê xeyal bike.

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Rûnê gûzê bi pelixandin û derxistina ji kakila gûzê ve tête hilberandin, ku ji% 10 giraniya gewherê genim pêk tê. Rûnê rûn û bîhnek xweş heye.

Têkiliya rûnê gûzê

Rûnê misir ev e:

  • 23% asîdên rûnê yên têrnegirtî.
  • 60% asîdên polyunsaturated.
  • 12% asîdên têrkirî.
  1. Ji asîdên rûnê yên têr: asît palmitîk -% 8-19, asîdê stearîk - 0.5-4%
  2. Asîdên rûnê yên têrnegirtî bi giranî ji asîdê oleîk pêk tê -% 19.5-50
  3. Asîdên rûnê yên têrnegirtî hene: omega - 6 (asîda linoleîk) - 34 - 62% û omega - 3 (asîda lînolenîk) - 0.1-2%
  4. Di heman demê de hejmarek girîng a vîtamîna E - 1.3-1.6 mg / kg û phytosterols 8-22 g / kg.

Taybetmendiyên kêrhatî yên rûnê genim

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Rûnê ceh yek ji rûnên nîv hişk e.
Ew hejmarek mezin ji asîdên rûnê omega-6, lê pir hindik asîdên rûnê omega-3 vedigire, ku divê dema çêkirina parêzek hevseng were hesibandin.

Kapasîteya Phytosterol heye ku bi kêmkirina pejirandina wê ya di roviyan de ji% 15 kolesterolê xwînê kêm dike û dibe ku wekî ajansek pêşgiriya penceşêrê bixebite.

Lêbelê, divê rûnê kornê bi nermî were vexwarin ji ber ku, mîna hemî rûnê nebatî, ew bi kaloriyan pir zêde ye.

Rûnê misir bi vîtamîna E (tokoferol), ku antîoksîdanek e, dewlemend e. Vê yekê ji aliyek ve pir bi îstîqrar dike, û ji aliyek din ve jî, ew dibe alîkarê dermankirina nexweşiyên ku bi gera xwînê re têkildar in, nexweşiyên dil û reh, nerolojik û hetanî bêkarbûn.

Rûnê misra safîbûyî ji bo pijandin û sorkirina xwarinê pir guncan e, ji ber ku dema tê germkirin madeyên zirardar (kanserojen) çê nake.
Rûnê ceh dikare li gel sîrke û xwê wekî cilê seletê were bikar anîn.

Di pîşesaziya xwarinê de rûnê ceh ji bo hilberîna margarîn, mayonezê, nanpêjê û hwd tê bikaranîn.
Di kozmetolojiyê de rûnê ceh ji bo çêkirina sabûn û hilberên porê tê bikar anîn.

Rûnê kornê ji bo bedewiyê

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Rûnê korn ji bo çermê tendurist girîng e. Pelandin, zuwabûn, deqên bi navê temen nîşana kêmbûna vîtamîn E. ye Heke hûn vê mehê vê mehê bikar bînin, hûn dikarin ji qalikdanîna çav û granulomayên qiraxên çav, plakeyên psoriasis, û nermbûna çerm çêtir bikin.

Ji bo çermek saxlem, xilasbûna ji dandûfê, porê saxlem û birqok, divê hûn rûnê gûzê germ bikin, wê têxin nav serê xwe, dûv re destmalek bi ava germ vexin, wê derxînin û li dora serê xwe bipêçin. Pêvajoyê 5-6 caran dubare bikin, û dû re porê xwe bişon.

Rûnê kornê carotene nexweşiya ulsera peptîk derman dike

Rûnê ceh xêzika mîdeyê nû dike, ji ber vê yekê ew ji bo ulseran tê destnîşan kirin. Pêdivî ye ku hûn wan qedehek gêzerên rehtkirî di tasek piçûk de birijînin, veşêrin û di hemamek avê de bihêlin.

Hema ku rûn rûnê - agir vemirînin, tevlihevê sar bikin û bi 2 tebeqeyên gazê vekişînin. Hûn hewce ne ku vê rûnê ji bo 1 têr bikar bînin. Rojê 4 caran 30 hûrdem berî xwarin, 3-4 hûrdeman berî devxwarinê di dev de digirin. Hin kes nase dibin, lê ew dikare bi ava mîneral were ji holê rakirin.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku tedawiyek wusa ji bo mirovên xwedan dîtinê seqet, zirara retînayê jî bikêr e, ji ber ku tevhevkirina kiryarên vîtamîn E û A ji bo çavan baş e.

Benefits feydeyên din ên rûnê gûzê

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Hilber kêşa dîwarên kezebê zêde dike, ji ber vê yekê berdana bilûrê çêdibe, û helandin baştir dibe. Ji ber vê yekê, di doza nexweşiyên kezebê, kezebê, cholelithiasis, atherosclerosis, xwîna hundurîn, hîpertansiyonê de, qursek mehane ya dermankirinê bi rûnê goştê ji bo armancên dermankirinê tê pêşniyar kirin - rojê du caran ji bo 1 tbsp. l. berî taştê û şîvê.

Nirxa rûnê gûzê jî di vê rastiyê de ye ku ew berteka alkalîn a laş li hember ya asîdî diguheze. Ji ber vê yekê, ji bo nexweşên bi astim, mîgren, tayê hay tê pêşniyar kirin.

Lêbelê, divê dermankirina bi vê rûnê zêde neyê bikar anîn. Kursên dermankirinê yên mehane bimeşînin, rûn bi gewherên amade, seleteyan bixwin (vîtamîn bi vî rengî çêtir têne parastin), lê xwe ji gulberzanê kevneşopî dûr nexin, û kî dikare, tovê flax, zeytûnê, rûnê kakilê genim. Ew jî mega-bikêr in!

Contraindications û zirarê

Ji bo karanîna rûnê gûzê hindek nerazîbûn hene. Vana ev in:

  • bêtehamuliya takekesî, alerjiya ji pêkhateyên hilberê;
  • nexweşiyên ku bi zêdebûna xwînê ve zêde dibin;
  • koletizîas.
  • Di rewşên din de, xwarina nerm a hilberê tenê dê sûd werbigire.

Bikaranîna hilberek demdirêj rawestînin. Heke neft rengê xwe guheribe an jî tirş be, hûn neçar in ku wê bavêjin.

Ma ez dikarim di rûnê genim de sar bikim?

Ji ber xala dûmanê ya wê ya mezin, ew hem ji bo sorkirinê hem di tepsiyê de û hem jî di rûnek kûr de xweş e. Lêbelê, ji bîr mekin ku firingî ji rêbaza herî bikêr a amadekirina firaxan dûr e: naveroka wan a calorie çend caran zêde dibe, û hêmanên kêrhatî yên pir kêmtir hene. Ji ber vê yekê, hewl bidin ku xwarina xweya xwarinên ku di rûn de hatine sorkirin, bi qasî rûnê gûzê jî tendurist bikin.

Corn il di parêza jinên ducanî de

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

di sê mehên I û II de, hûn dikarin bi her formê hilberê bixwin: Saladên sebzeyan bidirûn, sos û meyoneza malê amade bikin, rûnê ji bo sorkirinê bikar bînin, şûna rûnê gulberojê;

Di sê mehên sêyemîn de, dema ku mezinbûna giraniya laş zêde dibe, dev ji xwarinên rûn û sorkirî berdin; di vê heyamê de, rûnê gûzê di seleteyên sivik de çêtirîn tête bikar anîn;
Heke we berê qet tama rûnê qurnefê nekişandibe, bi hebkî hindik dest pê bikin (1 têr).

Heke di nava rojê de nerehetiya zik û stûya bêzar tune, xwarina rojane ya hilberê dikare zêde bibe;
Mîqdara hilbera ku bi 1 têr tê vexwarin kêm bikin. her roj, heke hûn ji êşa binê rib rastê bi fikar in, nausea yekem nîşanên pirsgirêkên bi mîzdankê ne, yên ku di dema ducaniyê de hevpar in.

Ma dayikên şîrmij dikarin rûnê genim bixwin

Bijîşk bawer in: Divê parêza dayikek şîrdan bi qasî ku gengaz be (ji bilî xwarinên ku dibin sedema avabûna gaza zêde) pirrengî be. Rûnê gûzê bi tevahî dikeve nav parêza jina şîrdêr, û pisporên parêzê tewsiye dikin ku şûna rûnê gulberojê ku em jê re hatine bikar anîn biguherînin.

Rêjeya karanîna hilberê di dema şîrdanê de 2 çerm e. l rûnên rojê. Di heman demê de, rûnê kornê ji bo amadekirina hin firaxan ji rojên yekem ên jiyana pitikek dikare were bikar anîn. Li ser wê sorkirin ne hêja ye: ji bo dayikên şîran, pijandin, pijandin an stewrkirin digel zêdekirina hindik rûnê awayê çêtirîn ê pijandinê dimîne.

Rûnê misrê ji bo zarokan (temen)

Rûnê gûzê - danasîna rûnê. Feyde û zirarên tenduristiyê

Pêdivî ye ku rûnê gûzê neyê bijartin ku pitikên we bi rûnên nebatî bide nasîn. Çêtir e ku rûnê yekem ê ku hûn li xwarinên temamker zêde bikin dê zeytûnek sar-pêlkirî ya xwezayî be.

Berî 8 mehan, biceribînin ku rûnê gûzê yê saxlem têxin nav parêza xirwê - du heb dilopan li xwarina safî ya sebzeyan bikin, bi baldarî zaroka xwe wekî herdem bi cî bikin û bidin wî. Di nava rojê de, bertekê binihêrin - ma pitik kapîr bûye, xemgîniyê nîşan nade, gelo pirsgirêkên wî bi zikê xwe re heye? Ger her tişt baş e, heya 5 dilopên rûnê donê li xwarinên nebatî an goştî zêde bikin.

Rûnê rûn û windabûna giran

Ger em dermanê wekî "hebek efsûnî" bihesibînin ku dê dihêle hûn bêyî guhertina parêza xweya adetî giraniya xwe winda bikin, wê hingê bersiva vê pirsê dê neyînî be. Lê heke hûn piştgiriya vê hilbera kêrhatî û vîtamînî bikin û ramanên xwe yên li ser xurekê ji nû ve bifikirin, kîloyên zêde dê li ber çavên me bihele:

  • rûnên heywanên ziyandar bi tevahî bi rûnê gûzê veguherînin;
  • hilberê ji bo cilkirina seleteyên sebzeyên sivik bikar bînin;
  • neftê tenê nû bixwin û wê ji bo sorkirinê bikar neynin (û bi gelemperî xwarinên sorkirî ji parêzê derînin);
  • mîqdara destûrkirî ya rûnê korn - 2-3 tbsp. l her roj.

Leave a Reply