Parêza Demi Moore, 7 roj, -4 kg

Di 4 rojan de 7 kg winda dibe.

Naveroka rojane ya caloriyê 680 Kcal e.

Di 50 saliya xwe de, stêrka Hollywood Demi Moore fantastîk xuya dike, bêrawestan çavnebariya jinan û awirên heyranên mêran dike. Navdar dikare bi formên hêja pesnê xwe bide û heta keçên pir ciwan jî astengiyan bide. Sirê fîgura îdeal a Demi Moore çi ye?

Demi Moore Requirements Diet

Demi Moore pabendî parêza xwarina xav e (xwarina xav) - pergala xwarina ku karanîna xwarina ku hatî pijandin vedigire. Wekî ku navdar bixwe jî dibêje,% 75 menuya wê ji xwarinên xav pêk tê. Demi bawer dike ku ev celebê xwarinê ye ku alîkariya wê dike ku zirav û xurt bimîne, tenduristiya laşî û derûnî bidomîne. Di bingeh de, ew fêkî û sebzeyên nû dixwe, lê di heman demê de, goşt di parêza wê de dimîne, berevajî kanonên bingehîn ên xwarina xav.

Digel vê yekê ku Demi Moore xwe di xwarinê de sînordar dike û çavdêriya kalîte û kaloriya xwarinê dike, ew ji şîrîniyan pir hez dike û naxwaze bi tevahî dev ji dermankirina ku kêfa wê tîne berde. Lê Moore xwe bi kirînên kalorî yên zêde dilnizm nake, lê şîrîniyên xwezayî û saxlem dixwe (mînakî, kiraz qeşagirtî an ava din, perçeyên sêvê di rûnê fistiqê de).

Hûn hewce ne ku rojê 5 caran di beşên piçûk de bixwin. Ev ê bibe alîkar ku hûn xwe têr hîs bikin û ji xwarina zêde dûr bikevin (bi gelemperî ji ber sekinînên dirêj ên di navbera xwarinê de).

Ka em nuha bi hûrgulî diyar bikin ka hûn dikarin çi bikin dema ku xwarina xav heye.

- Fêkî. Heke hûn dixwazin zûtirîn kîloyan winda bikin, li diyariyên xwezayê yên ne-stûxwar (sêvan, mêtro, û hwd.) Bisekinin. Bikaranîna xweya mûzê sînor bikin.

- Berber.

- Zebze û sebzeyên curbecur ên kok. Cûreyên curbecur kelem, xiyar, gêzer, behîv di berjewendiya taybetî de ne.

- Kesk (teze, hişkkirî, cemidî): parsley, dill, kerfes, cilantro û hevalên wan.

- Gûz: findiq, gûz, findiq, findeq.

– Kevir: keriyên behîs, gûz.

- Celebên cûrbecûr, mîstanik, tov (çêtir e ku meriv wan reşandî bikar bîne).

- Gihayê behrê: norî, kelem, wakame.

– Hingivîn, tozkukên hingiv û berhemên din ên mêşvaniyê.

- Rûnên nebatî (tercîhkirin ku bi sartî hatibe kişandin): tovê flax, zeytûn, çamûr, kanp û yên din.

- Mişmiş (xav û hişkkirî).

- Biharatên xwezayî yên ku ji giha, sebze, gihayan têne çêkirin (ne pîsî û zêdekên kîmyewî ne).

Ji bo vexwarinê, divê giraniya li ser xwarina xav, wekî hemî mirovan, li ser ava paqij a bê gaz hebe. Di heman demê de hûn dikarin ava fêkiyan, sebze, tirî jî vexwin. It's çêtirîn e ku meriv vexwarinên nû tepisandî bikar bîne (ne kirîn-kirîn). Hûn dikarin ava fêkiyan jî amade bikin. Mînakî, şileya lîmonê (bi taybetî ji bo metabolîzma) pir bikêrhatî ye, xweş û xweş e. Ji bo kesên ku kîloyên xwe winda dikin, vexwarin dê piştî ku perçên rehên zencefîlê lê zêde bikin dê tenê bêkêmasî be. Hûn dikarin piçek hingivê xwezayî lê zêde bikin.

Pêşeka parêzê

Ji bo hefteyek nimûneya parêza Demi Moore

dûşem

Taştê: çend mandarîn; pariyek nanê genim; qedehek beroşa sorgulê.

Snack: destekî prunes.

Nîvro: selete ji genimê şînkirî, kelemê spî, xiyar, pîvaz.

Ackîva nîvro: 30-40 g tov.

Şîv: porê kumbolê ku bi mîqdarek piçûk gûzan ve hatî veqetandin.

Sêşem

Taştê: mix gooseberry û tirî; Çaya gihayî.

Snack: 5-6 pcs. kalbûn.

Nîvro: selete tomato-kelem bi pîvaz.

Ackîva nîvro: qedehek sêlên ku ji sebze û gihayên cûr bi cûr tê çêkirin.

Dîv: nîsk û marûya nîskokî.

Çarşem

Taştê: destek raspberries; çay.

Snack: sêvek xav an pijandî û çend rezan.

Firavîn: seleta bacan, xiyar, kelemê spî; pariyek nanê genim.

Ackîva nîvro: ji her fêkiyek şûşeyek ava teze hatî kişandin.

Dîv: qurmê pea; du gûz.

pêncşem

Taştê: qedehek kokteylê, ku tê de kiwî, mûz, strawberî hene.

Snack: destek tovên gûzê.

Nîvro: şorbe bêyî firingî ji tomato, îsotên şîrîn, giya, sîr; pariyek nanê pîvazê.

Ackîva nîvro: çend xurme.

Dîv: 50-70 g penîrê gûzê; Çaya gihayî.

Roja Înê

Taştê: donimê ku bi ava kelandî re bi pariyên mango şilkirî ye; mêvanê strawberry; çay.

Snack: her findek.

Firavîn: seleteya fasûlyên kesk, kelem, bîbera bîstan; nîsk şîn kirin.

Ackîva nîvro: çend sêva pijandî.

Dîv: 2 kutikên sebzeyên piçûk; qedehek çaya gihayî.

Saturday

Taştê: sêvên hûrkirî û rezî.

Kêzik: 3-4 gûz.

Nîvro: qutikê gêzerê û destek çîçikên şînayî.

Ackîva nîvro: seleta xiyar, kelemê teze û hêşînahiyên cihêreng.

Dîv: mûzek bi sêv, tirî û piçek hingiv.

yekşem

Taştê: seleta porteqal û kîvî; qedehek çay.

Snack: 50 g gûz an gwîzên din.

Firavîn: seleta bacanan, xiyar, bîbera bîstan; du kevçîyên kevçîyên kevçîyên kesk.

Ackîva nîvro: 50 g fêkiyek hişkkirî.

Dîv: pariyek nanê genim û kokteylê tomato, rewan, parsley, avokado.

Contraindications ji bo parêza Demi Moore

  • Ev parêz di zarok û ciwanan de qedexe ye. Lêbelê, digel ku feydeyên bê guman ên xwarina xwarina xav jî heye, heke hûn li gorî rêgezên wê bijîn, dibe ku di laşek geş de têra madde û pêkhateyên ku ji bo karûbarê normal hewce nebin.
  • Her weha, divê hûn di demên ducaniyê, şîndanê de, bi zêdebûna nexweşiyên kronîk re li ser rêbaza Moore rûnin.
  • Pir girîng e ku hûn pêşî bi bijîşkek bişêwirin, nemaze heke hûn ê ji bo demeke dirêj berê xwe bidin xwarina xav.

Merîfetên parêza Demi Moore

  1. Awantajên parêza Demi Moore, û bi rastî jî xwarina xav bi gelemperî, faktorên jêrîn hene. Gava ku hûn rêzikên vî rengî xwarinê dişopînin, kîloyên zêde zû zû diçe. Li gorî nirxandinan, gelek kesan kariye hejmarek girîng a kîloyan winda bikin.
  2. Ev parêz hem ji bo kesên ku hewce dike ku piçek giran winda bikin û hem jî ji bo kesên ku hewceyê teşegirtina laş girîng in guncan e. Ger giraniya laş mezin be, tenê di mehekê de xwarinek wusa, hûn dikarin 15-20 kîlo kîloyek zêde winda bikin.
  3. Xwarina xav ji we re dibe alîkar ku hûn ji xwarinên ku hûn dixwin kêfxweş bibin. Xwarina fêkiyên teze, fêkî, sebze, gûzan, xuya ye ku hûn tama vê xwarinê ji nû ve keşif dikin. Ger piştî vê yekê hûn, mînakî, kartolên sorkirî, xwarinên xweş an şîrîn hilînin biceribînin, ew ê ji we re pir qelew xuya bikin. Xwarina xav adetên xwarina saxlem dixe.
  4. Her weha baş e ku hûn ne hewce ne ku hûn kaloriyan bijmêrin an jî bi hişkî li miqdara karbohîdartan, rûn û proteînan di parêzê de mêze bikin, beşan bipîvin û tev li şirûşa sor a din a barbar bibin.
  5. Menuyek baş-sêwirandî dê bibe alîkar ku laş bi pirtirîn mîqdara xurdemenî û pêkhateyan têr bike. Li gorî statîstîkên zanistî, niştecîhê navînî yê cîhê post-Sovyetê her roj bi qasî 40% fîberê nagihîje norma rojane, bêyî ku ew ê fonksiyonek normal ya organên rîya gastrointestinal, gurçik û kezebê tune be.
  6. Ne hewce ye ku meriv gelek wext ji bo amadekirina xwarinê derbas bike, ji ber ku ew bi gelemperî xav tê vexwarin.

Dezavantajên parêza Demi Moore

  • Ger hûn bi xwarina hilberên heywanan vexwendine û dev ji xwarina bilez û xwarinên din ên rûn û şekir bernedin, guheztina xwarina xav ji we re dibe pirsgirêk. Nutritionists pêşniyar dikin ku vê gav bi gav bikin. Ne hewce ye ku hûn hemî guhertinan bi yekcarî têkevin. Di destpêkê de, li şûna qehweya asayî ya ji bo taştê, hûn dikarin qedehek kokteylek kesk vexwin, ji bo firavînê seleteyek zebze lê zêde bikin, li şûna nanpêjandinê, ji bo şîrîniyê hin fêkî an jî destek fêkî bixwin. Tavilê dev ji xwarinên herî rûn, sorkirî û bi kalorî berdin, piçek paşê - ji nan û hilberên şîr, piştî çend rojan - ji proteînên heywanan (mirik, masî, goşt, hwd.). Bînin bîra xwe ku Moore bi xwe dem bi dem goşt dixwe. Ma hûn vê yekê bikin, bi xwe biryar bidin.
  • Hin kes bawer dikin ku parêza xwarina xav ji bo gelek nexweşiyan û heta pîrbûnê jî tenê derman e. Lê hêjayî gotinê ye ku gava yekem ku hûn rêzikên vê rêbaza xurekê dişopînin, dibe ku hûn ji temenê xwe hêj pîr xuya bikin. Pêdivî ye ku laş ji bo ku bi erênî bersivê bide we bi şêwaza jiyana nû were bikar anîn.
  • Wekî din, giraniya zêde bi gelemperî bi girseyî masûlke winda dibe. Dibe, hûn ê tavilê bi westîna zêde re rû bi rû bimînin; enerjî dê ji berê kêmtir be. Ji bo vê amade bibin.
  • Pirsgirêkek din ku xwarinparêzên xav timûtim rû bi rû dimînin tunebûna vîtamîna B12 e. Di vî warî de, çêtir e ku meriv wê bi heban bistîne. Ji bo ku di wextê de kêmasiya wê were dîtin, hêja ye ku hûn tenduristiya xwe bişopînin (bi taybetî, ji bo analîzê xwîn bidin).

Reapply parêza Demi Moore

Alîgirên parêza xwarina xav pêşniyar dikin ku li ser prensîbên wê yên jiyanê bimînin. Lê, dîsa, her tişt kesane ye. Tenduristî, başî û giraniya xwe bişopînin û bi xwe biryar bidin ku hûn li gorî qaîdeyên xwarina xav çiqas dirêj dijîn.

Leave a Reply