Contents
Taybetmendiyên xwarinê ji bo koma xwînê 3
Xwarina koma xwînê 3, bi navê "xwarina koçer" e. Tê bawer kirin ku mirovên xwedan koma xwînê ya sêyemîn tam dema ku mirovahî êdî ne tenê bi jêhatî nêçîr kir û bi çandiniyê re mijûl bû, lê di heman demê de dest bi şêwaza jiyanek koçerî jî kir.
Di awayê jiyana van mirovan de rûniştî û gerok tevlîhev bû û di xwarina wan de goştxwarina (ji kesên xwedî 1 koma xwînê, ango bikaranîna zargotina D'Adamo, ji "nêçîrvan") û bikaranîna hejmareke mezin ji xwarinên nebatî (ji "cotkaran").
Bi gelemperî, ew kesên ku bi şev û roj her tiştî bêserûber dixwin (digel ku ne bi kg û ne jî bi cm qelew dibin, lê di pirraniya nasên xwe de dibin sedema çavnebariya nexweş), ji celebê "koçer" in û xwediyê 3 koma xwînê ne. .
Bi rastî, parêza koma xwînê 3 parêza herî bêkêmasî û cihêreng e, ji ber vê yekê naturopat wê bi taybetî bikêr dibînin.
Mînakî, tê zanîn ku kesên xwedî koma xwînê ya sêyem bi gelemperî xwedan parastinê qels in, û pir caran bi nexweşiyên mîna şekir û sendroma westandina kronîk dikevin. Lêbelê, heke di heman demê de ew bi parêzek taybetî ve girêdayî bin, nexweşiyên ji bo wan ne tenê pêşve naçin, lê tewra berevajî jî - ew têne asteng kirin an jî bê şop winda dibin.
Lîsteya Xwarinên Destûrdar ên Di Xwarina Koma Xwînê 3 de
Divê xwarinên jêrîn di parêza koma xwînê 3 de hebin:
- Goşt û berhemên goşt, her weha masî û xwarinên deryayê. Goşt ji bo kesên xwedî koma xwînê ya sêyemîn çavkaniyek bingehîn a proteînê ye, her weha hesin, vîtamîna B 12 û madeyên din ên kêrhatî. Masî bi comerdî asîdên rûnê yên hêja bi wan re parve dike. Hem goşt û hem jî masî dibe alîkar ku metabolîzma "koçeran" baştir bibe.
- Ji ber heman sedemê, hêk û hilberên şîr (hem şîrê feqîr û hem jî hilberên ku ji şîrê bêkêmkirî têne çêkirin) pir bikêr in.
- Ji dexl tê pêşniyar kirin ku mîll, birinc û îsotê bikar bînin.
- Di nav sebzeyan de, bijartin divê li ser seleteyên pelan, her cûre kelem were sekinandin. Di heman demê de gêzer, behîv, birîç, îsota bikêr in.
- Vexwarina bi parêzek ji bo koma xwînê 3 destûr tê dayîn ku çaya kesk, ava ananas û cranberry, û her weha ava bi leymûn ve were vexwarin.
- Ji baharatan, tercîh bi gêzerê tê dayîn.
Xwarin li gorî koma xwînê 3: Xwarinên "qedexe"
Li ser parêza koma xwînê III hindik sînorkirin hene. Û dîsa jî ew hene. Ji ber vê yekê, divê hûn bi karanîna hilberên jêrîn "derk" bibin:
- Corn û Lentils. Van xwarinan dibe sedema hîpoglycemiyê - kêmbûna giraniya glukozê di xwînê de, û bi vî rengî metabolîzmê hêdî dike.
- Her cure gwîzan, lê bi taybetî fistiq. Ji ber heman sedemê - gûz di mirovên bi koma xwînê 3 de vegirtin û metabolîzma xwarinê asteng dike.
- Ji vexwarinan, tê pêşniyar kirin ku dev ji karanîna ava tomato, bîr û alkola bihêz berdin.
Xwarina koma xwînê 3 cihêreng e û pêgirtin ne dijwar e. Bonusek din a ku xwezayê bi mirovên xwedan koma xwînê ya 3-an re diyarî kiriye, şiyana ku bi lez û bez bi şert û mercên nû ve girêdayî ye. Ne ecêb e ku ew "koçer" in!
Ji ber vê yekê ev mirov, û nemaze yên ku parêzek koma xwînê 3 dişopînin, dibe ku ji pirsgirêkên digestive netirsin, guhertina dramatîk parzemîn, welat û xwaringeh - tewra xwarinên xerîb ên li derveyî welat, bi gelemperî, ji wan re pirsgirêkên tenduristiyê çênakin.