Ev parêz ji hêla Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger ve tê bikar anîn. Bedewiya parêzê di gerdûnîbûna wê de ye, ew ji bo her kesê guncan e, tiştê sereke - ku bingeha vê pergala xwarinê fam bike.
Li gorî teoriya nivîskarê parêzê, pizîşkê amerîkî yê xwezayî James D'Adamo, hemî xwarin li gorî koma xwîna wî di laşê mirov de kêrhatî, bêalî û zirardar têne dabeş kirin.
Ji ber vê yekê hemî mirovên li gerstêrkê di 4 celeb de dabeş bûne:
1 xwîn - Hunters
2 xwîn cotkarên
3 xwîn koçerên
4 xwîn - sir, têkeliyek du celeb xwîn
Cûreya yekem a xwînê
Ev koma xwînê ya herî kevn e. Ji wê di pêvajoya peresendiyê de komên mayî xuya kirin. Ji% 33,5 ê nifûsê ya vî rengî ye.
Ji dûndana mirovên yekem ku xwediyê pergala bihêzbûnê ya bihêz, lê kevneperest bûn. Ew ji pir proteîna goşt re bi giranî rehmet in, lê helandina celebên din ên xwarinê, wek sebze, dijwar e.
Ya ku hûn hewce ne ev e:
- Masî (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
- Xwarinên deryayî (şimik, mîdye, giya)
- Xwarinê sor
- Offal (kezeb)
- Zeyta zeytûnan
- Walnuts
- Genimê reşandî
- Hêjîr û dirûn
Ji çi dûr bikeve:
- Piraniya genimên karbohîdartî (oat, mîl, genim)
- Çîle û nîsk
- Beans
- Berhemên şîr ên qelew
- Her celeb kelem û sêvan
Pirjimarên proteîna heywanan dê ziyanê nebîne, lê xwarinên nebatan ên xwedan nirxê mezin ê xwarinê - dikare. Di heman demê de nayê pêşniyar kirin ku hûn gelek xwê û xwarinên ku dibin sedema zewacê, wekî tirşikê an sêvan, bixwin.
Cûreya duyemîn a xwînê
Ev celeb di veguheztina ji mirovên xwedî şêwaza zindî ya herî kevnar (nêçîrvan) ber bi şêwaza jiyanek bêtir rûniştî, çandinî de rabûye. % 37,8 ê nifûs nûnerên vî rengî ne. Taybetmendiyên taybetmendiyê - lihevhatin, jiyana rûniştî, lihevanîna baş bi karekî di kolektîf de, rêxistin.
Cotkar ji yên din hêsantir in ku berê xwe didin parêza gihayî, ji ber ku çêtirîn ew xwarinên nebatî, nemaze sebze û fêkiyan diheje. Xwedanên koma duyemîn a xwînê ji yên yekem, xwedan pergalek parastinê qelstir in, lê stabîl e.
Ya ku hûn hewce ne ev e:
- Fêkî (nemaze ananas)
- sebze
- Rûnê nebatî
- Berhemên soyê
- Tov û gwîzan
- Genim (bi moderatorî)
Ji çi dûr bikeve:
- Her cûre goşt
- Lihane
- Berhemên şîr ên qelew
Tevî ku meyla xwarina nebat heye, divê croup bi hişyarî were derman kirin. Çêtirîn e ku meriv fêkiyan, wekî genim û mîstan, bixwe.
Koma sêyemîn a xwînê
Mirovên li ser Erdê bi koma xwîna sêyemîn re ji sedî 20.6 ê nifûsa tevahî hene. Ev koma xwînê di encama koçberiya nijadan de derket holê, xwediyê pergalek bihêz û parastî ya hevseng e. Mirovên ku bi xwîna tîpa sêyemîn a "omnivores" in, parêzek ji celebek têkel tê şîret kirin. Lê gerek hûr hûr bimînin.
Ya ku hûn hewce ne ev e:
- Her cure berhemên şîr
- Goşt (berx, mih, beyt)
- Kezeb û kezeb
- Kulîlkên kesk
- Eggs
- Licorice
Ji çi dûr bikeve:
- Genim (nemaze genim, nîsk)
- Gûz (divê ji fisteqan dûr bikevin)
- Cakes
- Hin cureyên goşt (goşt, goşt, Tirkiye)
Koma çaremîn a xwînê
Li cîhanê tenê% 7-8 nûnerên koma xwînê ya çaremîn hene. Ev xwîn encama yekbûna du celeb dijber - cotkar û koçer bû. Hilgir xwedan pergala parastinê ya kêm û rêgezê digestive ya hestiyar in, bi gelemperî, ew nûnerên hêzdar û lawaz ên komên dêûbavên xwe dikin yek. Kesên bi koma xwînê ya çaremîn parêza navîn a tevlihev guncan in.
Ya ku hûn hewce ne ev e:
- Kulîlkên kesk
- Mêwê derya
- Fêkî (ananas)
- Tofu
- Goşt
Ji çi dûr bikeve:
- Hin gewre (don, genim)
- Beans
- Sesame
Hişyariya taybetî ya ku "sirên" hene hejmarek xwarin hene ku dikarin bi nermî werin xwarin, lê di nav wan de çêtir e ku hûn xwe bi parêzek sînordar bikin. Di nav berhemên weha de goşt û kesk hene.
Ji bo bêtir di derbarê parêza tîpa xwînê de vîdyoya jêrîn temaşe bikin:
