Ev parêz ji bo hemî kesên ku ji hêkan hez dikin îdeal e, ji ber ku ew hêmana sereke ya vê pergala xwarinê ne. Parêza Maggi pir bi bandor e û dê alîkariya we bike ku hûn heya 20 lîreyên giraniya xwe winda bikin! Ev parêza veguhastinê hêsan e, nabe sedema hestên birçîbûnê, û erzan e.
Parêza Maggi mehekê tête sêwirandin û celebek parêza proteîn e. Heke hûn dikarin vê parêzê rast bikar bînin û neyên ceribandin xwarinên qedexe, giraniya wenda wenda nabe piştî parêzê.
Çi dikare û çi nikare
Materyalên bingehîn ên xwarinê - hêk û fêkiyên citrus. Hûn dikarin goşt, masî, xwarinên deryayê û fêkî û sebzeyên din jî bixwin. Bi saya parêzek têr hevseng, parêz ji bo her temenî ewle tê hesibandin.
Mercê sereke ji bo parêzê - bi zelalî hejmarek bi sînor a xwarinan heye, bêyî ku ew zêde bibe. Materyalên nehezkirî dikarin bi yên din re werin guhertin. Bikaranîna vexwarinên karbonî, şekir qedexe ye. Arekir bi tevahî ji parêzê tê hiştin, lêbelê, ew e ku cîgirên ne qedexe bikar bînin.
Kî nikare vê parêzê bike
Diet Maggi nerazîbûn hene: tansiyona xwînê û pirsgirêkên zirav, tevî hebûna nexweşiyên kronîk ên rêgezê digestive.
Hefteya yekem
- Roja yekem: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Nîvro: her fêkî bi her qasê. Şîv: goştê sorkirî yan kelandî jî berxê ye.
- Roja duyemîn: Taştê: nîv greypfruit, 2 hêk. Nîvro: mirîşka sorkirî. Şîv: 2 hêk û selete sebze, pariyek nanê reş.
- Roja sêyem: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Nîvro: penîrê kêm rûn, tost, tomato. Şîv: goştê kelandî jî berx e.
- Roja çaremîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: her fêkiyek di her mîqdarê de. Dîv: goştê kelandî jî berx e.
- Roja pêncem: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Nîvro: 2 hêk, sebzeyên kelandî (gêzer, zucchini, an fasûlî kesk). Şîv: masiyê biraştî, selete sebze, 1 porteqal.
- Roja şeşem: Taştê: nîv grapefrut, 2 hêk. Firavîn: her fêkiyek di her mîqdarê de. Dîv: goştê kelandî an hatî şewitandin.
- Roja heftemîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: mirîşka kelandî, sebze, porteqalî. Dîv: sebzeyên kelandî.
Hefteya duyemîn
- Roja yekem: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: goştê kelandî an sorkirî, selete. Dîv: 2 hêk, grapefrut.
- Roja duyemîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: goştê kelandî an sorkirî, selete. Dîv: 2 hêk, grapefrût.
- Roja sêyemîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: goştê kelandî an şewitandî. Dîv: 2 hêk, grapefrût.
- Roja çaremîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: 2 hêk, penîrê bê rûn, sebzeyên kelandî. Dîv: 2 hêkên kelandî.
- Roja Pêncemîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: masî kelandî. Dîv: 2 hêkên kelandî.
- Roja şeşem: Taştê: nîv grapefrut, 2 hêk. Firavîn: goştê sorkirî, tomatîk, 1 grapefrut. Dîv: mêwe.
- Roja heftemîn: Taştê: nîv grapefruit, 2 hêk. Firavîn: mirîşka kelandî, sebzeyên kelandî, grapefrût. Dîv: mirîşka kelandî, sebzeyên kelandî, grapefrût.
Hefteya sêyemîn
- Di hefteya sêyemîn de dikare hin xwarinan bixwe, hejmar ne bi sînor e.
- Roja yekem: Fêkî (ji bilî mûz, hêjîr, tirî).
- Roja duyemîn: Selete û sebzeyên pijandî (ji bilî kartol).
- Roja sêyemîn: Fêkî (ji bilî mûz, hêjîr, rez), zebze.
- Roja çaremîn: Masî bi her şiklî, seleta kelem, sebzeyên kelandî.
- Roja Pêncemîn: Goştê bêhêl (ji bilî berxê), sebze.
- Rojên şeş û heftemîn: Fêkiyan (ji bilî mûz, hêjîr, rez).
Hefteya çaremîn
- Roja yekem: 4 pariyên goştê pijandî, 4 xiyar, 4 bacan, ton, 1 tost, 1 pirteqal.
- Roja duyemîn: 4 pariyên goştê biraştî, xiyar 4, 4 bacan, 1 tost, 1 greypfruit.
- Roja sêyemîn: 1 kevçîyek sîr penîrê kêm-rûn, 2 tomat, 2 xiyar, 1 grapefrut.
- Roja çaremîn: nîv mirîşka qelandî, 1 xiyar, 2 tomat, 1 porteqal.
- Roja Pêncemîn: 2 hêkên kelandî, 2 tomar, 1 porteqal.
- Roja şeşemîn: 2 Sîngên mirîşka pijandî, 100 gram penêr, 1 toast, 2 tomar, 2 xiyar, 1 porteqal.
- Roja heftem: 1 kevçîyê xwarinê penîrê kewçêr, tûncê, sebzeyên pijandî, 2 xiyar, 2 tomato, 1 pirteqal.