Zeytûnên Hişkkirî - naveroka kalorî û pêkhateya kîmyewî

Pêşkêş

Dema ku hilberên xwarinê li firotgehek hilbijêrin û xuyangê hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ji bo xerîdar jî girîng e. .

Li ser pakêtê pêkhatina hilberê dixwînin, hûn dikarin li ser tiştê ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.

Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.

Naverok pêkhatî û kalorî

Nirxa xwarinêNaverok (ji 100 gramî)
kalorî232 kcal
Proteins5.2 gr
Fats0.3 g
Carbohydrates51 gr
Av20 gr
Mûyik18 g
Asîdên organîkî1.5 graman
Indeksa glîkemîk30

Vîtamîn:

vitaminsNavê kîmyewîNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Vitamin Ahevkêşeya retînol583 μg58%
Vitamin B1tiaminemg 0.17%
Vitamin B2Riboflavinmg 0.211%
vîtamîna C û biasîdê askorbîkmg 46%
Vitamin Etocopherolmg 5.555%
Vîtamîna B3 (PP)Niacinmg 3.920%

Naveroka mîneral:

mîneralanNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Potatiummg 171769%
Kalsîyummg 16016%
magnesiummg 10526%
Fosphorusmg 14615%
Sodiummg 171%
Hesinmg 3.223%

Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>

Xelasî

Ji ber vê yekê, kêrhatîbûna hilberê bi senifandina wê û hewcedariya we bi malzeme û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a nîşankirinê de winda nebin, ji bîr mekin ku divê parêza me li ser bingeha xwarinên teze û neçêkirî yên wekî sebze, fêkî, giha, berber, cereal, mîlyonan be, pêkhateya ku ne hewce ye ku hîn bibe. Ji ber vê yekê bêtir xwarina nû li parêza xwe zêde bikin.

Leave a Reply