Contents
Ji kîjan temenî ve em dikarin firaxên xwarina zarokan bidin?
Temenê îdeal ji bo danasîna xwarinên hişk bi salan gelek guherî. Li Fransayê, Ajansa Ewlehiya Xwarinê ya Neteweyî (ANSES) şîret li dêûbavan dike ku pêşnîyarên Bernameya Tenduristiya Xwarinê ya Neteweyî (PNNS) bişopînin. Ev pêşniyar dike ku dest pê bikin cihêrengiya xwarinê di navbera 4 û 6 mehan de. Ji ber vê yekê pir mimkun e ku ji vî temenî û pê ve xwarina zarokan bidin.
Pascal Nourtier, parêzvanek parêzvan, şîret dike ku bi danasîna yek xwarinek yek carî dest bi cûrbecûrkirina xwarinê bikin. Ji bo bîranînê, cihêrengiya xwarinê divê gav bi gav were kirin: "Dema ku hûn dest bi cûrbecûrkirina xwarinê dikin, divê hûn tenê fêkî û sebze bidin". Wekî din, şîr rêgeza bingehîn a parêza pitikê we dimîne. Ger ew sîngê an şûşê piştî pure an kompoteyan red bike, bi doktorê zarokan re şêwir bikin.
Kîjan firaxên piçûk ji bo kîjan temenî?
Kulîlkên piçûk ên sebzeyan
Danasîna sebzeyan di parêza zarokan de gava yekem e. Di destpêkê de, divê hûn yên ku ji hêla fîberê ve dewlemend in tercîh bikin, ji ber ku ew hêsantir têne hilanîn. Pascal Nourtier şîret dike ku di destpêkê de bide pitikê: “Gezalên hûrkirî, fasûlî kesk, îspenax, zucchini, brokolî, artîşok, kumikên kulîlkan, pîvaz, kartol. Ger hûn xwarina zarokan bi xwe çêkin, rûn, rûn, xwê û îsotê li maşa xweya malê zêde nekin. "
Kulîlkên piçûk ên kompoteya fêkî
Bi gelemperî, em destnîşan dikin fêkî piştî sebzeyan, Ewê zaroka gelek bînin vîtamîn, mîneral û fiber, bi taybetî vitamin D. Em dikarin bi sêv, hirmî, mûz, behîv, hirmik, nektarîn dest pê bikin… Fêkiyên sor jî dikarin piçekî paşê bidin zarok.
Mîna pûreyan, tiştek li kompotên xwe zêde nekin û şekir jî nekin. Di fêkiyan de şekirên ku ji bo hevsengiya zarokê pêwîst in hene.
Rûn di firaxên xwarina zarokan de
Pascal Nourtier, pisporê xurekan ê me diyar dike, dema ku zarok dest bi xwarina mîqdarên baş dike û mîqdara şîr kêm dibe, rûn tê zêdekirin, bi gelemperî di 6 mehan de. Ji vê temenê, Tê pêşniyar kirin ku di her xwarinê de kevçîyek rûn lê zêde bikin. Hûn dikarin rûnê nebatî (tivê rahiştê, gulberojê, zeytûnê, hwd.), pişkek rûnê, an jî kemek piçûk bikar bînin. "Zêdekirina lîpîdan ji bo dayîna asîdên rûn ên bingehîn ên zarokan, nemaze omega 3 girîng e", pisporê xurekan destnîşan dike.
Kulîlkên piçûk: bi goşt, masî û hêk
Ji 6 mehî ve hûn dikarin dest bi danasîna goşt, masî an hêkan bikin. Ev xwarinên ku ji hêla proteîn û hesin ve dewlemend in, ji bo xwarina zarokan hewce ne. Pascal Nourtier şîret dike ku entegre bibin "Proteînên heywanan bi tercîh di xwarinên nîvro de, bi baldarî rêzgirtina beşên pêşniyarkirî digirin: 10 g / roj heya 1 salî, 20 g / roj heya 2 salan û di dawiyê de 30 g / roj heya 3 salan". Ji ber vê yekê mimkun e ku meriv firaxên piçûk ên ku li malê çêdibin an na, ku tê de goşt, masî an hêk hene bidin zarokan.
Qanûnên ku ji bo kûpên piçûk ên li firotgehan têne firotin çi ne?
Pêdivî ye ku were pejirandin, polên piçûk ên ku li firotgehan têne firotin dema ku wextê we tune ku hûn xwarinê çêkin pir pratîk in! Wekî din, ew cûrbecûr çêjên pitikê pêşkêş dikin, û ji ber vê yekê pir caran têne pejirandin. Hûn dikarin bi tevahî piştrast bibin: pêkhatin û amadekirina wan li gorî qaîdeyên hişk in, ku ewlehiya xwarinê çêtirîn garantî dike. Tewra ew kategoriya xwarinê ya herî ewledar a li sûkê ye.
Ev rêzikname, bi navê "Xwarinên ji bo pitik û zarokên biçûk" garantî bi taybetî:
- Qedexekirina reng, şîrînker, çêjên çêkirî, û piraniya lêzêdekeran,
- Pêdivî ye ku giraniya metalên giran, derman û nîtratan ji standardên çandiniya organîk derbas nebe,
- Pêkhatinek xwarin û parêzek çêtirîn.
Çend kûpên biçûk bidin zarokê xwe?
Di destpêkê de, ji ber ku zikê pitik piçûk e, ew ê tenê çend kevçîyên firaxên piçûk bigire, bi şîrê wê (dayik an pitik) tê dagirtin. Hêdî hêdî, ew ê bêtir û bêtir bixwe: “Dema ku xwarinên hişk têxin nav parêza zarokê, em dikarin di dema nîvro de bi bijartina xwarinê du kevçîyên firaxên piçûk bidin wî. Her ku dem derbas dibe, guh bidin hewcedariyên wê, em ê hêjmarek mezintir bidin wê, digel rêzgirtina qaîdeya "veqetandina xwarinê", ango xwarinê yek bi yek tam bikin. . "Pascal Nourtier jî israr dike:" Bi darê zorê pitikê nexwin, mîqtarek ku bigihîje tune ye û her zarokek cûda ye. »Pisporê me tîne bîra me ku divê hûn xwê û biharatan nexin firaxên xwarina zarokan.
Meriv çawa li malê xwarina zarokan çêdike?
Ji bo destpêkirina cûrbecûrkirina xwarina zarokê, divê em sebze an fêkiyan di nav avê de bipijin, û hemî xwarinên ku jê re têne pêşkêş kirin paqij bikin. Bi rastî diranên wî tune yan jî hindik in, û divê fêr bibe ku ji qonaxa mêjandinê derbasî ya cûtinê û daqurtandinê bibe.
Ji aliyê pratîkî ve, hûn ê li sûkê firaxên cam ên piçûk ên bêkêmasî bibînin. Berî ku bikar bînin wan baş bişon, an jî sterîl bikin. Piştî dagirtin, wan di sarincokê de an jî cemidandinê de hilînin.
Ji bo sebze an fêkiyan, bê guman firaxên piçûk ên "yek-tehm" amade bikin, da ku pitik bi tama her xwarinê bikaribe.
Kulîlkên piçûk ên xwemalî çiqas diparêzin?
Ma hûn bixwe xwarina zarokan çêdikin, û hûn dixwazin ji bo xwarinên wî hinek li ber destan bin? Dudilî nebin ku mîqdarek pirtir pure an kompotan amade bikin û hinan jî cemidînin. Di nav wan de goşt, masî an şîr jî hene. Xwarinên wan dê bi rengek bêkêmasî bêne parastin, û ewlehiya xwarina wan were rêz kirin, bi şertê ku ew rêzikên jêrîn bicîh bînin:
- Kulîlkên piçûk ên li malê dikarin 3 rojan di sarincokê de werin hilanîn,
- Piştî vekirin û sarkirinê, divê piştî 24 saetan bên avêtin,
- Ew dikarin bêne cemidandin jî, ya îdeal ev e ku ji 3 mehan derbas nebe,
- Germên piçûk ên ku ji malê hatine çêkirin divê ne li germahiya odeyê, lê di sarincokê de, bi buhar an jî di mîkropêlê de bêne rijandin,
- Mîna her xwarinên şilbûyî, firaxên piçûk divê ji nû ve neyên rijandin.