Rastiyên li ser hilberên naskirî yên ku dê we meraq bikin

Van hilberên me berê hebûn û rojane bikar tînin. Ew her gav di metbexa me de ne, lê em çiqas li ser tirş, tomato, penîr, an şekir dizanin?

Tomatoes

Tomato berryek trendî û kêrhatî ye. Ew lycopene pigmenta karotenoîd heye, ku antîoksîdanek hêzdar e. Lê ji bo xurtkirina çalakiya lîkopenê û xurtkirina parastina laş, divê ew bi rûnê re, bi tercîhî rûnê nebatî, werin berhev kirin.

Xiyar

Salada herî populer - tevliheviya tomato û xiyar. Lêbelê, ev duet ji bo laşê me nayê xwestin. Di xiyar de enzîmek heye ku asîda askorbîk di tomatoyan de tune dike.

Sîr

Rastiyên li ser hilberên naskirî yên ku dê we meraq bikin

Sîr ji mêj ve ji bo serma, grîp, dîfterî, dîzenterî û nexweşiyên din wekî dermanek antîbakterî û antî-înflamatuar a bi hêz tê bikar anîn. Lêbelê, mîqdarên mezin ên sîr dikare bibe toksîna herî hêzdar, laş jehrî bike.

Bîbera zer

Bîbera bell di çêkirina xwarinê de malzemeyek hevpar e. Dîsa jî, ew qas bi vîtamînên A û C tije ye, ku îsota di parêza we de paşguh neke dê bêaqil be. Lêbelê, asta herî bilind a vîtamînan di guliyên bîberê de, ku em jê qut dikin, hilberê ji bo xwarinê amade dikin.

Koz

Gêzer, tevî feydeyên wê yên mezin, bêhêz e. Divê ev zebze ji parêza çixarekêş û karkerên di pargîdaniyên kîmyewî de were derxistin, xetera kansera pişikê zêde dike. Lê yên ku ji tûtinê re xemsar in, berevajî vê, ew ji tumoran diparêze.

Îekir

Rastiyên li ser hilberên naskirî yên ku dê we meraq bikin

Em hîn bûn ku gelek şekirên pîşesazî û kelûpelên şîrîn ên ku ji laş re zirarê ne. Lê sedema ku çend kes difikirin. Li gor tesbîtên zanyaran, şekir 17 (!) carî sîstema parastinê kêm dike. Ev ji bo şekirên xwezayî yên ku fêkî û sebzeyan tê de ne derbas dibe.

Xwê

Nutritionists jî bi tundî sînorek xwê pêşniyar kirin, nemaze heke hûn hewl didin giraniya xwe winda bikin. Bê guman, ava şor ji laş zûtir naçe û hestek kêmbûna giraniya bilez çêdike. Bi rastî, tu xwê binpêkirina balansa elektrolîtê û windabûna ava vîtamîn û mîkrojenên girîng tehdîd nekir. Ji ber vê yekê, xwê di bedenê de tenê bi hejmarek sînorkirî hewce ye.

Çay

Ew çay çavkaniyek antîoksîdan e, ji bo her kesî û her kesî bikêr e; ew her tiştî dizanin. Û di havînê de û xwe ji derfeta vexwarina sar a bi qeşa û fêkî mehrûm nehêlin. Lêbelê, çaya germ di germê de dikare germahiya laş kêm bike û sar bike; çaya qeşayê xwedan taybetmendiyên wiha nîne.

Qehwe

Rastiyên li ser hilberên naskirî yên ku dê we meraq bikin

Ji bo dilxweşiyê, me qehwe vedixwar û tavilê bandora wê hîs dikir. Bi rastî jî xwe xapandin e. Taybetmendiyên zindî yên qehweyê tenê piştî nîv saetê piştî ku kasa vala ye têne vekirin. Û di 6 saetan de bi dawî dibe, ji ber vê yekê ji bo şiyarbûnê ne hewce ye ku hûn gallon qehwe vexwin.

Penêr

Penîr çavkaniyek mezin a proteînê ye, ji ber vê yekê ew di nav hejmareke mezin a werzîşvanan de tê xwarin. Di rastiyê de, proteîn di laşê mirov de tenê dikare 35 gram bişewitîne - ev qas 150 gram penîrê kozikê ye. Hemî ku qediya, tenê hilberek hilberê.

Tirşikê

Ne pir kes nizanin ku kemek aphrodisiacek xwezayî ye ku dikare testosterone di mêran de zêde bike û hilberîna estrojenê di jinan de zêde bike. Ji ber naveroka pir rûn, çêtir e ku meriv vexwarina xameya tirş bi sînor bike.

Leave a Reply