Rast

Makîneyên karanîna mûcîze ku qelew dişewitînin dema ku hûn li ser texte rûniştî ne, betaniyê ecêb dihêlin, bêyî beşdariya we fîgurek xweşik diafirînin, û awayên din ên zûtir ên winda kirinê - hemî ev giraniya wendabûnê pir heyecan e.

Yek ji ramanên herî populer rojîgirtin e.

Çima ew alîkariyê nake ku laşek ziravtir û bedewtir biafirînin, û kîjan encamê dikare bi rê ve bibe?

Berteka berevajî

Yek an du rojên "birçî" di hefteyekê de ji hêla pir kesan ve wekî navgînek pêbawer ji bo kêmkirina kîloyan û hesandina xwe bi beşên piçûktir ên xwarinê bêyî ku rojên din di xwarinên weyên bijarte de înkar bikin têne hesibandin.

Lêbelê, ew ne kar dike. Li şûna tunekirina rezervên qelew, birçîbûn, tenê danîna wan girantir dike.

Intriga rojên birçî ev e ku laş ji ber stresê bersiva kêmbûna ketan dide û tavilê rêjeya metabolîzmê kêm dike û her weha dest bi xerckirina enerjiyê dike.

Wekî encamek, dema ku vedigere parêza rêkûpêk rûn dest pê dike hîn zûtir kom bibin.

Bandorên bandor

Bi gelemperî mirovên ku hewl didin piştî rojek an du roj bê xwarin birçî bibin li seranserê laş hesta şahiyê, sivikiyê hîs dikin, dilsoz. Ev ezmûnek nû ye. Bê guman, ew vejena domdar vedihewînin. Lê bi rastî, ji bandora psîkoaktîf a laşên ketone ya li ser mejî têne gotin.

Ew pêkhateyên organîk, hilberên navîn ên metabolîzma karbohîdartan û rûnê ye. Ew bi giranî di kezebê de ji ber oksîdasyona bêkêmasî ya asîdên rûn têne çêkirin û di encamê de nexweşiyên metabolîk çêdibin.

Encamek din a rojiya birêkûpêk - guherînên tevgera xwarinê. Mirov dest pê dike ku di rojên bê rojiyê de, bêtir bi xwarinê re eleqedar dibe, û carinan jî bi bê hişî zêde dixwin. Encam dibe ku kîloyek nû jî be.

Ger birçîbûnê dirêj kirin

Di dema rojiya dirêj de laş dest bi xwarinê dike li hesabê tevnên xwe bi şikandina ne tenê rûn, di heman demê de jî proteîn. Encam dê masûlkeyek lawaz, çermê lewaz, û carinan jî westandin û pêşkeftina tinebûna proteîna-enerjiyê ya bi dijwarî be.

Di heman demê de pergala parastinê qels dike. Arehtimal heye ku mirov bi enfeksiyon û sermayê bikevin. Parastina kêmkirî metirsiya geşbûna tumoran zêde dike.

Li ser pişta birçîbûna demdirêj ji ber kêmbûna akût a xurekan karê pergala endokrîn binpê dike, bêserûberbûna helandinê, bêserûberiya pergala rehikan, lawazkirina şiyanên giyanî, dibe ku bêserûberbûn jî pêş bikeve.

Bi taybetî birçîbûnê tehmûl dike ji bo qelewbûnê. Ew dibe sedema hêrişên pir caran, tevliheviyên hişmendiyê, tansiyona xwînê û tevliheviya dil kêm dibe. Ji ber vê yekê, dema ku qelewbûna we hebe divê kîloya we di bin çavdêriya pisporek de were kirin û parêz û meşqek hevseng a maqûl tê de hebe.

Bi doktorê xwe re rojî digirin

Berî rojiyê hate diyar kirin di hejmarek nexweşiyên tûj de wekî apandîsîta tûj, xwînrijîna gastrointestînal, encamên birînên giran ên ku bi rewşek bê hiş ve girêdayî ne.

Lê ji bo nexweşên wusa jî, ji bo ku laş bi kêmî ve hindiktirîn enerjî û xurekan peyda bike çareseriyên glukoz, asîdên amîno, elektrolîtan bi rêve dibin.

Naha bi yekdengî dît ku hemî nexweş hewceyê xwarina baş e, di rewşek bê hiş de jî. Ji bo vê armancê têkelek pispor ku tê de komek tevahî asîdên amînoyî, rûnên gihaştî, karbohîdart hene û bi lêpirsînê re ketiye hundir, heke nexweş nekare bixwe.

Hûn hewce ne ku bi bîr bînin

Laş bi seferberiya hemî çavkaniyan ji bo zindîbûnê bersivê dide stresê (wekî mînak birçîbûnê). Heke pargîdaniyên we hene ku hûn birçîbûnê hêsantir hildigirin, ji ber vê yekê rojîgirtinê rûnê kêm nake, lê depokirina wê ya bilez dike. Bînin bîra xwe ku xwarinên rojane yên guncan û hevseng dê ji rojên birçî yên bi êş zûtir bigihîje armanca xwestî.

Di vîdyoya jêrîn de nêrînek din a di derbarê rojiyê de temaşe dike: