Rûnê flaxseed ji bo kêmkirina kîloyê û bêtir

Ro, her kes neftê wusa nayne bîra xwe, her çend berê şanaziya pîşesaziya çandiniyê bû. Ji ber vê yekê, rûnê tovê flax - feydeyên wê çi ne?

 

Wekî ku di gotarê de li ser cûreyên rûnên cûrbecûr hate behs kirin, ew tê de hejmarek mezin asîdên rûnê yên têrnexwar ên pirzimanî tune. Rûnê Flaxseed çavkaniyek derveyî ya hêja ya asîdên rûnê yên hêja yên pirzimanî Omega-3 û Omega-6 e, ku bingeha kêrhatîbûna vê rûnê ye. Van têkelên kîmyewî baş in ji ber ku ew asta kolesterolê di xwîna me de dadixînin, nermbûna rehên xwînê zêde dikin û pêşiya pêşveçûna enfarkta miokardî, ateroskleroz, tansiyon, nexweşiya dil a koroner digirin, û metirsiya lêdan û xwînrijînê kêm dikin.

Digel Omega 3 û 6, hema hema tevahiya kompleksa vîtamîna B, vîtamîna E, ku antîoksîdan û faktorek mezinbûnê ya bihêz e, vedigire. Em dikarin bibêjin ku ev depoya tenduristiyê ye û divê were girtin. Ew di mîqdarên mezin de ji bo laşê mirovî proteîn, çînko, lecîtîn, potasyûm, magnezyûm, vîtamînên A, B, E û F. di neqebên mezin de dihewîne. Rûn ne tenê ji bo kêmkirina kîloyan dibe alîkar, lê di heman demê de avahiya por, neynûkan jî baştir dike. û çerm.

 

Li ber çavan digirin ku feydeyên rûnê flaxse ji bo por, va ye çend reçeteyên maskeyên porê:

1. Ji bo dabeşbûnan.

150 ml rûnê tixûbê û 100 g kokê rovî yê teze yê hûrkirî tevlihev bikin. Têxin rojekê li cîhek germ bihêlin. Dûv re 15-20 hûrdeman di hemamek avê de bikelînin, biqelînin. Têkiliya parzûnkirî ya rûnê rûnê nîsk û kokê rovî 1-1,5 demjimêran li porê bidin û bişon.

2. Ji bo porê şirîn.

Maskek bi rêjeya 1 zerika hêkê ya mirîşkê serê 1 tilikê amade bikin. kevçiyek rûnê rûnê germ. Lêxin û 15-20 deqeyan li por bidin. Bi ava germ bişon.

 

3. Ji bo porê hişk.

2 kevçîyên rûnê tovê kewê bi 1 kevçîyek ava lîmonê tevlihev bikin. Dûv re maska ​​ku hatî çêkirin 15-20 hûrdeman li porê bidin û bi ava şuştî bişon.

Di mehê de 2-4 caran çêkirina maskeyên porê, piştî çend mehan, hûn ê encamê bibînin.

 

Di gotarekê de li feydeyên rûnê ji bo çerm Ez dixwazim destnîşan bikim ku rûnê nivîşk çermê nermik dike û şil dike, nermbûna wê vedigire û rûkenan kêm dike. Rûnê flaxseed ji bo karanîna di çermê hişk de tête nîşankirin:

1. Maska ji bo pîrbûna çerm

Ji bo pîrbûna çerm, kevçîyek rûnê tovên pelçiqandî bi heman şîrê toz û hingiv tevlihev bikin û du kevçîyên avê lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin û di beşên piçûk de yek ampûlek vîtamînên A û C avê lê zêde bikin.

 

2. Maske ji bo çermê hişk

Ji bo çermê zuwa yê bi nîşanên pelandinê, maskek wusa îdeal e: zerika hêkê bi nîvê tepsiyek hingiv biqelînin, sê -çar dilop rûnê tixûbê û deh dilop ava lîmonê lê zêde bikin. Têkiliyê heya kefê bikelînin û çaydanek axê ya gewrê di qirika qehweyê de zêde bikin.

3. Mask ji bo çermê rûn

 

Ji bo çermê rûn û devera T ya çermê tevlihev, maskek jêrîn bi bandor e: Teştek ardê genim bi sê kevçîyên kefir, çaydanek rûnê tovê, piçek xwê û du teyf ava lîmonê tevlihev bikin. Malzemeyan bi tevahî tevlihev bikin. Ger hûn girseyek pir qelew bistînin, divê hûn pê re bi kefirê zêde bikin. Maskê panzdeh deqîqeyan bicîh bikin, paşê wê bi ava sar bişon. Ew bêkêmasî şewqa rûnê jê dike, pora mezinbûyî teng dike, û tonikek hêja ye.

Li ber çavê hebûna Omega-3, asîdên rûnê polîndarî yên ku ji laşê me re ew qas hewce ne, 3 rûn (soya, tovê fêkî, rûnê masî) dihesibînin, em dikarin bibêjin ku:

Cihê 1mîn ji hêla rûnê tovê ve tê girtin;

 

Cihê 2 - rûnê masî;

Cihê sêyemîn - rûnê soyê.

Pêkhateyên herî girîng ên rûnê tovê asîdên rûnê ne:

- asîda alpha-linolenic - 60% (Omega-3);

- asîdê lînolê - 20% (Omega-6);

- acid oleîk - 10% (Omega-9);

- asîdên rûnê yên têrbûyî yên din -% 10.

Hêjayî gotinê ye ku asîdên rûnê yên têrnegirtî yekîneyek avahiyê ya şaneyên şaneyê û nemaze xane û fîberên şaneya rehikan in. Ango, rûnê tovê flax ji bo dil û rehikan pir bikêrhatî ye û neguhêrbar e. Yên ku bi berdewamî rûnê dexsê digirin zêdebûna berxwedana stresê, dilşewat û hewaya baş zêde dikin. Ji bo vê yekê, rojane 1 kevçîyek rûn rûnê li ser zikê vala. Dikare bi kefîrê were hûr kirin an jî bi qurmê nanê qehweyî were girtin. An jî hûn tenê dikarin rûnê tovê flaxê li seleteya xwe bikin.

Piştre, em ê nîşan bidin meriv çawa rûnê rûnê rastê hilbijêre.

Dema kirînê, pêdivî ye ku hûn bala xwe bidin dîroka xilasbûnê (ji ber ku berhem bi domdarî nayê hilanîn), divê rengê şûşeyê tarî be da ku ronahî nekeve şûşeyê. Girîng e ku rûn rûnê sar were girtin, ji ber ku di dema pêlê germ de rûn heya 120 pileyî germ dibe û gelek taybetmendiyên xwe winda dike û di hilberîna teknîkî de tê bikar anîn.

Meriv çawa rûnê tovê flaxê bi rêkûpêk vedigire.

Divê rûnê dexlê di sarincokê de li ber derî were hilanîn (+5 - +9 pile). Ya sereke ne ku cemed bigire û li ronahiyê nexe.

Meriv çawa rûnê tovê flaxê bi rêkûpêk dixwin.

Ew ji bo sorkirinê ne guncan e, di heman demê de, ew ji bo şuştina seletê, ji bo porê pir maqûl e û taybetmendiyên kêrhatî digire. Rojê 1 kevçî têr e.

Çawa rûnê tovê flax alîkariyê dide we ku hûn giran bibin.

Petrol di laş de pêvajoyên metabolîzmê çêtir dike, helandinê çêtir dike, û li gorî vê yekê, dibe alîkar ku kîlo winda bibe. Neft bi taybetî dema ku bi werzîşê re têkele bandor e. Tenê zelalkirin ev e ku heke kesek jiyanek çalak bimeşîne û rast bixwe, hemî taybetmendiyên bikêr ên rûn "dixebitin". Ji bo kesên ku dev ji masî berdaye (mînakî, vejeteryan), bi saya asîdên xwe yên pir têrnekirî, rûn dikare bi tevahî şûna wî bigire. 

Leave a Reply