Xwarin ji bo mejî

Mejî organa herî girîng a mirovan e. Ew ji karûbarê guncan ê hemî organ û pergalên laş berpirsiyar e.

Ji du nîvseferên (rast û çep), cerebellum û koka mejî pêk tê. Ji hêla şaneyên du celeb ve têne temsîl kirin: şaneyên gewrên mejî û neuron - şaneyên reh spî ne.

Ev balkêş e:

  • Leza pêvajoyê ya mêjî ji leza computerê navînî pir zêde ye.
  • Di sê saliya xwe de, ji mezinan sê car şaneyên rehikan hene. Bi demê re, şaneyên bêkêr dimirin. Tenê ji sedî sê-çar berdewam dikin ku bixebitin!
  • Mêjî xwedan pergala gera xwînê ya çêtir e. Dirêjahiya hemî damarên mêjî 161 hezar kîlometre ye.
  • Di dema şiyarbûnê de, mejî enerjiya kehrebayê çêdike ku dikare lempeyek piçûk bixe.
  • Mêjiyê zilam% 10 ji yê mê zêdetir e.

Vîtamîn û mîneral ji bo mejî girîng in

Fonksiyona sereke ya mêjî - ji bo çareserkirina pirsgirêkan. Ew tehlîlkirina hemî agahdariya hatî ye. To ji bo hemî avahiyên mêjî ku bêkêmasî û bêkêmasî dixebitin, hewceyê parêzek taybetî ye ku vîtamîn û mîneralan wekî:

  • Glucose. Pêkhateyek girîng a misogerkirina xebata hilberîner a mêjî glukoz e. Ew di xwarinên wekî tirî, zeytûnên hişkkirî, hingiv de heye.
  • vîtamîna C û bi. Di mîqdarên mezin de, vîtamîna C di fêkiyên citrus, kêzikên reş, îsotên japonî, îsota zengil û kevroşka deryayê de tê dîtin.
  • Hesin. Ev hêmana herî girîng e ku mêjiyê me hewce dike. Hejmara wê ya herî mezin di xwarinên wekî sêvên kesk, kezeb de heye. Gelek ji wê jî di nav dexl û baqilan de ye.
  • Vîtamînên koma B. Vîtamînên B jî ji bo xebata normal ya mêjiyê me hewce ne. Ew di kezeb, ceh, zerika hêk, fasûlî, baqûk de têne dîtin.
  • Kalsîyum. Rêjeya herî zêde ya kalsiyûmê organîk, di hilberên şîr, penêr û zerikên hêkan de heye.
  • Lecithin. Wekî antîoksîdanek bihêz, lecîtîn ji karûbarê normal a mejî jî berpirsiyar e. Ew di xwarinên wekî mirîşk, soya, hêk, û kezebê de pir e.
  • magnesium. Mejî ji stresê diparêze. Ew di buckwheim, birinc, hêşînahiyên pelan, fasûlî û her weha nanê dexlî de heye.
  • Omega asîd. Ew beşek ji mêjî û ji parzûnên demaran e. Di masiyên rûn (makerel, salmon, tuna) de tê dîtin. Di gûz, zeytûn û rûnê nebatî de jî heye.

Berhemên herî bikêr ji bo mejî

Gûz. Pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin. Karûbarê mêjî baştir bikin. Heya mîqdarên mezin ên asîdên polî-saturant hene. Vîtamînên B1, B2, C, PP, karotîn. Mîkrofon - hesin, îyod, kobalt, magnezyûm, zinc, sifir. Wekî din, juglone (madeyek fîtoncîd a hêja) jî tê de hebe.

Blueberry. Ji bo blueberry mejî pir bikêrhatî ye. Ew bîranînê çêtir dike, dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil û reh were girtin.

Hêkên mirîşkan. Hêk çavkaniyek vê madeya bingehîn a mêjî ne, wekî luteîn, ku metirsiya êrişa dil û mejî kêm dike. Astengiya trombozê dike. Li gorî pisporên parêzvaniya Britishngilîz, rojê du heb hêk xwarin ji bo mejî baş e.

Çîkikek tarî Ev hilber stimulatorek girîng a çalakiya mêjî ye. Ew şaneyên mêjî çalak dike, rehên xwînê belav dike, ku di dabînkirina oksîjena mêjî de heye. Çîkolata di bêserûberiyên mêjî de ku ji ber kêmasiya xew û westînê çêdibe bi feyde ye. Piştê derbeyê alîkariya zûtir başbûnê dike. Wekî din, tê de fosforê ku mejî têr dike heye. Magnezyûm, berpirsiyarê hevsengiya şaneyê.

Karrot. Pêşîlêgirtina hilweşîna şaneyên mêjî, pêvajoya pîrbûnê hêdî dike.

Kefz. Girava behrê ji bo hilbera mêjî pir bikêr e. Ew mîqdarên mezin îyot tê de heye. Ji ber ku kêmbûna wê bi hêrsbûn, bêxewî, tevliheviya bîranîn û depresyonê ye, tevlêbûna vê hilberê di parêzê de, dihêle ku em jê birevin.

Cûreyên masî yên qelew. Masî ku bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend e, ji bo mejî pir baş e.

Mirîşk. Ji proteîn dewlemend e, çavkaniya selenyûm û vîtamînên b ye.

Îspenax. Spinax hejmarek mezin a xurekan vedigire. Ew çavkaniyek pêbawer a antîoksîdan, vîtamînên A, C, K, û hesin e. Bedenê ji nexweşîyên mîna lêdan û êrişa dil diparêze.

Pêşnîyarên

Ji bo çalakiyê, mêjû hewceyê xwarina baş e. Tê xwestin ku ji parêzê kîmyewî û parêzvanên zirardar werin rakirin.

Lêkolîna ku ji 1 000 000 xwendekar zêdetir tê de, encamên jêrîn nîşan da. Xwendekarên ku Laşên wan de çêjekên sûnî, boyax û parastî nebûn, ezmûna IQ-yê ji xwendekarên ku pêvekên navborî bikar anîn% 14 çêtir derbas kirin.

Pêbendbûna bi kar û bêhnvedanê, xwarin û çalakiya guncan, pêşîgirtina li binpêkirinan, tenduristiya mêjî gelek salan dom dike.

Çareseriyên gelêrî ji bo normalîzekirina fonksiyona mêjî

Rojane, bi zikê vala yek Mandarin, sê gûz, û kevçîyek şîraniya tirî dixwin. Di 20 hûrdeman de qedehek ava germahiya jûreyê vexwin. After piştî 15-20 hûrdemên din, hûn dikarin Taştê xweş bikin. Pêdivî ye ku taştê sivik be û tê de gelek mîde rûn tune.

Encam di şeş mehan de tê dîtin. Zêdekirina hejmara hilberan, an frekansa wergirtinê - ne gengaz e. Di vê rewşê de, bandor dikare berevajî be!

Berhemên ku ji mejî re zirar in

  • Ruhên. Sedem vasospasm, û paşê jî hilweşîna şaneyên mêjî.
  • Xwê. Sedemên ragirtina şiliyê di laş de ye. Wekî encamek, di tansiyona xwînê de zêdebûnek heye, ku di encam de, dikare bibe sedema lêdana hemorrajîk.
  • Goştê qelew. Asta kolesterolê zêde dike û, di encama aterosklerozyona rehên mejî de.
  • Vexwarinên Fizzy, "Crackers", sosîs, û yên din berhemên wek refik-stable. Ji bo kîmyewî yên mêjî zirarê digirin.

Me di vê nîgarê de xalên herî girîng ên derbarê xwarina guncan de ji bo mejî berhev kir û dê spasdar be ku hûn wêneyê li ser torên civakî an tevnvîsê, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin:

Xwarin ji bo mejî

Ji bo bêtir agahdarî li ser xwarinên ji bo mêjî - vîdyoya jêrîn temaşe bikin:

Xwarina ku hûn dixwin çawa bandor li mejiyê we dike - Mia Nacamulli

1 Comment

  1. Xwedê ji bo perwerdehiya ku hûn ji vê cîhana globalbûyî re didin we pîroz bike. Pêdiviya me bi zanyariyên zêdetir li ser tenduristiya mirovan heye.

Leave a Reply