Contents
Çav - yek ji hestên herî girîng ên mirovî ye. Bi alîkariya wan, laş di derbarê cîhanê de% 90 agahdarî digire. Fonksiyona sereke ya çav ev e ku laş li gorî mercên hawîrdorê biguncîne. Çav ji kornea, jûreya pêşîn, iris, lens û retînayê pêk tê. Ew masûlkeyên ji cîwarbûn û tevgerê berpirsiyar in. Çavên mirov du celeb hucreyên sivik-hesas hene - dar û kon. Sticks ji bo dîtina tîrêjê, û kone ji bo rojê berpirsiyar in.
Hilbijartina xwarinên "rast", hûn dikarin çavên xwe ji pîrbûna zû biparêzin û wan vegerînin tenduristî û bedewiyê.
Vîtamîn ji bo dîtinê
Ji bo ku çavên xwe saxlem bigirin, wan vîtamîn hewce ne:
- Vîtamîn a - pêşî li guheztinên dejenerasyonê di retînayê de digire û hêjahiya dîtbarî baştir dike.
- Vîtamîn C - tonus û mîkroşirkuliya di şaneyên çav de baştir dike.
- Vîtamîn E pêşiya pêşveçûna miyopyayê û şûştina lens digire.
- Vîtamînên b fonksiyona rehikê çav baştir dikin, di asîmîlasyona vîtamînan de cih digirin.
- Vîtamîn D û omega asîdê rûnê rûnkirî ya têrnegirtî pêşî li pêşveçûna dejenerasyona retînayê digire.
Hêmanên şopê
- Potasyûm ji bo hevsengiya asîd-alkalîn a di laş de girîng e.
- Kalsiyûm dikeve şaneyan û şileya tevnê. Çalakiyek dij-înflamatuar heye
- Zinc di bêhna tevnê de ye
- Selenium oksîdanek baş e, AIDS di pêgirtina vîtamînan de.
Digel vê yekê, ji bo tenduristiya çav lutein û zeaxanthin pir girîng e - antioxidantên ku ji bo xebata normal a organên vîzyonê hewce ne. Di zerzewatên kesk û keskesor-zer de hene (misk, brokolî, îspenax hwd).
Top 10. Hilberên çêtirîn ji bo tenduristiya çavan
Gêzer - hêjahiya dîtbarî çêtir dike, ji ber hebûna hejmarek mezin karotene.
Blueberry - vîtamîna A û madeyên din ên ji bo tenduristiya çavan sûdwer digire hene.
Spînax - ji ber hebûna luteîn pêşî li katarakt û nexweşiyên din ên çav digire.
Corn, brokolî mîqdarên mezin antîoksîdan hene ku ji bo kataraktê bikêr in.
Zerdeşt - di potassium û vîtamîna A de dewlemend e.
Gulberdan, fêkiyên citrus li ser organên dîtinê bandorek tonîk dikin, gelek vîtamîna C tê de hene.
Genimên genim, findiq û tovên nijandî - bi vîtamînên E û B dewlemend in.
Herring (cod) - mîqdarên mezin ên vîtamîn D û asîdên rûnê yên polyunsaturated hene.
Di pîvaz û sîr de sulfur heye ku ji hêjahiya dîtbarî re sûdmend e, pêşî li trombozê digire.
Beets - vîtamîna C û potasiyûmê tê de, bandorek paqijkirinê heye.
Riya giştî
Pêdivî ye ku parêza çavan têr û pirreng be. Çêtirîn e ku meriv çar xwarinên ku bi sebze û fêkiyan dewlemend in bikar bîne. Saladên sebzeyan, ava teze ya ji gêzîr, çîçek û spîndarê hatî kişandin, digel hejmarek piçûk a xwarinên proteîn, dexl û vexwarina şîranî tiştê ku hûn hewceyê çavan e.
Pir xwarin ji bo tenduristiya çav xeternak e. Di encama pirxwarinê de, xwarin nekare bi tevahî tûşî ava avikê bibe. Xwarina xav toksînên ku dikevin xwînê çêdike, dibe sedema jehrîna Giştî ya laş.
Çareseriyên gel ji bo tenduristiya çav
Ji bo baştirkirina vîzyona tîrêjê pir baş dibe alîkar ku hûn ava gêzerê, ku bi vîtamîna A. dewlemend e, bikar bînin. Ji bo xweşbîniyê çêtirîn, wê bi şîrê 50/50 tevlihev bigirin. Ji bo kokteylê, hûn dikarin çend kevçîyên ava fêkiyan lê zêde bikin. Rojane 1 Kasa di nav mehekê de vexwin.
Ji bo iltîhaba nervê optîkî û konjunktîvîtê, tê xwestin ku parsûyê bikar bînin, ku ji bo jêbirina toksînan dibe alîkar. Di demsala germ de hûn dikarin hêşînahiya teze bikar bînin, û zivistanê, parsûyê di forma tozê de ku wekî biharat têne firotin.
Yek ji fêkiyên herî kêrhatî yên ji bo çavan bilûr e. Ger fêkiyên teze tune bin, hûn dikarin li supermarketan li fêkiyên cemidî bigerin. Dermanên zerzewatên ku li dermanxaneyan têne firotin mîqdarek wusa piçûk a berryê heye ku nekare bibandor be. Di qursa dermankirinê de pêdivî ye ku heya deh qedehên şînber.
Ji bo çav pir kêrhatî ye ji bo kaxezan dixebite (ji ber potasiya tê de). Bi vî rengî çêtir e ku meriv zerfên teze, an jî dûvikên hişkkirî, ku ji dapîran hatine kirîn, bikar bîne.
Zeytûn, di firoşgehan de têne firotin, çêtir e ku neyên bikar anîn, ji ber ku encama hilberandina vaporên kewkurtê, potiyûm dikeve Yekîtiya, û ew ji bo çavên pir xeternak e.
Hilber, ji çavan re zirar
- Xwê. Xwêya zêde dibe sedema ragirtina mîzê di laş de û wekî encamek, zêdebûna tansiyona hundirîn.
- Goşt û hêk. Proteîn, bê guman, ji laş re sûdmend e. Lê karanîna zêde dibe sedemê danîna kolesterolê li ser dîwarên rehikan. Ji ber ku rehên xwînê yên ku xwîna gihandina çavan peyda dikin pir nazik e, metirsiyek heye ku li vir rêgiriyek çêbibe.
- Alkol. Bi vexwarina zêde, alkol dualîteya xweya veşartî diyar dike. Di destpêkê de, ew rehên xwînê belav dike, dibe sedema germahî, bêhnvedanê. Lê dûv re tê qonaxa duyemîn - spasm, ku tê de êş firaxên nazik in, di nav wan de damarên çavan jî hene.
- Pêvekên xwarinê yên zirardar ên ku di xwarinên pêvekirî, vexwarinên şirînkirî yên gazkirî, çîp û şekir de hene.
Me di vê wêneyê de xalên herî girîng ên derbarê xwarinê de ji bo çavan berhev kir û dê spasdar be ku hûn wêneyê di torên civakî an tevnvîsê de, bi zencîreyek vê rûpelê parve bikin:
