Em bi maseyan, bi monîtorên kompîturê ve hatine zincîrkirin, em dev ji têlefonên têlefonê bernadin, û stresên jiyana rojane ya bajêr carinan ji me re bêserûber xuya dikin. Pêşveçûna mirovî zêdetirî 7 mîlyon sal derbas bûye, û kêmtirî 0,1% ji wê demê li bajaran dijîn - ji ber vê yekê em hîn rêyek dirêj heye ku em bi tevahî bi şert û mercên bajarî re biguncînin. Bedenên me ji bo di xwezayê de bijîn hatine çêkirin.
Û li vir hevalên me yên baş ên kevn - dar têne rizgariyê. Pir kes bandora aramkirina dema xwe li daristanan an tewra li parkek nêzîk a ku bi kesk ve hatî dorpêç kirin hîs dikin. Lêkolînên ku li Japonyayê hatine kirin destnîşan dikin ku bi rastî sedemek vê yekê heye - derbaskirina wextê li xwezayê bi rastî ji bo saxkirina hiş û laşê me dibe alîkar.
Li Japonyayê, têgîna "şînrîn-yoku" bûye bêjeyek. Bi rastî wekî "şuştina daristanê" tê wergerandin, xwe di nav xwezayê de diqulipînin da ku xweşiya xwe baştir bikin - û ew bûye şahiyek neteweyî. Ev têgîn di sala 1982 de ji hêla Wezîrê Daristanan Tomohide Akiyama ve hate danîn, û bû sedema kampanyayek hukûmetê ji bo danasîna 25 mîlyon hektar daristanên Japonyayê, ku 67% ji axa welêt pêk tîne. Îro, piraniya ajansên rêwîtiyê li seranserê Japonya bi bingehên dermankirina daristanên pispor re serdanên berfireh ên shinrin-yoku pêşkêş dikin. Fikir ev e ku hûn hişê xwe bizivirînin, xwezayê bihelînin û bihêlin ku destên saxkirinê yên daristanê li we xwedî derkevin.
Dibe ku eşkere xuya bike ku paşdexistina ji rûtina xweya rojane rêjeya stresê kêm dike, lê li gorî Yoshifumi Miyazaki, profesorek li Zanîngeha Chiba û nivîskarê pirtûkek li ser shinrin-yoku, şûştina daristanê ne tenê feydeyên psîkolojîk, lê di heman demê de bandorên fîzyolojîkî jî hene.
Miyazaki dibêje, "Asta kortizolê dema ku hûn stres dibin zêde dibin û dema ku hûn rehet dibin dadikeve." "Me dît ku gava hûn diçin meşê li daristanê, asta kortîzol dadikeve, ev tê vê wateyê ku hûn kêmtir stres in."
Van feydeyên tenduristiyê dikarin çend rojan bidomînin, ku tê vê wateyê ku detoxek daristanê ya heftane dikare başbûna demdirêj pêşve bibe.
Tîma Miyazaki bawer dike ku şuştina daristanê dikare pergala berevaniyê jî zêde bike, ku me kêmtir bi enfeksiyon, tumor û stresê bike. Miyazaki dibêje: "Em niha li ser bandorên shinrin yoku li ser nexweşên ku li ber nexweşiyê ne lêkolîn dikin." "Dibe ku ew celebek dermankirina pêşîlêgirtinê be, û em niha li ser wê daneyan berhev dikin."
Heke hûn dixwazin shinrin yoka bikin, hewcedariya we bi amadekariyek taybetî tune - tenê biçin daristana herî nêzîk. Lêbelê, Miyazaki hişyar dike ku dibe ku li daristanan pir sar be, û serma bandorên erênî yên şuştina daristanê ji holê radike - ji ber vê yekê hûn bi germî li xwe bikin.
Dema ku hûn gihîştin daristanê, ji bîr nekin ku hûn têlefona xwe vekin û herî zêde ji pênc hestên xwe bikar bînin – li dîmenan binêrin, destên xwe bidin daran, bîhnê bikin qal û kulîlkan, guh bidin dengê ba û avê, û ji bîr nekin ku xwarinên xweş û çay bi xwe re bibin.
Ger daristan ji we pir dûr be, bêhêvî nebin. Lêkolîna Miyazaki destnîşan dike ku bandorek bi vî rengî dikare bi serdana parkek herêmî an cîhek kesk, an jî bi tenê bi nîşandana nebatên xanî li ser sermaseya xwe were bidestxistin. "Daneyên destnîşan dikin ku çûna daristanê bandora herî xurt heye, lê dê bandorên fîzyolojîkî yên erênî ji seredana parkek herêmî an mezinkirina kulîlk û nebatên hundurîn hebin, ku, bê guman, pir rehettir e."
Ger hûn bi rastî ji enerjiya dermankirinê ya daristanê bêhêvî ne, lê hûn nekarin ji bajêr birevin, lêkolîna Miyazaki destnîşan dike ku tenê temaşekirina wêneyan an vîdyoyên dîmenên xwezayî jî bandorek erênî heye, her çend ne bi bandor be. Heke hûn hewce ne ku navberekê bidin û rihet bibin, li vîdyoyên minasib li ser YouTube-ê bigerin.
Mirovahî bi hezaran salan li derve, li derveyî dîwarên kevirên bilind dijî. Jiyana bajêr her cûre rehetî û feydeyên tenduristiyê daye me, lê her gav hêja ye ku em kokên xwe bi bîr bînin û ji bo piçek bilindbûnê bi xwezayê re têkildar bin.