Nifûsa Erdê bi qasî 7 mîlyar mirov e û piraniya mirovên li gerstêrka me xwarina kelandî dixwin. Hêjayî gotinê ye, pirsek weha wekî encamên parêzek fêkiyan pir xwezayî ye. Di vê gotarê de, em ê hewl bidin ku bersîva wê bidin. Ji ber vê yekê, yekem cîhê ku dest pê dike bi anatomî ye. Di derbarê vê yekê de di gelek çavkaniyên fermî de gelek agahdarî hatine nivîsandin û em ê tenê hin xalên sereke yên taybetmendiyên cihêreng ên helandina mirovan radixin ber çavan.
Em ê ji dogmaya ku bi gelemperî li ser giştxwîniya mirovan tê nasîn û nebûna xwarina fêkî û sebze ji bo demek dirêj bêyî zirara tenduristiyê derkevin. Bê guman, mirov ji çîna mêşhingivên wekî mamikan re ye. Erê, heywan! Em ne robot in û divê ev neyê ji bîr kirin, û ji ber vê yekê zagonên xwezayê hem ji bo mirovan û hem jî ji bo heywanên din yek in.
Ji navê, ev derdikeve holê ku mirov tavilê dest bi xwarina hişk nakin, lê tenê piştî heyamek şîrdanê, ango, bi rastî, kesek di salên yekem ên jiyana xwe de mezin dibe û tenê şîrê diya xwe dixwe! Gava ku dor tê ser xwarinê, kes li ser balansek nafikire - kuçik bi pêl û pêlan mezin dibe, di rastiyê de, bi xwarina şilek tê xwarin!
Têkiliya şîrê mirovan: Nirxa enerjiyê 70 kcal
Av - 87,5 g
Proteîn - 1,03 g
Fat - 4,38 g
- têr - 2,0 g
- yek-têrkirî - 1,66 g
- polyunsaturated - 0,50 g
Karbonhîdrat - 6,89 g
- dîsakarîd - 6,89 g Li vir bi zelalî tê dîtin ku 100 g şîrê bi qasê% 1 proteîn vedigire. Ji vir, ji bo pêşkeşkerên ramana kêmasiya proteînan di mêwe-xwarinê de, pirsek maqûl derdikeve pêş - argumentên wan li ser çi têne damezrandin? Dûv re, ka em avahiya pergala digestive ya mirovan û heywanên dinê yên pirzimanî bidin ber hev.
Avahiya çeneya mirovî behsa avahiya çena her giyandarên giyayî yên din dike û taybetmendiya sereke livîna çeneyê ye ne tenê li rex axê, lê di heman demê de jî li tenişta vertical, û dûvik ji ber dîkbûnê tê pêk anîn masûlkeyên. Di pirzimanî û nêçîrvanan de, çenek tenê berjêr û berjêr dibe, û goşeya vekirina çena pir mezin e, nemaze di nêçîrvanan de, da ku meriv bikaribe perçeyên mezin ên goştî biqelîne û bi fenikên mezin bibire, bêyî ku bixwe.
Naha em dest bidin diranên mirovî, yên ku ew qas caran wekî delîla pirxwariya mirovan têne danîn. Ma pêdivî ye ku ez texmîn bikim ku lepikên me tenê dikarin mîna sêvê hin fêkiyan biqelînin? Lê diranên me yên kelijandinê bi rastî ji bo kemilandina tam a xwarina nebatî cih digirin. Rêjeya dirêjahiya rûviya mirovî ji sedî 10/1 heya bilindahiya kesekî ye ji bo dabeşkirina tam a xwarina nebatî ya ku zû bi zû xera nabe. Rêjeya dirêjahiya rûviyên girsexwaran 5-6 / 1 e. Bê guman, hêj gelek delîlên eşkere yên giyaxwarinê di mirovan de hene, lê em ê di vê gotarê de qala wan nekin, ji ber ku armanca gotarê ew e ku meriv fam bike ka kîjan xwarinên nebatî divê ji hêla kesê ku li gorî zagonên xwezayê dijî ve were vexwarin.
Ya yekem, yek heywanek li ser Erdê xwarina kelandî naxwe, di heman demê de bi her awayî pijandî ye, û tenê mirovek xwarina xwe li gorî ku çê dibe tinaz dike, aroma û çêjên cihêreng derdixe ku bi tu awayî bi kêrhatîbûna vê xwarinê ve girêdayî ne. , awayê herî hêsan ji bo fêrbûna mirov çi bixwe dê bi tenê ew be ku wî li hawîrdorek ku ew bikaribe bi kêmîve bêyî nîv salê bêyî zirarê bide tenduristiyê bêyî tiştek bimîne azad bihêle. Ya yekem, ew ê bi xwezayî hawîrdorek bi avhewa germ be, ji ber ku mirovek têra porê wî tune ku li avhewa bi germahiya bin 15 pileyî germê ragire. Ji bo nîv sal, heke cil li xwe neke dê bi hêsanî cemidî. Li herêmên bi avhewa wusa, gelek xwarinên nebatî hene ku ji bo vexwarinê guncan in.
Ji mirovan re xwarina yekem û herî gihîştî fêkî ne. Ew bi me xweş dibin, dema ku em wan dibînin, em bi rengek aktîf salix dikin, û em bi têra xwe baş ber bi lêgerîna fêkiyan ve diçin û ev yek bi pêşkeftina pir-mîlyon dolarî ya me wekî celeb û fêkiyan wekî hevrêyê meya domdar hate hêsan kirin. Cureya duyemîn a xwarinê ji bo mirovan dê sebzeyên pel-kesk bin, ne tama wan tirş û ne tirş be. Zeviyên kokê, û her weha tov, dikarin ji bo demek kurt ji mirovan re bibin xwarin, lê ew ne xweş in û ew nikare demek dirêj wan bixwe. Di heman demê de genim nekarin bi mîqyasek têr xwarinê bidin me heya ku em zeviyek mezin a teknîka berhevkirina taybetî berhev nekin, û dûv re jî, bi veguheztinên dirêj-termo-mekanîkî, wê deynin ser sifrê. Now naha em li encamên parêzek fêkiyan binêrin.
Van û gelek fêkiyên din ên li seranserê cîhanê mezin dixwin û xwedî tenduristiya laşî û derûnî ya hêja ne. Em hêvî dikin ku piştî xwendina vê gotarê, her kes bi xwe biryar bide ku çi bixwe. Heke ji we gotar ecibandî bi hevalên xwe re parve bikin û heke ji we hez nekin, û her weha di şîroveyan de binivîsin.